人生はただ歩き回る影法師、哀れな役者だ。出場の時だけ舞台の上で、見栄をきったりわめいたり、そしてあとは消えてなくなる。 by シェークスピア
自分の健康に気づかい、病気を寄せ付けないからだを作るために日々努力をしている人が増えています。自分のからだは自分で守る時代になり、予防医学の大切さが認識されてきています。両足のかかと部分には安眠を促すツボがあるので、そこを指の腹でおしてみてください。からだが活発に動くために必要な酸素を、一番に取り込んでからだも頭もシャキッと目覚めさせましょう。
自分と家族の健康を守るための習慣を始めてください。何かを新しく始めるより、毎日の生活の中で、ちょっとだけ工夫をして変えてみるというやり方なら、今すぐにでもできそうですね。昼寝には、たまった疲れを回復させる強い力があります。
２つ目は、寝る前と起きたときに軽く運動をしてみてください。このほか、寝るときは下着を着けないで寝ると皮膚呼吸が活発になるという話もありますが、これは慣れない人が実践すると、かえって落ち着かず眠れないようです。寝つきや目覚めがよくなりますよ。あぐらをかいて深呼吸、両腕を上げてバンザイをする、立って前屈・後屈をする、首を回す、この程度の軽い運動で十分です。
昼食後の時間が理想的な昼寝タイム（保育園で子どもが昼寝するのもこの時間）ですが、無理なら時間を見つけてちょっと横になるだけでも疲労回復の効果があります。ただし長く寝るのは生活のリズムを崩しますので、２０分から長くても１時間程度に。ここで、毎日の生活の中、とくに睡眠に関しての健康になれる工夫を紹介したいと思います。でも、予防医学を実践するのなら、毎日無理なく続けられて、習慣化しやすいものがいいですよね。
■注目の新聞記事～禁煙編～（以下引用）２５時：禁煙体験 ／宮崎（519文字）（毎日新聞） - 2008年10月7日(火)ある病院の検査で、念のため呼吸器内科を受診するように言われた。
診察室に入ると、当然のことながら喫煙の有無を聞かれる。
「４、５年前までは吸っていましたが、やめました」「どれくらい？」「１日１００本くらい。
チェーンスモーカーでした」「１００本ものたばこを、３０年以上も吸っていたのですか！」「いや、最後のころは１００本だった、というだけで……」医師は続いて、どうしてやめたのか、と聞く。
「税金が上がったから。
たばこ増税を機にやめました」と答えると、「そんなことでやめられるのですか！」と再び非難の目。
それだったら、もっと早い時点で何度も機会があったでしょう、と言いたげだ。
３日の新聞各紙に、「たばこ税増税断固反対」の意見広告が載っている。
全国たばこ販売協同組合連合会など３者連名のそれは、たばこ税は過去１０年間に３度も引き上げられ、さらなる増税は「取りやすいところから取るもの。
公平性を欠く」という内容だ。
たばこ増税には、いろんな立場からいろんな意見がある。
「零細な小売店の生活をどうしてくれる」という声は、私の周囲にもある。
ただ、たばこをやめようと思っている人にとって、増税は踏ん切りをつけるきっかけになるのは確かだ。
１つ目は、疲れたときには思い切って昼寝をしてください。
３つ目は、寝る前に５分程度、足の裏のマッサージをすることです。４つ目は、朝起きたら部屋の窓を開けること。
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