姑が生きているかぎり、平和のあらゆる望みを捨てよ。ユヴェリナス
健康づくりのためには、別に無理して泳ぐ必要はありません。温水プールで身体を動かすだけでも充分なのです。
胸式よりも深く呼吸をすることができるのです。
水中では浮力が働きます。筋肉や関節に余計な負担をかけることなく、むしろ水中のほうが楽に身体を動かすことができるでしょう。また、水圧が全身にかかりますから、全身の血行が良くなります。
肩まで水中に沈んだ姿勢でたつと、水中での体重は陸上での10分の1にまでなるといいます。運動は、食品から摂取したカルシウムが骨に蓄積するために非常に重要です。とはいえ、ひざや腰に故障を抱える人たちにとって、運動はつらいですよね？ その点、お勧めなのが水中での運動です。また、水中では、体温が奪われますから、体温を一定に保とうとして生理機能が自然に働き、エネルギーを燃焼させます。
骨粗しょう症の予防と対策には、カルシウムの摂取をはじめとする食生活の改善と、適度な運動、および日光浴が重要なカギとなります。また、筋力を強化することは腰痛予防になりますし、転倒や骨折を予防することにもなります。また腹部の内臓が横隔膜を押し上げて肺を押し縮めるため、自然に呼吸は腹式呼吸になります。
■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）
小児がん「神経芽腫」 原因遺伝子を発見（468文字）（産経新聞） - 2008年10月16日(木)
小児がんの一種で、治療が難しい神経芽腫の原因遺伝子を東大医学部の研究グループが発見した。
この遺伝子がつくる酵素の働きを抑えることで、新たな治療法の開発が期待できるという。
１６日付の英科学誌「ネイチャー」（電子版）に発表した。
神経芽腫は４歳以下の患者が９割を占める乳幼児疾患。
国内で年間約１０００人が発症し、患者の約３割は治療が難しい。
２４年前に関連遺伝子が見つかったが、有効な治療法の開発には結びついていない。
適度な運動は、骨の新陳代謝を活発にします。「水泳」というと抵抗がある人もいらっしゃるのではないですか？ 鼻から水を吸い込んでしまったときのあの痛みは、ほとんどの人が経験しているものです。そのためちょっとした動きで効率よく運動効果が得られるのです。
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水中運動の勧めについてネットで調べてみました。
福山の生活情報サイトLICO - <特集記事>骨粗しょう症予防は今日から ...
足の関節が気になる方は、水中ウオーキングなど負担を掛けない運動がお勧めです。 ... しかし、年齢による骨量の減少は避けられないので、運動や食事も含めて骨粗しょう症の治療は、気長に続けることが大切です。 ... 骨粗しょう症 治療方法
http://www.lico.co.jp/fukuyama/content/view/
広島大学健康フォーラム２００５
肥満による運動器(骨や筋肉など)の疾患には、関節や脊椎(せきつい)(背骨)の病気、骨粗しょう症などがある。 ... 水泳や水中歩行も効果的だ。 治療は、初期段階では生活指導や運動療法が中心。 ... 負担を軽くするためには、和式より洋式の生活をお勧めする。 ... 骨粗鬆症 骨折
http://www.chugoku-np.co.jp/kikaku/kenko/
天秤打法の元気な毎日:水中運動の勧め
骨粗しょう症の治療 (10/11) 水中運動の勧め (10/9) 運動と故障 (10/6) ... 骨粗しょう症の予防と対策には、カルシウムの摂取をはじめとする食生活の改善と、適度な運動、 ... その点、お勧めなのが水中での運動です。 ... 骨粗しょう症 治療法
http://kinosan0908.hama1.jp/
25.doc
心筋梗塞や肥満、骨粗しょう症といった生活習慣病の予防にも役立つウォーキングの効用を探った。 ... ここ数年、民間だけでなく公営プールでも、水中運動のできるところが増えてきた。 ... 最初のうちは、無理のないよう15~20分間にするのがお勧めだ。 ... 骨粗鬆症 原因
http://www.abikosln.org/health/
最新情報あれこれ!
今日は骨粗しょう症から、『水中運動の勧めも重要です。 』を勉強しました。 水中運動の勧め、骨粗しょう症、水中、腰痛、温水プール、腹式呼吸など気になることを調べて見ました。 ... 今日のお題は、骨粗しょう症から【運動と故障についての情報と整理】 です。 ... 骨粗鬆症 患者数
http://
ケラスターゼ４つのシリーズ（その1） ケラスターゼ徹底研究
思春期にきびと食生活 思春期にきび対策を学ぶ
ケラスターゼの特長 ケラスターゼ徹底研究
おつかれさまでした。今日のブログ「水中運動の勧め」については、以上で終了です。またのお越しをお待ち申し上げます。
