2009年4月アーカイブ

与えられたるものを受けよ。与えられたるものを活かせ。 by エピクテトス

はっきりとした目の痛みを感じていなくても、視線を動かしたら景色がかすんだ、室内から外に出たら目がしょぼしょぼした、くらいの経験はどんな人でもあるのではないでしょうか。目の疲れ、目の痛みを経験したことのある人はどれくらいいるでしょうか。朝のトーストにはイチゴジャム、という習慣の人も、ちょっと気分を変えてブルーベリージャムにしてみるのもいいのではないでしょうか。

わざわざ専用のアイピローなどを購入しなくても、温かい蒸しタオルを目の上に乗せて代用することもできます。それは「目の筋肉が緊張しているよ」「目が乾いているよ」などというサインです。疲れる前に対処する、まさに予防医学ですね。

アントシアニンは、目で見た映像を脳に伝える働きの手助けをします。

目がスッキリしますよ。これは目が疲れてから摂るのではなく、これから目を使って何か作業をする３時間ほど前に摂ると、もっとも効果的と言われます。

■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）［一病息災］一色伸幸さん（４）うつ病　妄想から生まれた物語（474文字）（読売新聞） - 2008年7月27日(日)休業の間、ふと「自分が死んだら、その後どうなるか」と考えた。
家族、知人は何を思い、語り、どうするのか。
そんな“妄想”が、物語作りに発展した。
次第に、新たな構想を練る意欲が戻ってきた。
それまで悠然と構えていてくれた妻に感謝している。
この脚本は２００４年、テレビドラマ「彼女が死んじゃった」になった。
若い女性が自殺した理由を、彼女に恋した男が、彼女の交友関係を巡りながら探す物語だが、「自殺はいけない」というセリフはない。
「そんな理屈、うつ病ただ中の人には通じない」と体感していたからだ。
昨年、体験記「うつから帰って参りました」（アスコム刊）を出版した。
「『弱い』『至らない』と自分を責めないでほしい。
単なる気の持ちようでなく、病気なのだから……」自分は無理しなかった。
「がんなら治療に専念するのが普通。
うつ病も同じだと思う」回復し、執筆とダイビングに夢中の今、「生きている事を大切に思う」。
体験記の最後には「終」でなく「つづく」と記されている。
うつから帰って参りました。

目の疲れを回復させるには、目をつぶってホットパックをすると血行が促進され効果的です。また、食生活において必要な栄養素を摂ることで、疲労回復しやすい体質にしていくことも大切な予防医学です。

よくブルーベリーが目によい、という話を聞きませんか？これは、ブルーベリーに含まれるアントシアニンという成分が目によい働きをすることがわかっているからです。症状が軽いうちは、目を休ませることで回復しますので、目の疲れが肩こりや頭痛などの症状へ進行する前に、予防医学の実践をしましょう。

【PR】疲れてくると痛み出すのですが・・・朝起きたときが、一番痛いのですが・・・ 筋肉の性質は面白いもので、緊張している筋肉を使うことにより、さらに緊張します。また、動かさないと緊張している筋肉周辺が緊張します。寝たきりの方の筋肉は、体中が硬くなり、マッサージをしないと生命を維持できないほど硬くなります。寝ているときは、ほとんど筋肉が動きませんので、朝痛みが多いことがあります。動いているとき・疲れてくると、仙腸関節から足にかけて痛み出すことが多いです。また、朝起きたときは、脊柱起立筋の緊張により、痛みが出ることが多いです。⇒腰痛克服バイブル

疲れ目にブルーベリーの効果についてネットで調べてみました。

ブルーベリー&ルテイン【ＨＢＭライフネット】
ブルーベリー&ルテインは、ビルベリーやルテイン、 ... ブルーベリーのサプリメントが疲れ目の解消や視力回復に役立つといわれて人気があるのも、実はこのアントシアニンの働きによるものです。 ... ルテインやブルーベリーの効果 ...
http://www.hbm-life.net/kyu_lutein/

