2010年1月アーカイブ

人間、志を立てるのに遅すぎるということはない。 by ボールドウィン

寝たきりになってしまう原因の多くは、脳卒中と骨折と言われます。また、年をとるとカルシウム摂取が不足したり骨を作る機能が弱くなったりして、骨が折れやすくなります。両手の指を、親指から順に折り曲げ、今度は小指から順に開いていくという指折り体操や、足の指を開く体操、足首を前後に動かしたり回す体操、それだけでも脳の働きを活発にしたり冷え性対策や脳梗塞予防につながります。脳卒中の危険因子として高血圧、糖尿病、飲酒、喫煙、肥満、ストレスなどが挙げられますが、どれも生活習慣病の危険因子と同じです。

からだ全体の調子を整え、バランスよく動くための体操を行なうのも効果的です。

始めはラジオ体操のような一続きの全身体操ができなくても、ベッドの上でできるような簡単な手や足の体操から始めて、徐々に自分の体力に合わせていろいろ試していくとよいと思います。骨折を予防するには、家庭内では転ばないように床の段差をなくすなどの工夫をする、本人はカルシウムの摂取量を増やしたり運動をして筋力をつけることが大切です。つまり、毎日の生活を見直し、生活習慣病を予防することが、寝たきりにならないためのひとつの道と言えます。

体操は思いつきで行なうのではなく、少しの時間でもよいので毎日続けて行なうことが大切です。尻もちをついただけで圧迫骨折を起こしたりします。

寝たきりになってしまう前に、その予防に努めましょう。しかし高齢化が進んでいるこんな世の中だからこそ、病気にならない、けがをしない、自分のからだは自分で守るという予防医学が大切になってきます。そして、どんなに健康な人でも、若いときに比べて筋力が落ちたり骨がもろくなってしまうのは仕方のないことなのです。老いは誰にでもやってくるものです。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）エピジェネティクス　「メチル基」不要遺伝子封印　がん、再生医療も注目（1865文字）（読売新聞） - 2008年9月15日(月)〈ゲノム〉生物が持つ遺伝情報全体のこと。
ＤＮＡでできており、アデニン（Ａ）、チミン（Ｔ）、グアニン（Ｇ）、シトシン（Ｃ）という４種類の塩基が数珠つなぎになった２本の鎖が、互いにねじれ合い、二重らせん構造を形成している。
４種類の塩基の並び方によって情報が記録されることから、文字に例えられる。
２本の鎖の塩基は必ずＡとＴ、ＧとＣが対になっていて、一方の鎖からもう一方を複製できる。
人間の場合、全長約２メートルのＤＮＡに約３０億文字が並び、この中に約３万個の遺伝子が存在する。

場所や時間を選ばず気軽に始められる体操、ぜひ毎日続けてみてください。食事などの生活習慣を変えていくことだけでなく、安全に暮らせるよう生活環境を整えていくことも予防医学に含まれます。骨折をすると、その治療のために安静にしておかなくてはいけないため、寝たきりの道へ進みがちなのです。

【PR】２００７年１１月より、原因のわからない腰痛で悩み・苦しむ人に、手を差し伸べています。　医師や整体師などの治療家から、さじを投げられた人たちを、悲しみのどん底から救うために　原因のわからない腰痛のしくみと、腰痛の解消法・克服法をお伝えしています。　私は、１４年間、わらをもつかむ思いで、沢山の治療家たちを、たずね歩きました。　腰痛体操や、骨盤体操、ストレッチ、腹筋背筋を鍛えるなどあらゆることを薦められ　試みましたが、　腰痛を悪化させることはあっても、改善はされませんでした。　そして、それらが何一つ、腰痛の克服につながらないのだということを知るきっかけになったのです。　しかし、その数々の体験があったからこそ、腰痛克服法を確立し、　多くの人を救うことが出来るようになったのは事実ですので　医師・治療家の語る 腰痛解消の療法には、心から感謝しています。　現在、下記のことを紹介しています。　この２つを組み合わせると、信じられないことが起こります。　１、　揉む・伸ばす・強く押すなどの行為を一切せず、自分で痛みを取り除く方法　　　　” 腰痛緩消法 ”と、名付けました。（腰痛解消の権威　宮本繁氏と共同で考案）　２、　２度と腰痛に悩まされず、生活を送ることが出来る 　” 腰痛克服法 ”　　　　「誰も治してくれない私の腰は、自分で治すしかない」と、心に決め、　　　　独学で勉強を始め、人体構造を理解し、克服法を作り上げるのに、２年以上かかりました。　この２つを組み合わせると、自分で痛みを取り除くことが可能になり　今後腰痛に悩むことは、無くなります。⇒腰痛克服バイブル

