戦争は小銃の偶発から始めることができる。しかし戦争を終結させることは、経験豊かな国家指導者でさえ容易な事ではない。流血をとどめるのは、ただ理性だけである。フルチショフ
食事でカルシウムを摂取することはもちろん大切ですが、家に閉じこもってばかりいて、身体を動かさないと、せっかく摂取したカルシウムを骨に蓄えることができません。また、おやつにスナック菓子ばかりを食べていると、スナック菓子をはじめとする加工食品に多く含まれるリンがカルシウムの吸収を妨げてしまいます。ここで日ごろの生活をいかに過ごすかでも、「骨粗しょう症危険度」が格段に違ってきます。
人間の骨量は、骨格の成長とともに20歳ぐらいまでぐんぐん増加します。したがって、高齢になって骨粗しょう症にならないためには、この成人期のピークをいかに高くもっていくか、と、中高年期以降の下降をいかに食い止めるか、が大切なポイントとなります。
成人期にピークを向かえ、その後、中高年期になると徐々に減少していくのが一般です。
＊成人期のピークの骨量を「ピーク・ボーン・マス＝最大骨量」といいます。また、アルコールの飲みすぎは、カルシウムの吸収を悪くするだけでなく、カルシウムの吸収を助ける働きをするビタミンDの作用を抑えてしまいます。
■注目の新聞記事～健康食品編～（以下引用）
高まるトクホの関心度 大妻女子大家政学部教授の池上幸江氏に聞く（4591文字）（産経新聞） - 2008年10月3日(金)
トクホには、必ずその商品のラベルに「食生活は主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを」と書くことを義務付けられています。
散々、暴飲暴食したあとでトクホで何とかしようというのは、無理な話なのです。
だから、まず日常の食生活などの基本ルールを守って、そのうえでもなお、自分の体が生活習慣病などの病域との境目にあり、疾病に陥ってしまいそうなことが意識されるようになったら、一般の食事の節制などと併せてトクホを利用するのが、一番賢い利用の仕方だと思うのです。
当初、トクホも「明らか食品」と呼ばれ、一般食品と同じような形でなければなりませんでしたが、規制緩和の波に乗って、今や錠剤やカプセル品も登場しているわけです。
安全性については、とても神経を使って審査していますが、要望としては、きちんと保健の用途や摂取方法の表示や注意書きを見て使用してほしいことですね。
成長期には少しでもピークを高くするためにカルシウムの摂取とその定着に留意し、40歳をすぎたら、今度はせっかく高めたピーク時の骨量を減らさないように、またできることならさらに高めるくらいの気持ちで骨粗しょう症対策に取り組みましょう。たとえば、もっともカルシウムを多く必要とし、成長しなければならない少年期や青年期に無理なダイエットをしたり、過度の運動をすると、高めなくてはならないピークが、低いままで終わってしまうことになります。
また、特に女性の場合、閉経期以降に骨量が減少します。
【PR】私は、２００７年の４月から事務処理の仕事を始めましたが、 仕事を始めて一週間も経たないうちに左側の腰が日に日に痛みだしてきて、 最初の二ヶ月ぐらいカイロプラティック（ゲルマ療法、電気）をやりました。 が、効果が出ずに一般の病院の整形外科にかかり、 レントゲンを撮ってもらった所軽い椎間板ヘルニアと診断され、 処方された痛み止めを毎日食後三回律儀に６カ月飲み続けた所、 とうとう動けなくなり、１２月の頭に仕事を辞めざるを経ませんでした。 仕事を辞める一ヶ月前（１１月の頭）ぐらいからは、 無痛整体（民間療法）と呼ばれる整体院にも通いましたが、 効果がでず…という感じでした。 仕事を辞めてからも、針や指針整体、別のカイロプラティックにも通いましたが、 気が紛れるぐらいで、『痛み』そのものは改善されませんでした。 その時の痛みの症状としては、先ず、左側の腰が痛く立つと尻から足まで痺れる、 十歩程しか歩けない、椅子に座っていても十分が限界、身体が九の字に曲がっている、 とりあえず少しでも動くと、腰・臀部・足に激痛が走り、動けない…という状態でした。 正直お金だけが飛んでいくだけで、精神的にも結構きついものがありました。 