疲れ目にブルーベリーの効果 トピックイット:@nifty
一般ニュース -その他「疲れ目にブルーベリーの効果」 みんなで最新の話題を作るニフティの参加型情報サイト トピックイット ... 疲れ目にブルーベリーの効果. 話題度継続. 18. ポイント. うれしい話題. 疲れ目にブルーベリーの効果 ...
http://topic.nifty.com/topic_detail/index/general/

ブルーベリーの効果 | グリーンファミリー::千葉県市原市::
さまざまなブルーベリーの効果について ... ブルーベリーの効果. HOME > ブルーベリーの効果. ブルーベリーには ... 疲れ目、視力低下を防ぐ 「ブルーベリーが目に良い」と云われています。 これはブルーベリーの青紫色に ...
http://www.green-family.jp/

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疲れ目にブルーベリーの効果は、私にも他人事ではないように思っています。しっかり情報を深耕して、よりより内容をお伝えできるようにしてまいりますね。疲れ目にブルーベリーの効果についてのお話は以上です。どうも大変おつかれさまでした。よかったらまた、是非遊びにきてくださいね。お待ちしております。

至上の処世術は、妥協することなく適応することである。 by ジンメル

動脈硬化は脳梗塞の危険因子のひとつです。またニコチンにより血圧が上昇してしまうのも、脳梗塞にはよくありません。たとえば通勤や通学に使う駅で、今まで煙から逃げるように電車を待っていた人にはうれしいルールです。自分はもう長いことたばこを吸ってきたから、今さら禁煙しても遅い、などとあきらめて（開き直って？）いる人、そんなことはありません。

禁煙のためのニコチンガムやニコチンパッチなどがあります。

日本人の死亡原因の上位には、がん、心疾患、脳血管疾患が並んでいます。また、禁煙することで周囲の人の受動喫煙も避けることができます。たばこを吸うと、血液中のコレステロールが増加し、いわゆるどろどろ血液となり、動脈硬化を悪化させてしまいます。

最近では分煙化が行なわれたり、公の場では禁煙のところも多くなってきました。自分のからだの将来のためにも、また家族のためにも、予防医学を考えてたばこはきっぱりやめましょう。これらのどの病気にもたばこは関わってきています。禁煙は、これらの病気に襲われないための予防医学の実践のひとつです。

たばこの煙がもたらす害については、ほとんどの人が何となくでも知っていることと思います。しかし愛煙家の人には少々居心地が悪く感じる場面もあるのかもしれませんね。ニコチンパッチはお医者さんの処方が必要なので、お医者さんに相談するとよいでしょう。

■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）［病院の実力・福井編］（１０）糖尿病　高齢の患者、増加傾向（連載）＝福井（1638文字）（読売新聞） - 2008年9月7日(日)治療と予防には、正しい食生活と適度な運動が欠かせない。
しかし、患者がそのことを理解し、実行に移すのは、本人が思っている以上に難しい。
医者が治すというより、医者はアドバイスに徹する病気だと考えている。
食生活において、糖分や動物性脂肪の過剰摂取、野菜を食べないことは極力避けるべきだ。
規則正しい食事も大切で、朝食を抜いて夜にまとめて食べる〈朝抜き、昼そば、夜ドカ食い〉が最も糖尿病になりやすい。
今の若い世代は食生活の欧米化が進んでいるため、親の世代以上に注意が必要だ。
子どもの糖尿病はかつて１型が中心だったが、最近は生活習慣と密接な関係がある２型が増えている。
幼少時から正しい食生活を身につけることが何よりも大切だ。

健康によいと思って吸っている人はいないですよね。禁煙して２?３年経つと、脳梗塞においてはそのリスクが軽減できるそうです。

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脳梗塞予防にはまず禁煙についてネットで調べてみました。

脳梗塞の予防 ~ティーペックニュース
しかし危険因子に注意して日常生活を改善していけば、脳梗塞のリスクを下げ、予防する事ができる時代になってきています。 ... 禁煙、節酒. タバコや含まれる有害物質は動脈硬化や血管の収縮を起こすため、禁煙を心がける ...
http://www.t-pec.co.jp/news/2003/