寝たきりにならない方法についての関連情報です。

介護の方法「ねたきりにならないために」ー高齢者福祉のページ「あったかはあと」
寝たきりにならないために. 高齢者のねたきりの予防の視点から 介護方法についてカキカキしますね。 ... また 寝たきり状態では骨に力(重力) ... またリハビリなどを行い 寝たきりにならないように個人個人で気をつけることが大事です。 ...
http://www.attaka-heart.com/roujinkaigo/

ノートパソコンスタンドと座位、歩行器などによる寝たきり対策のサイト ...
「これはいるか」を使うと自然と姿勢が起きるようになり、前かがみにならない分、肩こりが軽減されます。 ... 寝たまま歩行器. カートを見る. お問い合わせ. 特定商取引法に基づく表記. 支払い方法について ...
http://

寝たきり 寝たきりにしないために
寝たきりにしないためには、寝たきりにならないための十か条を紹介しています。 ... 老後の不安のひとつに寝たきりや認知症が問題となっています。 ... 本人ができる方法があれば助言してあげます。 日頃のコミュニケーションの中から、 ...
http://www.ccae-ru.com/

食べ物でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
アクセーヌの真相 肌トラブルにおすすめの化粧品は
爪水虫

ネットでは、情報が氾濫しています。なかなか、核心についてふれた情報にたどりつけないという現実があります。寝たきりにならない方法については、いかがでしたか。よかったらぜひ、ご感想をお聞かせくださいませ。

人生は全て次の二つから成り立っている。したいけど、できない。　できるけど、したくない。 by ゲーテ

子宮がん検査はついつい敬遠されがちな検査で、日本ではその受診率が２０％程と低くなっています。

若い女性でも「自分は大丈夫」と思わずに、少しの勇気を出して子宮がん検査をぜひ受けることをお勧めします。早期に発見できれば、子宮を残したままの治療が可能です。

実際の子宮がん検査は子宮の入り口、子宮の中から細胞を採取するもので、少し引っ張られる感覚をおぼえる人もいますが、数分で終わる検査です。子宮頚がんはほとんど自覚症状がないため、早期に発見するためには、２０歳代からの定期的な子宮がん検査が大切になってきます。

子宮がんは年代に関係なくかかる可能性のある病気で、食生活の欧米化も、子宮がんにかかる人が増えた原因のひとつであるようです。定期的に検査を受け、自分のからだは自分で守りましょう。

