2010年1月アーカイブ

死は人生の終末ではない。生涯の完成である。ルター

紫外線の害を恐れるあまり、まったく日に当たらないのも考えものです。

すでに骨粗しょう症の人などはもっとたくさん（400ｃｃ）摂取したほうがいいですね。ポイントは３つです：１．食事２．運動３．日光浴１．食事なにより骨をつくる材料がなくては話になりません！　カルシウムを充分にとることを心がけるべきでしょう。家のなかに閉じこもりぎみの方は、お天気の良い日に戸外を散歩してみてはどうでしょう。

適度な日光浴は、骨の健康のためには必要です。２．運動運動は、腸からのカルシウムの吸収を促進し、骨への沈着を促す作用があります。運動と日光浴の両方のメリットがあります。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

牛肉：脂肪燃焼に効果　吸収されやすい鉄分、貧血改善にも（1035文字）（毎日新聞） - 2008年10月31日(金)

牛肉には脂肪の燃焼に不可欠な成分や貧血解消に重要な鉄分が多く含まれる。
消費者は、他の肉に比べて割高で、脂肪分をためやすいと敬遠しがちだが、専門家は「野菜も肉もバランスが大切」と呼びかけている。
「８０年代から『牛肉は脂肪が多い』と悪者のように言われ続けてきた。
しかし、健康維持に必要な食品です」今月８日、日本獣医生命科学大学の西村敏英教授（食品機能化学）は大学院生ら約２０人を対象にした特別講義で力説した。

特に、乳製品のカルシウムは、ほかの食品よりもずば抜けて吸収が良いので積極的にとりたいものです。骨粗しょう症の予防、あるいは症状の改善・・・少なくも現状維持・・・のためには、生活を見直す必要があります。３．日光浴日光は、骨を強化するために必要なビタミンＤの体内での合成を高める効果があります。

脂肪が気になる人は、低脂肪牛乳やスキムミルクを利用してはどうでしょう？牛乳を飲むとおなかがごろごろするという人は、ヨーグルトやチーズがお勧めです。カルシウムは、牛乳・乳製品、海藻、大豆・大豆製品、緑黄色野菜、といったものに豊富に含まれています。

朝、コップ1杯の牛乳を飲む、お昼やおやつにヨーグルトを食べる、というようにすればさほど無理なく摂取できる量です。牛乳やヨーグルトならば、1日200?300ｃｃが目安です。

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生活改善についての関連サイトです。

骨粗しょう症 | こ | 美容外科用語集 | 美容外科・美容整形・プチ ...
骨粗しょう症は、骨折が原因で日常生活行動の低下、さらには寝たきりになってしまうことが大きな問題となっている。 女性は、ホルモンのバランスが大きく変化する閉経後、骨の量が急激に減るため、骨粗しょう症になる人の割合が高くなる。 ... 骨粗しょう症 予防
http://www.shiromoto.to/word/ko/

日健北九州/健康日本/「未病」から始まる健康長寿/「骨粗しょう症」を予防 ...
今後、高齢化社会が進むと同時に、寝たきりの高齢者が増えることを考えると、骨粗しょう症は、食事や運動によって予防が可能な病気として、若い頃から食生活に気を配り、適度な運動を行うなどの生活改善がなにより重視されるべきでしょう。 ... yam 骨粗鬆症
http://www1.odn.ne.jp/nikken_kitakyu/

PowerPoint プレゼンテーション
気になっている症状は「高脂血症」「骨粗しょう症」「高血圧症」 ... 骨粗しょう症. 動脈硬化. 糖尿病(高血糖) その他. 5. 生活習慣病不安者調査・結果. Q4 ... 糖だけでなく、総エネルギー量や消費カロリー(運動)等も関与しており、全体的な生活改善が ... ためしてガッテン 骨粗しょう症
http://www.rohto.co.jp/comp/news/pdf/

骨粗しょう症(骨粗鬆症)-気になる病気 ｅ治験ドットコム-
女性は、ホルモンのバランスが大きく変化する閉経後、骨の量が急激に減るため、骨粗しょう症になる人の割合が高くなります。 ... このような生活改善だけで骨密度を増やそうというのは無理があります。 そこで、少しでも効果を高めるため、これらの生活改善 ... 骨粗しょう症 運動
http://www.e-chiken.com/shikkan/

