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コレステロールを下げる食べ物で“コレステロールを下げる”タグの付いているブログ記事
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コレステロールを下げる
コレステロールを下げるためには、生活習慣を改めなければなりません。
コレステロールが増加してきたには、それなりの理由が必ずあるからです。
私の場合は、間食。
そして、お酒の飲みすぎ。
夜ご飯をしっかり食べて、さらにお酒を飲みながらスナック菓子を食べてしまいます。
あとは、運動不足。
いつの間にか、お腹周りはすっかり醜くなってきています。
万歩計を購入したり、スロトレの本を買ってきたり、あるいは、ダイエットEBOOKを購入したりとそれなりの準備は整っていますが、どうにも実行するに至っていません。
基礎体力が減っているので、体がすごく疲れやすくなっています。
気力も減っており、なんかすぐに面倒くさくなっています。
自分の体型が変わったからといって、異性を強く意識している年齢でもないために、どうにも腑抜けた体にも、危機感もありません。
自分自身の事を見ていると、あぁ、こういう人がコレステロール上がるんだなぁって思います。
正直、お恥ずかしい限りです。
なにか、きっかけがあり、一念発起する理由があれば、コレステロールを下げる生活習慣の改善につながるであろうことは、容易に想像がつくのですが。。。
振り返って、一つだけコレステロールを下げるために、よかったなぁって思ったことは、タバコをやめたこと。
タバコというのは、中性脂肪やコレステロールの合成を活発化させたり、善玉コレステロールを減少させるだけでなく、血液中のLDLコレステロールを酸化させ、動脈壁に浸入しやすくすることで、動脈硬化を引き起こしやすくなります。
タバコだけは、増税傾向もやむ事はなさそうですから、是非、あなたもどういう理由であれ、やめるようにしたほうがよいと思います。
さてさて、4月というのは、何かにつけて心機一転の時期。
この時期は、私はチャンスだと思っているので、かつての輝きを取り戻すべき、今年こそ、一年発起してみようと思っています。
もちろん、うまくいこうがいくまいが、ここではきっちりご報告いたしますね。
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2010年3月 8日｜コメント （0）｜トラックバック （0）
カテゴリー：コレステロールを知る
コレステロールを下げる食品 ラー油
最近の流行食材の一つにラー油があります。
ペンギン食堂のラー油の在庫状況
ただ、ラー油と聞いて、真っ先に思い浮かべるのは、やはりねっとりとした油の
イメージではないでしょうか。
さすがに、油といえばコレステロールを下げるというイメージとは、少々違うようにも思います。
ただ、当サイトでも、しそ油とか、あるいはオリーブ油などは、健康にもよいとして取り上げさせていただきました。
ラー油の場合、ポイントはそこに含まれる唐辛子とごま油です。
唐辛子については、唐辛子ダイエットなんてことも一時話題になったようですが、実際のところははっきりしないようです。
ウィキペディアには、唐辛子ダイエットの肝とされるカプサイシンの有効性に関して、
体脂肪を燃やすなどのダイエット効果、健康増進効果について、経口摂取によるヒトでの信頼できるデータは見当たらないとされています。
一方で、ゴマについては、サントリーのセサミンのコマーシャルでもありますように、こちらにはコレステロールの発生を抑制するリノール酸とオレイン酸が含まれていますので、コレステロールを下げる効果が期待できます。
いろいろなラー油が今注目されています。
その中でも入手困難品の筆頭がこちらの石垣島のペンギン食堂のラー油です。
そんななかで、私が購入したのは、蝦夷ラー油です。
蝦夷ラー油、コクと風味があって、いままで自分が経験したことのなかった旨みを感じました。
ま、美味しいからといって、くれぶれもラー油の食べすぎにはお気をつけくださいね。
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2010年2月26日｜コメント （0）｜トラックバック （0）
カテゴリー：コレステロールと食品
コレステロールとダイエット
コレステロールを下げるのは、自分の健康を守るため。
そして、家族を守るため。
コレステロールを下げるための食べ物や食品をいろいろと調べてきましたが、結局はそれらをいかに自分の生活習慣に取り入れていけるか、
この1点につきると思います。
たまに、コレステロールを下げる食品を口にしても、やはりそれだけではただの気休めにしかなりません。
2010年は、コレステロールを下げるための習慣に重きを置きながら、私自身の生活を見直していきたいと思っています。
そして、食事に気をつけるだけではなく、適度な運動を的確に実施していくことで、自身の体重をコントロールしていくことがとても大切であることを学びました。
全体の体重を減らすことを意識した生活習慣とコレステロールを下げるための食習慣というのは、実に密接なものであるし、より相乗効果も期待できるというものです。
是非、多角的な視野から、よりよい記事を書き上げることができるように努めてまいりたいと考えます。
今年一年、本当にお世話になりました。
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2009年12月30日｜コメント （0）｜トラックバック （0）