脳梗塞:危険因子
禁煙の効果 ... 非弁膜性心房細動例でのワーファリンによる脳塞栓の再発予防. 対象. 例数. 観察期間. 脳梗塞再発 ... 非弁膜症性心房細動例における脳梗塞予防のための抗凝血薬療法(ワーファリン療法)、抗血小板療法(アスピリン)の適応のまとめ: ...
http://www.udatsu.vs1.jp/

脳卒中予防十か条
1. 手始めに 高血圧から 治しましょう. 高血圧、治療が救う多くの命 ... 不整脈(心房細動)、脳梗塞予防が薬で可能. ４.予防には タバコを止める 意志を持て. 禁煙を実現できて周囲の笑顔. 喫煙で子孫に及ぶ悪影響. ５.アルコール 控えめは薬 過ぎれば毒 ...
http://www11.ocn.ne.jp/~handahp/

胃腸対策が思春期にきびに影響あるんです 思春期にきび対策を学ぶ
ラボルテ・トライアルセットについての考察 化粧品トライアルセットあれこれ
ガミースマイルに対する正しい知識：費用の相場 ガミースマイル矯正の基礎知識

長文にお付き合いいただきまして、まことにありがとうございました。脳梗塞予防にはまず禁煙に関する話題はいかがでしたか。少しでも得るものがあればよかったのですが。。。また、お会いしましょう。

人生はどうせ一幕のお芝居なんだから。あたしは、そのなかでできるだけいい役を演じたいの。 by 寺山修治

検査には半日から１日を要します。脳梗塞の早期発見には、脳ドックが有効と言われます。脳梗塞の危険因子となる肥満や高脂血症、そして糖尿病などは、生活習慣に関係しています。

高齢化社会が進み、医療費負担も増加する一方で、予防医学の重要性が認識されてきています。

生活習慣を見直し改善することでこれらの危険因子を取り除き、検査を受けて早期に脳梗塞の可能性を発見することで、未然に防げる病気なのです。予防医学とは、病気にならないからだ作りや、万が一病気になっていても早期に発見し適切な治療を行なうことによって重症化を防ぐという要素も含まれています。脳梗塞は突然発症してしまう病気というイメージを持っている人もいるかと思いますが、そうではありません。

現在、日本人の死亡原因の上位に位置している脳卒中。病気に襲われてから苦労するより、生活習慣の改善や早期発見、早期治療のための検査を受けることに力を注ぎましょう。

脳卒中には脳梗塞、くも膜下出血、脳出血がありますが、中でも脳梗塞は脳卒中全体のおよそ７?８割の人が罹っているそうです。これは脳卒中が起こりやすい高齢者が増加していることも理由のひとつです。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）【検証】メタボリックシンドローム　喫煙とメタボそのメカニズム（3645文字）（産経新聞） - 2008年9月3日(水)さらに喫煙は、ＨＤＬ（善玉）コレステロール値を下げ、中性脂肪を上げると同時に、糖尿病の指標となる「インスリン抵抗性」を助長するというデータもある。
体内に炎症性の悪玉サイトカインが増え、善玉の「アディポネクチン」が減るアンバランスも生じるという。「メタボリックシンドロームとこれらのリスクが重なれば、足し算ならぬ掛け算で動脈硬化を悪化させる可能性がある」と横手講師は強調する。
最近、話題となっているのは、「血管内皮前駆細胞（ＥＰＣ）」。血管壁が傷つくと、骨髄から血管壁を形づくる前駆体の細胞が内皮細胞となって修復に向かう作用が発見されているが、高血圧や糖尿病と同様、喫煙状態だと、この前駆細胞の数を減らすらしい。その一方でたばこをやめると、およそ２週間でＥＰＣの数は戻ってくる。

健康保険が適用されないため、費用は高くかかりますが（５?１０万程度）、脳梗塞だけでなく脳腫瘍、脳動脈瘤、認知症の発見も可能だそうです。脳梗塞の予防のために、４０歳を過ぎたら、糖尿病や高血圧などの症状がある人には特に、受けてみてはいかがでしょうか。