予防医学で言われるように、早期発見して早期治療をすることで重症化を防げますので、ぜひ定期的に検査を受けてほしいと思います。予防医学の観点からも、万が一子宮がんの可能性があったとしても、早期発見が何よりの治療法になります。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）検証　子供の２型糖尿病とメタボ　現状と対策　メタボリックシンドローム（3268文字）（産経新聞） - 2008年7月16日(水)◆体質の早期把握が必要　東京家政学院大学の門脇弘子教授は、小児の脂肪組織から分泌されるホルモンの増減とメタボのリスクの関連を調べた。このホルモンには数種類あり、善玉は「アディポネクチン」で血管を修復するなどして動脈硬化を防ぐ。しかし、肥満が進むと、アディポネクチンの分泌量が減り、逆に悪玉ホルモンが増えて動脈硬化を進行させ、炎症など病気の原因になる症状を起こす。門脇教授らが、小児のアディポネクチン総量をはかったところ、新生児が最も高く、１５歳で急に低くなる傾向があった。特に男児の方が低下の傾向は高い。
健常な子供は、２型糖尿病や肥満の子供の２倍以上も出ていた。アディポネクチンに関連する遺伝子について、遺伝子の違いを解析（ＳＮＰ解析）したところ、変異のある人は、血中のアディポネクチンの分泌量が低いので動脈硬化を起こしやすく、インスリン抵抗性があるので２型糖尿病になるリスクも高いことがわかった。
このため、小児期からすでに表れているメタボの体質や遺伝素因を知ることは、肥満、２型糖尿病の発症リスクを知ることになり、生活習慣病の予防に効果的であることがわかった。

若い女性の中には、自分には子宮がんなんて関係ない、年をとってから心配すればいい、と考えている人もいるようですが、ここ２０年の間に２０?３０歳代の女性が子宮がんにかかる率がおよそ４倍にまで増加しているというデータがあります。子宮がんには子宮体がんと子宮頚がんがありますが、２０?４０歳代の若い年代に多いのは、子宮頚がんです。

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ネットで子宮がんと関連のあるサイトをご紹介いたします。

2006年版 東京産婦人科医会との協力による子宮がん細胞診
東京産婦人科医会との協力による子宮がん細胞診. 東京都予防医学協会年報 ... 東京都予防医学協会検査研究センター. はじめに. 子宮がん検診の関係者は ... 本稿では 子宮がん検診. を取り巻く最近の情勢を述べ 次いで 東京都予防. 医学協会 ...
http://www.yobouigaku-tokyo.or.jp/nenpo/pdf/2006/

病気になる前に
予防医学の観点からも、万が一子宮がんの可能性があったとしても、早期発見が何よりの治療法になります。 ... 予防医学で言われるように、早期発見して早期治療をすることで重症化を防げますので、ぜひ定期的に検査を受けてほしいと思います。 ...
http://

婦人検診のご案内_子宮ガン検診について
子宮がん検診 子宮がんを予防する日常の注意 Q&A ... 子宮がん検診についての質問に、婦人検診部長の岡島弘幸医師が分かりやすくお答えします。 ... 財団法人 神奈川県予防医学協会. 〒231-0021 横浜市中区日本大通 ...
http://www.yobouigaku-kanagawa.or.jp/fujin/sikyuu/

デトックスと毛穴に関する話題 黒ずみ毛穴をすっきり！美しく
コルシカ島に咲く花　イモーテルは永久花　ロクシタン♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力
毛穴黒ず み

子宮がんの話題は、いかがでしたか。これからもネットでいろいろと調べていきたいと思っています。

学校での成績がよいからといって、社会で認められるとは限らない by イソップ

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）【竹内薫の科学・時事放談】健康法　後を絶たぬ「都合のいい話」（1295文字）（産経新聞） - 2008年7月19日(土)とはいえ、健康法だってクロばかりではない。たとえば、二日酔いの防止のためにウコンが効く、という話がある。ウコンに含まれるクルクミンという物質が、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドという物質を分解する酵素を助けるというのだ。実は、このことは試験管の中では科学的に実証されている。ウコンは、たしかにアセトアルデヒドの分解を早める。
だが、人間の身体は複雑なので、人間の体内でも試験管内と同じように効き目があるかどうかを検証するのは難しい。結局、二日酔いになるかならないか、各人が試してみるほかはない（私は酒を飲んだらウコンを服用し、個人的には効き目を実感している）。現代人は、あまりにも「身体にいい」ことばかり追い求めすぎるのかもしれない。世の中、そんなに都合のいい話が転がっているはずもない。焦って、かえって健康を害さぬよう、健康法は、話半分程度に聞いておくべきか。

