死は人生の終末ではない。生涯の完成である。ルター
紫外線の害を恐れるあまり、まったく日に当たらないのも考えものです。
すでに骨粗しょう症の人などはもっとたくさん（400ｃｃ）摂取したほうがいいですね。ポイントは３つです：１．食事２．運動３．日光浴１．食事なにより骨をつくる材料がなくては話になりません！ カルシウムを充分にとることを心がけるべきでしょう。家のなかに閉じこもりぎみの方は、お天気の良い日に戸外を散歩してみてはどうでしょう。
適度な日光浴は、骨の健康のためには必要です。２．運動運動は、腸からのカルシウムの吸収を促進し、骨への沈着を促す作用があります。運動と日光浴の両方のメリットがあります。
■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）
牛肉：脂肪燃焼に効果 吸収されやすい鉄分、貧血改善にも（1035文字）（毎日新聞） - 2008年10月31日(金)
牛肉には脂肪の燃焼に不可欠な成分や貧血解消に重要な鉄分が多く含まれる。
消費者は、他の肉に比べて割高で、脂肪分をためやすいと敬遠しがちだが、専門家は「野菜も肉もバランスが大切」と呼びかけている。
「８０年代から『牛肉は脂肪が多い』と悪者のように言われ続けてきた。
しかし、健康維持に必要な食品です」今月８日、日本獣医生命科学大学の西村敏英教授（食品機能化学）は大学院生ら約２０人を対象にした特別講義で力説した。
特に、乳製品のカルシウムは、ほかの食品よりもずば抜けて吸収が良いので積極的にとりたいものです。骨粗しょう症の予防、あるいは症状の改善・・・少なくも現状維持・・・のためには、生活を見直す必要があります。３．日光浴日光は、骨を強化するために必要なビタミンＤの体内での合成を高める効果があります。
脂肪が気になる人は、低脂肪牛乳やスキムミルクを利用してはどうでしょう？牛乳を飲むとおなかがごろごろするという人は、ヨーグルトやチーズがお勧めです。カルシウムは、牛乳・乳製品、海藻、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、といったものに豊富に含まれています。
朝、コップ1杯の牛乳を飲む、お昼やおやつにヨーグルトを食べる、というようにすればさほど無理なく摂取できる量です。牛乳やヨーグルトならば、1日200?300ｃｃが目安です。
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今後、高齢化社会が進むと同時に、寝たきりの高齢者が増えることを考えると、骨粗しょう症は、食事や運動によって予防が可能な病気として、若い頃から食生活に気
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女性は、ホルモンのバランスが大きく変化する閉経後、骨の量が急激に減るため、骨粗しょう症になる人の割合が高くなります。 ... このような生活改善だけで骨密度を増やそうというのは無理があります。 そこで、少しでも効果を高めるため、これらの生活改善 ... 骨粗しょう症 運動
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