また、それと同時に無性に腹が立ち、こうなったら自分で治すしかないと思い、 インターネット等で腰痛について調べて、『腰痛克服バイブル』を手にしました。 自分の場合日進月歩ではありましたが、二十歩、三十歩、五十歩…百歩と 歩けるようにはなっていきました。 だいぶ背筋が伸びて九の字に曲がっていた身体が少し真っ直ぐになりました。 薬の弊害で出来てしまった骨化した筋肉を、和らげることを真剣に行い ６日目ぐらいだったと思いますが、なんと山道を三キロも歩くことができました。 多少痛みはその時はありましたが、当初の痛みが１０だとすると、 ３ぐらいまでに回復しました。 本当に、三キロ歩けた時は感動しました。 それと同時に坂戸先生についてきて本当に良かったと思いました。 その後、気がついたら痛みがほとんど消えていました。 ７月の末から警備の仕事をしていますが、今は全く痛みもなく 腰痛緩消法を行うこともなく、元気に過ごさせて頂いております＾＾ 警備の仕事は、立ちっぱなしの仕事が多いのですが、 それでも本当にあの痛みは何だったんだろう…って思うぐらい、 元気に真っ直ぐな身体に戻る事が出来ました。 これも本当に坂戸先生に出会えたからこそ！！ 腰痛克服バイブルに出会えたから今の自分があります。 そんな自分が先生に恩返し出来る事は、この『腰痛克服バイブル』を もっと多くの人に広める事だと思っています。 ですから、腰痛で苦しんでおられる方々、腰痛克服バイブルで質問のある方、 自分でよければいつでも電話してきて下さい。 ありがとうございました。⇒腰痛克服バイブル
骨量の変化と関連のあるサイトを調べてみました。
骨粗しょう症の予防に切り札 - タウンニュース
スポンジ状の構造を持つため骨量の変化が分かりやすいという。 ... また、測定する部位は末梢骨である手や足が多く、骨の構造上、骨量の変化が分かりにくいといった不都合もあった。 ... 女性の場合、閉経前後は急激に骨量が落ちるので要注意です」とアドバイスしている。 ... 沼口雄治 骨粗鬆症
http://townnews.co.jp/020area_page/01_thu/21_knzw/
加齢による骨量の変化(概念図)
骨. の. 量. が. 減. 少. し. て. 骨. 折. し. や. す. く. な. っ. た. 状. 態. を. い. い. ま ... 閉経後の. 急激な減少. 骨折をおこし. やすい範囲. 骨. 量. 加齢による骨量の変化(概念図) ... 骨粗しょう症 副作用
http://city.tokamachi.niigata.jp/archive/ks/.../
財団法人 骨粗鬆症財団
( 年齢と骨量の変化 ) 質問インデックスに戻る. Q1-02. どうして骨粗鬆症が問題になるのですか? ... 骨は固いので、一度つくられると変化しないようにみえますが、実際は絶えず活発な新陳代謝をしています。 ... 牛乳 骨粗しょう症
http://www.jpof.or.jp/content/qa/
骨粗鬆症とはどんな病気?
ヒトの一生の骨量変化を示しています。 ピンクが女性、青が男性です。 男性は、４０から５０歳までは、女性より高い骨量ですが、変化としては同じです。 ... 入っていないプラセボといわれる薬剤を服用した人の骨量の変化を示しています。 ... 聖路加病院 骨粗鬆症
http://www.soyoclin.com/ippan/pdf/
骨折を防いで豊かな老後、予防と治療は骨量の測定から
白木 背骨が曲がってくるのが典型的な骨粗しょう症ですが、遺伝と運動、食事、病気、加齢変化 ... 無治療の場合、骨量は４年間で約５%ほど低下しますが、治療方法によって骨量 の変化には大きな違いがあります。 ... 骨粗しょう症 病院
http://www.white-family.or.jp/healthy-island/htm/
思春期にきびと化粧法 思春期にきび対策を学ぶ
洗顔方法の重要性 黒ずみ毛穴をすっきり！美しく
デクレオールってご存知でしたか？ 肌トラブルにおすすめの化粧品は
骨量の変化については、いかがでしたか。インターネットも考えようによっては縁ですよね。そういう意味で、当ブログがあなたに少しでも刺激を与え、何かしらの行動を引き起こす原動力なっていれば、これ幸いです。