食生活を見直すことで予防できる病気は、何も高血圧ばかりではありません。

なぜ高血圧と塩分が関係するのでしょうか。そう考えると、主食はご飯にしたほうが、減塩食を進めやすいでしょう。健康を気遣うすべての人にとって、食生活の改善は基本的な予防医学の実践といえるでしょう。

細胞内にカルシウムが入ると、血管が収縮して狭くなり、狭い血管を血液が通り抜けようとするため、血圧が高くなってしまうのです。それは、もともと人間は余分な塩分を排出する働きを持っていますが、先天的にその働きが弱い人がいます。

１日６ｇの塩分というのは、日本人が１日に摂取している塩分量の平均の約半分になります。また、加工食品などは思いがけず高塩分であることがありますので、パッケージなどの栄養成分表などで塩分量を確認する習慣をつけるとよいでしょう。こうして食生活から変えていくのも、血圧を下げたり高血圧再発を防ぐための予防医学のひとつですね。

高血圧の人に減塩食をすすめられるのは、みなさんよく知っていることと思います。しかも、もともと食品に含まれている塩分もすべて合わせて６ｇとなると、調理の味付けに加えて、加工食品や塩以外の調味料に含まれる塩分にも注意が必要になります。食パンは１枚におよそ０．８ｇ、うどん（乾麺）は１人前でおよそ３．０ｇの塩分が含まれています。

塩分をからだにためこみやすいため、それらを排出するために今度はカルシウムを細胞内に取り込もうとします。減塩食と言っても、単純に調理の味付けを薄くするだけでは、目標の１日６ｇ未満に抑えるのは難しいのが実情です。つまり、塩分の摂取を控え、からだに塩分をため込まなければ、血圧を下げることができるのです。

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高血圧予防に減塩食についての追加情報です。

高血圧の予防 : 三大成人病へのお誘い
高血圧の予防. ４.食塩は控えめに! 1日10ｇ以下にします。 ... 高血圧の予防として食事や運動などの生活習慣の見直しが必要となってきます。 ... おすすめは"減塩食"です?高血圧予防? シェフのこだわり? バランス ...
http://prosperinfo.net/sanseijinnbyou/2008/08/

健康長寿ネット-食事のヒント:高血圧
高血圧で治療中の方、あるいは高血圧(リンク１参照)を予防 ... 減塩食はあじけないと思われがちですが、ちょっとした調理の工夫で美味しい料理ができます。 多彩な食材を使った料理(特に野菜タップリの料理)は高血圧予防にもお勧めです。 ...
http://www.tyojyu.or.jp/hp/page000000600/

高血圧チェック
15歳以上の男性の5人に1人、女性の7人に1人は高血圧と言われています。 高血圧の原因となるのは、食塩の多い食事、高脂血症、糖尿病、肥満、運動不足、喫煙、ストレス、加齢など。 ... 1高血圧予防には減塩食が欠かせません。 ...
http://www.yorii.or.jp/~yapo/kusulinopeji/

ダイエット - バナナ 酢 ダイエット
ボビイブラウンの話題 肌トラブルにおすすめの化粧品は
毛穴の掃除にはこれ 黒ずみ毛穴をすっきり！美しく

高血圧予防に減塩食の話し、なんとなくでも内容は伝わりましたか。そうであれば本当によかったのですが。次回もがんばります。

必要は老婆に跳ぶことを教える。 by ドイツの諺

タバコはきっぱりとやめるべきでしょう。ニコチンの作用で血圧が上がり、また血液がどろどろになりやすいため、動脈硬化や脳梗塞などのリスクを上げてしまいます。そしてこの力が強くなった状態が「高血圧」です。