【PR】本日は、ありがとうございました。　今日の実践会でだいぶ解消法のコツがつかめたように思います。　今月に入って、何回かスカイプで解消法のコツをお聞きして実践しいたおかげで、　腰痛はだいぶ楽になっていました。　ここのところ異動で引継ぎなどで忙殺され、平日も遅くまで土日も出張などで　休息できない状況でしたが、支障なく動くことができ助かりました。　腰痛緩消法を行い（骨盤を正常な位置に戻せているのか？）、凝ってきたら、　その箇所の凝りをすぐにとるように心がけて生活していました。　始めは、実感できずにいたんですが、スカイプでご相談しながら、　１０日ほど続けていたら、恒常的にあった仙ちょう関節痛みと重い違和感がなくなってきました。　１月まで月一回起こしていた「ぎっくり腰」からお別れできるような気がしております。　もうしばらく様子をみて行きたいと思います。　始めは、半信半疑でしたが、確かに改善していることを実感しております。　これからもサポート宜しくお願いいたします。⇒腰痛克服バイブル

脳梗塞を早期発見についての関連情報です。

老人介護についての個人的ＨＰ-知識(20)
老人介護についての個人的ＨＰ-４ 知識 - (20) 脳梗塞の早期発見と予防. 脳梗塞の早期発見と予防について. 最近の脳卒中は、相対的に脳出血よりも脳梗塞が大変に増えてきています。 でも、突然に発症することも多い脳出血 ...
http://homepage3.nifty.com/MYKAIGO/

脳梗塞
血液のかたまりなどが栓子となって、脳の血管に詰まってしまったために、その周囲の脳に酸素や栄養が届かなくなり、脳の組織が働かなくなったり、壊死してしまう状態を脳梗塞といいます。 脳梗塞は大きく脳血栓と脳塞栓に分けることができます。 ... ４.早期発見が鍵です! ...
http://www.peare.or.jp/peare/a/03bran/

脳梗塞について | 脳卒中 メディカル相談室
脳梗塞の早期発見と予防のために ... 脳梗塞の早期診断では、動脈硬化により狭窄を起こしている血管や、閉塞しかけている血管を診断することが中心となります。 ... 脳梗塞の. 早期発見と予防のために. くも膜下出血の. 早期診断と予防のために. 脳動脈奇形の ...
http://www.dsurgery.net/apoplexy/

小顔筋肉：小顔エステで小顔ダイエット！！！
にきび 跡 消す：にきび 痕
思春期にきびと食生活 思春期にきび対策を学ぶ

脳梗塞を早期発見って、ある意味非常に興味深い内容ですね。この話題は、本当に気になる人には関心が高いみたいです。

黒い猫でも、白い猫でも、鼠を捕るのが良い猫だ。 by ?ｹ小平

有酸素運動は、比較的ゆっくりとした動きで呼吸を取り入れながら行ないます。逆に、瞬間的に急に強い力を要するウェイトリフティングや全力疾走などは、血圧も上昇し心臓への負担も大きいため、脳梗塞予防としては逆効果です。

脳梗塞の予防には、有酸素運動が効果的です。

水分補給を怠ると、血液が粘性を増して血栓ができやすくなってしまうので注意が必要です。これらの運動は、血行を促進して、脂肪の燃焼をうながすため、肥満の解消にも効果的です。全身を動かせるもので、呼吸が苦しくならない程度の強度で行なえる運動がよいでしょう。

ウォーキングや水泳、サイクリングなどがそれにあたります。また、発汗による脱水を防ぐために水分補給は忘れずに行なってください。予防医学には、食事・運動・睡眠など生活習慣を整えて、健康的な生活を送る、という要素も含まれています。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）【検証　メタボリックシンドローム】環境変化とメタボの確率（2284文字）（産経新聞） - 2008年8月6日(水)結果、血圧については、日系米人が少し高めである以外は、大きな違いはなかった。動脈硬化のリスクになる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールについては、日本人と米国の白人とはほぼ同じだった。日系米人は低かったが、これはコレステロールを低下させる薬であるスタチンをすでに投与している症例が多かったことと関連していた。また、中性脂肪については、日系米人が最も高く、白人と日本人は同じ値だった。
ところが、超高速ＣＴなどで調べたところ、心臓の冠動脈の潜在性動脈硬化の陽性率は日系米人、白人の順で多く、日本人は低かった。頸（けい）動脈の内側を狭くするプラーク（隆起）の陽性率も日系米人、白人、日本人（ゼロ）の順に多く、日系米人の動脈硬化が進行していることがうかがえた。