向原掲示板
3回目;11月 8日(火) 骨粗しょう症について ... 11月10日(木)10:0011:30 坂地区生活改善センター 【寺山健康教室】 ... 11月25日(金)10:0011:30 保垣地区生活改善センター 【原爆被爆 ... 高齢者 骨粗しょう症
http://www.akitakata.jp/photolib/

肌トラブルにおすすめの化粧品は　サイトマップ
プロピア まつげ
美顔器のヘッド に注目 : 美容器に関する基礎知識

ネットでは、情報が氾濫しています。なかなか、核心についてふれた情報にたどりつけないという現実があります。生活改善については、いかがでしたか。よかったらぜひ、ご感想をお聞かせくださいませ。

速く生き若く死に美しい死体になろうジェームズディーン

両肩は平行ですか？　鏡のなかの自分の姿がまっすぐで対称ならば安心です。骨粗しょう症では、背中や腰が曲がります。腰痛や背部痛に苦しみ、すぐに骨折するようになります。身体のゆがみのチェック方法まずは、鏡の前に自然な状態で立ち、自分の姿を映してみましょう。

人は高齢になると、身長が縮み、背中や腰が曲がってくることが多々あります。手を突いて手首を骨折したり、足を捻挫することもあります。次は、身体のゆがみではありませんが、左右の手のバランスのチェックです。両方の手をバランスよく使うことが大切ですね。

身体のゆがみを自分でチェックし、自然で、正しい姿勢を保つように、日常から気をつけましょう。

右手を上にした場合、左手を上にした場合・・・左右どちらの組み方でも同様に指が軽く触れるでしょうか？　利き手ばかりを動かしていると、左右の関節の可動域が変わってきてしまいます。そうなったら、まず「骨粗しょう症」と考えて間違いないでしょう。そのとき左右の足は同じ長さでしょうか？また足を外側に開いたときの開き具合は同じでしょうか？両足の開き方が異なるようであれば、骨盤の左右の高低に違いがあるということです。

背中で手を組みます。腰椎のそらしすぎや腰の曲がりをチェックします。しかし左右の肩の高さがずれていたり、首が傾いている場合、脊椎が湾曲している可能性大です！　次に横を向いてみましょう。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

ヘルシーリポート：みそ汁の効用　毎日１杯、腸をスッキリ（1984文字）（毎日新聞） - 2008年8月30日(土)

■熟成期間が長いほど　みそ汁は塩分を含むため、血圧や胃がんの防止にはマイナスに見られがちだ。
しかし、渡辺敦光（ひろみつ）・広島大学名誉教授らの動物実験による研究で、そうではないことが分かってきた。
まずはみそのがん抑制実験。
ラットを５群に分け、がんを引き起こす物質を加えた飲み水とともに５種類のえさを与え、がん発生率を比較した。
えさは（１）みそ５％入り（２）みそ１０％入り（３）食塩１・１％入り（（１）と同じ塩分濃度）（４）食塩２・２％入り（（２）と同じ塩分濃度）（５）通常――の５種類。
胃がんの発生率は（４）が６８％と最も高かったが、同じ塩分濃度でも、みその形で与えた（２）は４５％と低く、通常のえさのグループと有意差はなかった。
がんの大きさでも、みそ入りのえさを食べたグループは小さかった。
渡辺名誉教授によると、熟成期間の長いみそほど胃がんの抑制効果は高いという。

姿勢が悪くなると、身体のバランスが崩れ、転倒しやすくなります。次に、仰向けに寝て両足を伸ばします。

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正しい姿勢のチェックと関連のあるサイトを調べてみました。

【正しい姿勢】腰痛の悩み.com
腰痛の予防のために、正しい姿勢について説明しています。 ... 腰痛を予防するためには、正しい姿勢をとって腰に負担をかけないことが大切です。 ... 骨がスカスカになる「骨粗しょう症」 その他の腰痛. 対策&予防. 正しい姿勢. 腰痛体操 ... 骨粗しょう症 検診
http://www.lumbago-g.com/

腰痛・肩こりの科学 原因から治し方・防ぎ方まで 荒井孝和 講談社
したがって、人間の背ぼねや肩の仕組みを知り、それにマッチした正しい姿勢を保つことで、大半の人の腰痛・肩こりは防ぐことができる。 ... 8.骨粗しょう症(老人の腰痛) 9.内科や泌尿器科、婦人科などの病気. 5 腰の痛みを防ぐには ... 東京クリニック 骨粗しょう症
http://shop.kodansha.jp/bc2_bc/