予防医学の観点から、規則正しい生活を毎日続けてください。また、脳出血などを起こす場合もあります。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）【検証】メタボリックシンドローム　喫煙とメタボそのメカニズム（3645文字）（産経新聞） - 2008年9月3日(水)「喫煙」が健康にとっていいことは、何ひとつない。リスクとして肺がんなどの呼吸器系の疾患が注目されてきたが、最近は、喫煙が直接、動脈硬化に影響し脳梗塞（こうそく）や心筋梗塞などの強力なリスクとなることが認識されるようになってきた。７月中旬に行われた「日本動脈硬化学会」でも、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）との関連を指摘する疫学的な報告が相次ぎ、喫煙がメタボ・リスクを倍増させることもわかってきた。

塩分の摂りすぎが高血圧につながることは、よく知られていますね。健康は一日にして成らずです。これらの病気を防ぐために予防医学を実践するならば、まず高血圧を予防することから始めましょう。テレビ番組のワンシーンなどで、カーッとなって怒鳴るお父さんに「ほら、血圧が上がるよ」と冷ややかなコメントをするお母さん、という場面を見かけませんか。

一般的に上の値が140mmHg以上、下の値が90mmHg以上になると、高血圧であるとされます。

濃い味に慣れてしまった人も、始めは食べにくいかもしれませんが、うす味の食事にこころがけてみましょう。高血圧の状態が続くと、どのような変化が起きるのでしょうか。こうして動脈硬化が始まり、脳梗塞などを引き起こす可能性が出てきます。まず、血管が血流の力に耐えようとして、血管を厚く硬くします。

血圧は、血管の中を流れる血液が血管の壁を押す力のことを言います。ただし肥満傾向のある人は果物の過剰摂取にならないよう気をつけてください。また、塩分をスムーズに排出するため、利尿作用のある果物を取るのも効果的です。笑って済ませられるときはいいのですが、高血圧はひどくなると脳梗塞や心筋梗塞などを引き起こす原因にもなり得るものなのです。

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高血圧予防についての関連サイトです。

おすすめは"減塩食"です～高血圧予防～
高血圧の人は７ｇ以下に. 緑黄色野菜や繊維の多い食品を食べる ... 高血圧と食塩のとりすぎは、深い関係があります。 ... ８０１Ｋｃａｌ. たんぱく質７７.８ｇ 塩分６.１. 塩を減らした一品料理. 高血圧予防のための一品料理 ...
http://www.peare.or.jp/peare/b/b1/

高血圧
ガイドラインは、臨床試験に基づいた高血圧予防のためのDASH食事摂取プラン(用語解説参照)のDASH食と比較して、わが国の食生活の現状は、食物繊維、カリウム、 ... 一方、カリウムは、血圧を下げる作用があることから、わが国では、高血圧予防の観点から、 ...
http://www.kudamononet.com/LifeStyle/medical/

きび酢高血圧予防
きび酢高血圧予防について ... きび酢高血圧予防. きび酢高血圧予防. きび酢高血圧予防. 健康簡単|きび酢～酢健康法 ...
http://

腸内洗浄と肌荒れ解消効果 腸内洗浄とその効果
ガイア・アミノクリームによる改善とセルライト除去について セルライトに関する基礎知識
虎の巻2エステの無料体験がおすすめな訳 エステ無料体験制覇

高血圧予防について、いろいろとネットで調べてみましたが、いかがだったでしょうか。次回もがんばります。

ほがらかに死んでいくために、私は生きようと思う。 by ゲレルト

塩分の摂り過ぎが健康に被害を及ぼすことは、よく知られていることでしょう。しょうゆの代わりには、昆布やかつおで濃い目のだしをとり、しょうゆと合わせた自家製だしじょうゆを作っておくとよいでしょう。まず、塩分を控えたうす味でもおいしく感じられるために、香りや風味を効かせるとよいでしょう。

高血圧に対する予防医学として、また普段から健康に気づかう人の食生活のヒントとして、減塩食を実践してほしいと思います。洋風のメニューでは、牛乳などでコクを出すと、うす味のシチューなどでもおいしく感じられます。特に高血圧の人の食事療法は、基本的に一生涯続けていくことになりますので、飽きない工夫が必要です。

