必要は老婆に跳ぶことを教える。 by ドイツの諺
タバコはきっぱりとやめるべきでしょう。ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。そしてこの力が強くなった状態が「高血圧」です。
予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。また、脳出血などを起こす場合もあります。
■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）【検証】メタボリックシンドローム 喫煙とメタボそのメカニズム（3645文字）（産経新聞） - 2008年9月3日(水)「喫煙」が健康にとっていいことは、何ひとつない。リスクとして肺がんなどの呼吸器系の疾患が注目されてきたが、最近は、喫煙が直接、動脈硬化に影響し脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞などの強力なリスクとなることが認識されるようになってきた。７月中旬に行われた「日本動脈硬化学会」でも、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）との関連を指摘する疫学的な報告が相次ぎ、喫煙がメタボ・リスクを倍増させることもわかってきた。
塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。健康は一日にして成らずです。これらの病気を防ぐために予防医学を実践するならば、まず高血圧を予防することから始めましょう。テレビ番組のワンシーンなどで、カーッとなって怒鳴るお父さんに「ほら、血圧が上がるよ」と冷ややかなコメントをするお母さん、という場面を見かけませんか。
一般的に上の値が140mmHg以上、下の値が90mmHg以上になると、高血圧であるとされます。
濃い味に慣れてしまった人も、始めは食べにくいかもしれませんが、うす味の食事にこころがけてみましょう。高血圧の状態が続くと、どのような変化が起きるのでしょうか。こうして動脈硬化が始まり、脳梗塞などを引き起こす可能性が出てきます。まず、血管が血流の力に耐えようとして、血管を厚く硬くします。
血圧は、血管の中を流れる血液が血管の壁を押す力のことを言います。ただし肥満傾向のある人は果物の過剰摂取にならないよう気をつけてください。また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。笑って済ませられるときはいいのですが、高血圧はひどくなると脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり得るものなのです。
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高血圧予防についての関連サイトです。
おすすめは"減塩食"です～高血圧予防～
高血圧の人は７ｇ以下に. 緑黄色野菜や繊維の多い食品を食べる ... 高血圧と食塩のとりすぎは、深い関係があります。 ... ８０１Ｋｃａｌ. たんぱく質７７.８ｇ 塩分６.１. 塩を減らした一品料理. 高血圧予防のための一品料理 ...
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高血圧
ガイドラインは、臨床試験に基づいた高血圧予防のためのDASH食事摂取プラン(用語解説参照)のDASH食と比較して、わが国の食生活の現状は、食物繊維、カ
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きび酢高血圧予防
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高血圧予防について、いろいろとネットで調べてみましたが、いかがだったでしょうか。次回もがんばります。