自宅で出来る筋力トレーニング
誰でも出来る簡単ストレッチでリラックス. 健康体操 転倒予防体操 自宅でできる筋力アップトレーニング. 会社概要 サイトマップ 特定商取引法 ... 正しい姿勢が保持できる。 骨量が増加、骨粗しょう症の予防になる。 ポイント. 呼吸を止めない。 ... 骨粗鬆症 ガイドライン
http://www.shinbashi-web.com/contents/

足と靴の外来 大阪府門真市のこう整形外科
門真・守口・整形外科・ライフ門真店横・ハートフル薬局・スポーツ外傷・脊椎専門医・リハビリテーション・ひざ・肩・スポーツ・リウマチ・肥満・在宅医療・骨粗しょう症・こう整形外科 ... 正しい姿勢を保つことこそ健康のもと、 腰痛・ウオノ目・タコの予防に. 特徴 ... 骨粗しょう症 骨量
http://www.kou-clinic.com/ashiandkutsu/

腰痛対策と正しい姿勢:骨そしょう症情報サイト
腰痛対策と正しい姿勢. 骨そしょう症になると、その症状のひとつとして腰痛が表れることが多いようです。 ... 座骨を垂直にして座るつもりで胸を張った姿勢をします。 それが正しい座り方です。 ... 骨粗鬆症(骨粗しょう症) (28) ... 骨粗しょう症 病院
http://hone.makusta.jp/

ジルスチュアート化粧品のこと 化粧品のおすすめは！？
エリザベスアーデンの肝 化粧品のおすすめは！？
小顔目指す：小顔エステで小顔ダイエット！！！

いかがでしたか。正しい姿勢のチェックの話は、あなたがお求めになっている内容でしたか。なかなか、ぴったしというわけではなかったと思いますが、少しでも得るべきものがあったなら、運営者冥利につきます。

姑が生きているかぎり、平和のあらゆる望みを捨てよ。ユヴェリナス

健康づくりのためには、別に無理して泳ぐ必要はありません。温水プールで身体を動かすだけでも充分なのです。

胸式よりも深く呼吸をすることができるのです。

水中では浮力が働きます。筋肉や関節に余計な負担をかけることなく、むしろ水中のほうが楽に身体を動かすことができるでしょう。また、水圧が全身にかかりますから、全身の血行が良くなります。

肩まで水中に沈んだ姿勢でたつと、水中での体重は陸上での10分の1にまでなるといいます。運動は、食品から摂取したカルシウムが骨に蓄積するために非常に重要です。とはいえ、ひざや腰に故障を抱える人たちにとって、運動はつらいですよね？　その点、お勧めなのが水中での運動です。また、水中では、体温が奪われますから、体温を一定に保とうとして生理機能が自然に働き、エネルギーを燃焼させます。

骨粗しょう症の予防と対策には、カルシウムの摂取をはじめとする食生活の改善と、適度な運動、および日光浴が重要なカギとなります。また、筋力を強化することは腰痛予防になりますし、転倒や骨折を予防することにもなります。また腹部の内臓が横隔膜を押し上げて肺を押し縮めるため、自然に呼吸は腹式呼吸になります。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

小児がん「神経芽腫」　原因遺伝子を発見（468文字）（産経新聞） - 2008年10月16日(木)

小児がんの一種で、治療が難しい神経芽腫の原因遺伝子を東大医学部の研究グループが発見した。
この遺伝子がつくる酵素の働きを抑えることで、新たな治療法の開発が期待できるという。
１６日付の英科学誌「ネイチャー」（電子版）に発表した。
神経芽腫は４歳以下の患者が９割を占める乳幼児疾患。
国内で年間約１０００人が発症し、患者の約３割は治療が難しい。
２４年前に関連遺伝子が見つかったが、有効な治療法の開発には結びついていない。

適度な運動は、骨の新陳代謝を活発にします。「水泳」というと抵抗がある人もいらっしゃるのではないですか？　鼻から水を吸い込んでしまったときのあの痛みは、ほとんどの人が経験しているものです。そのためちょっとした動きで効率よく運動効果が得られるのです。