■注目の新聞記事～禁煙編～（以下引用）［せいかつナビ］記者が治療体験　禁煙継続に自信　補助薬、続々発売…（1208文字）（読売新聞） - 2008年10月14日(火)■ＣＯ濃度ゼロに　最初の数日間は、口に何もくわえていない違和感に悩まされた。
この「口さみしさ」は、水を口に含んでも解消しない。
鉛筆をくわえて気を紛らわせたこともあった。
パッチをはり忘れた時は、持っていた市販のニコチンガムをかんだ。
中にニコチンが入っており、ガムが軟らかくなったら、ほおと歯茎の間にはり付ける。
うっかり唾液（だえき）を飲み込むと、ニコチンのまずい味がして、胃がムカムカした。
禁煙治療では約２週間おきに医師に会う。
その都度、呼気の一酸化炭素濃度を測るが、記者の場合、禁煙開始からちょうど４週間で濃度がゼロになった。
１０月１４日朝の時点で、記者の禁煙は続いている。
当初の口さみしさはあまり感じなくなり、今後も禁煙を続けていけそうな気がしている。
ニコチンパッチも１０日から、これまでよりニコチン含有量が少ない物に切り替わった。

意外にも、脂肪量さえ注意すれば洋風のメニューが減塩食には向いているのです。おいしく減塩するコツをいくつか紹介します。味噌汁やお漬物を毎日、毎食摂っていては、あっという間に塩分過多になってしまいます。

にんにくや生姜、しそなど、香りの強いものを加えてみてください。和食は低脂肪で食物繊維が多く、からだによいイメージがありますが（実際、肥満対策にはおすすめです）、味付けによって塩分が多くなりがちなメニューが多いのも事実です。

カレー粉や七味とうがらし、わさびなどの香辛料も、うす味をおいしくしてくれます。

味付けには、塩の代わりに酢やレモン汁などを使うのも有効です。また、いくら減塩とはいえ、単純に塩分を減らした調理では味気なく、おいしさを感じられません。しかし「病気をよせつけないからだを作ろう！」と予防医学に固執し過ぎて、まったく味気ない食事ばかりしていては、心の元気に必要な楽しみも減少してしまいます。

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減塩食の工夫についての追加情報です。

予防医学の情報
減塩食の工夫 ... 予防医学とは、字の通り、 ... 予防医学には、感染症に罹らないための予防接種や早期に病気を発見するための検査なども含まれますが、病気を未然に防ぐための健康なからだを維持する習慣をつけるという要素も重要で、 ...
http://

予防医学
予防医学. 減塩食の工夫. 睡眠時間について. 赤ちゃんの検査・先天性代謝異常検査 ... 予防医学について. 虫歯予防のための歯磨きの仕方. 虫歯予防のための歯磨きグッズ. 転倒事故の予防. 予防医学の分類. がん予防はまず禁煙. がん予防のための食事 ...
http://www1.s-site-6.com/

睡眠に関する健康法【予防医学110番】 :予防医学症状別
自分のからだは自分で守る時代になり、予防医学の大切さが認識されてきています。 でも、予防医学を実践するのなら、毎日無理なく続けられて、習慣化しやすいものがいいですよね。 ... 高血圧予防に減塩食【予防医学110番】 高血圧 ...
http://puro9.xsrv.jp/yobouigaku/cat0002/

肝臓デトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
体臭予防効果と腸内洗浄の知識 腸内洗浄とその効果
練り香水　ロクシタンがお気に入り♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

減塩食の工夫については、ネットでもいろいろととり立たされていますね。また何か新しい情報があれば、こちらでもお伝えできればと思っています。減塩食の工夫の話はもっともっと深堀りできますよね。今日のところは長くなりますから、この辺で終わりにしたいと思います。良かったら是非、またお越しくださいませ。