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水中運動の勧めについてネットで調べてみました。

福山の生活情報サイトLICO - <特集記事>骨粗しょう症予防は今日から ...
足の関節が気になる方は、水中ウオーキングなど負担を掛けない運動がお勧めです。 ... しかし、年齢による骨量の減少は避けられないので、運動や食事も含めて骨粗しょう症の治療は、気長に続けることが大切です。 ... 骨粗しょう症 治療方法
http://www.lico.co.jp/fukuyama/content/view/

広島大学健康フォーラム２００５
肥満による運動器(骨や筋肉など)の疾患には、関節や脊椎(せきつい)(背骨)の病気、骨粗しょう症などがある。 ... 水泳や水中歩行も効果的だ。 治療は、初期段階では生活指導や運動療法が中心。 ... 負担を軽くするためには、和式より洋式の生活をお勧めする。 ... 骨粗鬆症 骨折
http://www.chugoku-np.co.jp/kikaku/kenko/

天秤打法の元気な毎日:水中運動の勧め
骨粗しょう症の治療 (10/11) 水中運動の勧め (10/9) 運動と故障 (10/6) ... 骨粗しょう症の予防と対策には、カルシウムの摂取をはじめとする食生活の改善と、適度な運動、 ... その点、お勧めなのが水中での運動です。 ... 骨粗しょう症 治療法
http://kinosan0908.hama1.jp/

25.doc
心筋梗塞や肥満、骨粗しょう症といった生活習慣病の予防にも役立つウォーキングの効用を探った。 ... ここ数年、民間だけでなく公営プールでも、水中運動のできるところが増えてきた。 ... 最初のうちは、無理のないよう15~20分間にするのがお勧めだ。 ... 骨粗鬆症 原因
http://www.abikosln.org/health/

最新情報あれこれ!
今日は骨粗しょう症から、『水中運動の勧めも重要です。 』を勉強しました。 水中運動の勧め、骨粗しょう症、水中、腰痛、温水プール、腹式呼吸など気になることを調べて見ました。 ... 今日のお題は、骨粗しょう症から【運動と故障についての情報と整理】 です。 ... 骨粗鬆症 患者数
http://

ケラスターゼ４つのシリーズ（その1） ケラスターゼ徹底研究
思春期にきびと食生活 思春期にきび対策を学ぶ
ケラスターゼの特長 ケラスターゼ徹底研究

おつかれさまでした。今日のブログ「水中運動の勧め」については、以上で終了です。またのお越しをお待ち申し上げます。

口先だけで「愛してる」と言われても簡単に無視できるけど、態度で示されると、ついほだされてしまう。スタンレー・ムーニーハム

高齢になると、ただでさえ、腎臓の働きが衰え、活性型ビタミンＤの合成能力が衰えます。しかし、どうして女性にこれほど骨粗しょう症が多く見られるのでしょうか？　実際、40歳以上の発症頻度は、男性の３．７パーセントに対して、女性では13.1パーセントといいます。

カルシウムの貯蓄量は、男性の3分の２から4分の３くらいしかないといわれます。また若い頃からダイエットをしたり、運動量が少ないということもカルシウム不足やカルシウムの骨への蓄積を少なくする原因となっています。

骨粗しょう症は50歳以上の女性に特に多く見られ、一般に、60歳以上の女性で腰が曲がっていたり、慢性的な腰痛がある場合、ほぼ骨粗しょう症であるといえるようです（正確な診断は、X線所見により確定します）。

骨粗しょう症には、高齢者にみられる「老人性骨粗しょう症」と、閉経後5年から10年で現れるようになる「老人性骨粗しょう症」があります。しかも女性は、妊娠や出産で、カルシウムを子どもに与えてしまうということ、そして閉経を迎えて更年期になると、女性ホルモンの分泌がとまってしまうことがあげられます。

女性の場合、ホルモンの関係でこれにさらに拍車がかかって、ますます活性型ビタミンＤが合成されなくなり、カルシウムの吸収が難しくなってしまうのです。この女性ホルモンは非常に強力なホルモンで、骨をつくる細胞のはたらきを活発にし、腎臓での活性型ビタミンＤの合成を促進する作用もあります。

■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）

［医療ルネサンス］これ、統合失調症？（１）医師の問診不十分で誤診（連載）（1006文字）（読売新聞） - 2008年10月29日(水)

妄想や幻覚が表れる統合失調症で、治療を受けている患者は約７０万人にのぼるとされる。
一方、うつ病など心身の不調で受診したところ、統合失調症と誤診され、適切な治療を受けられない例も少なくない。
東京都の男性会社員（５５）は、その一人。
２００５年秋、ひどいだるさや不眠に悩まされ、仕事の集中力も低下してきた。
そればかりではない。
「社内での会話を盗聴されているのではないか」とおびえ、妻（４８）を「スパイじゃないか」と疑いさえした。
近くの病院の精神科を受診した。
待合室で数枚の問診票を渡され、現在の心理状態に一番近い項目を選ぶように言われた。
「被害妄想がある」といった項目に「○」印をつけた。
診察室に入ると、３０歳代と思われる男性医師は、開口一番言った。
　「統合失調症ですね」。
医師は、いくつか質問し、男性会社員が盗聴を恐れていることを聞き出すと、すぐに薬を処方した。
診察は１０分間ほどで終わった。
抗精神病薬や抗不安薬などを飲み始めた。
薬の影響か、体重が半月で７キロ増えた。
勤務中も、だるさは一層ひどくなり、仕事に身が入らない。
ますます気分が落ち込み、「日々、寄る辺ないさみしさに悩まされた」という。
通院から１年たったころには、妻に「死にたい」と漏らすようになった。

ほぼ4倍というから驚きです！第1に、女性は、もともと骨が細く、骨量が少ないことが原因しています。女性ホルモン　エストロゲン閉経を迎えると、エストロゲンという女性ホルモンの分泌が激減します。

【PR】手術を受けても、痛みが変わらないのですが改善する見込みはありますか？また、手術を受けた後、痛む場所が増えたのですが、どうしてですか？ 手術をした後、痛みが変わらない場合、痛みの原因がその症状ではなかったということです。痛みが増えた場合、手術の傷の分、痛みが増えたこと・手術の傷の部分の筋肉の緊張により、臀部や足にまで緊張させる原因を作っているのだと思います。このような場合でも、筋肉の緊張を取り除くことにより、痛みは改善されますのでご安心ください。⇒腰痛克服バイブル

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ネットで女性と骨粗しょう症と関連のあるサイトをご紹介いたします。

生活習慣病-骨粗しょう症
３.女性に多いが男性にも. 骨粗しょう症は圧倒的に女性に多く、６５才以上の女性の半数にみられます。 また男性も80歳以上になると約半数の方にみられ、お年寄りの約３分の１が骨粗しょう症にかかっています。 ... 骨粗鬆症 患者数
http://www.shinagawa-si.jp/kenkou/

骨粗しょう症ホームページ/原因
女性ホルモンの減少が主な原因となっている骨粗しょう症に対しては、女性ホルモンやそれに似た作用のある薬、骨密度を増やす薬などが用いられます。 ... 骨粗しょう症の患者さんの80%以上が女性といわれていますので特に女性では注意が必要な病気と言えます。 ... 骨粗鬆症 検査
http://www.iihone.jp/cause/

生活習慣病 +骨粗しょう症
骨粗しょう症とは、骨がスカスカになって、もろく、骨折しやすくなる状態をいいますが、このような状態は、高齢者、特に骨 ... 骨粗しょう症は、もともと女性のほうがかかりやすい病気と言われていますが、その理由として ... 牛乳 骨粗しょう症
http://www.b-post.com/sick/006/

骨粗しょう症の改善
とくに閉経後の女性は女性ホルモンの減少に伴ない骨量も減少し骨粗しょう症になり易くなります。 骨粗しょう症は５０歳以上の女性 ... 骨粗しょう症はある特定の人だけの病気ではなく、高年齢に達するとほとんどの誰もがかかる一般的な病気です。 ... 骨粗鬆症 mri
http://www.k2.dion.ne.jp/~mrsmile/gkotu/

骨粗しょう症ってどんな病気
... 寝たきりや認知症の原因ともなる骨折の危険性を高める「骨粗しょう症」 ... 無理なダイエットにより、若い年代でも骨粗しょう症の手前の骨量減少になっているケースも少なくありません。 ... 中年期、閉経期の骨密度 ~女性ホルモンの分泌と食生活、運動、 ... 骨粗鬆症 薬
http://www.j-health.jp/egao/kenkou_kyositsu/186/

カロリーとコレステロール
アンチエイジングでデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
チェリーブロッサムでバスタイムも楽しく　ロクシタン♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

女性と骨粗しょう症の話題は以上となります。少しでもお役に立つことができれば幸いです。また、お越しくださいませ。