中でも運動について、日本人の死亡原因トップ３に入っている脳梗塞の予防の観点からお話したいと思います。気温差による血圧の上昇を防ぐため、冬場のウォーキングにはしっかりとした防寒を、また夏場であれば、運動後に急にエアコンの風に当たったりするのはやめましょう。

予防医学の実践として有酸素運動を行なうのであれば、週末にまとめて何時間も行なうのではなく、少しずつでも毎日あるいは１日おきにでも続けるほうが効果があります。それは、有酸素運動によって、血圧、血糖、コレステロール値を下げ、脂肪を燃焼して肥満を解消できる効果があるからです。

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脳梗塞の予防に有酸素運動についての関連情報です。

ダイエット日記とダイエット方法 | 新着記事
「有酸素運動」というのは、ウォーキングやサイクリング、水泳などの身体に酸素を取り入れながら行う運動のことで、ダイエットに向いているものです。 有酸素運動をすると酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるので大変有効です。 ...
http://maruta.be/

ボケと糖尿病 有酸素運動 運動不足
二足歩行が大きく関与し、毎日の有酸素運動は健康維持の重要な要素となるのです。 ... 有酸素運動によってピエゾ電流という生体電流が発生し、骨芽細胞が活性化し、 ... 心筋梗塞・脳梗塞・等予防!血栓障害・骨粗しょう・骨密度・動脈硬化! ...
http://homepage1.nifty.com/~rushur/

Pigeon-hhc.info
有酸素運動の効果 ... 内臓脂肪の分解は生活習慣病(肥満・高脂血症・脳梗塞・心筋梗塞・糖尿病など)の予防、皮下脂肪の減少は肥満の解消につながります。 ... サラサラ血液:有酸素運動で血液中の余分な脂肪が燃焼すれば、 ...
http://pigeon-hhc.info/kenko_undo/

シスレーの恐怖 化粧品のおすすめは！？
ラボルテ・トライアルセットについてのポイント 化粧品トライアルセットあれこれ
コレステロールを下げる薬

脳梗塞の予防に有酸素運動は、ご参考になりましたか。次回もがんばります。

死ぬことは悪くない。死について考えることから解放してくれるから。 by ジュール・ルナール

食品交換表は主な栄養成分によって食品をグループ分けしてあるため、まんべんなく栄養を摂るために非常に参考になります。基本的に食べてはいけないものが決まっているわけではなく、量と栄養バランスに注意をすればよいのです。インスリン分泌のリズムを乱さないよう、食事抜きやまとめ食べはやめるようにしましょう。

糖尿病の人は、すい臓から分泌されるインスリンが少なかったり働きが弱かったりするため、食べ過ぎによってブドウ糖が増加し過ぎると処理しきれず、血糖値があがってしまいます。また、８０ｋｃａｌを１単位として表示してあり、カロリー計算もしやすくなります。

食事を考える際には、食品交換表を利用するとよいかと思います。予防医学には、健康なからだを作って未然に病気を防ぐことだけでなく、万が一病気になってしまっても早期に適切な治療をすることでそれ以上悪化させないようにすることも含まれています。そのため、糖尿病や高血糖で、血糖値をコントロールする必要がある人は、食べ過ぎをやめて摂取エネルギーを抑えることが大切です。

糖尿病の食事療法などは、予防医学の分類では後者にあたります。また、食物繊維も血糖値をコントロールするのに有効です。摂取エネルギーを抑えると言っても、甘いものはダメとか、主食のご飯がダメというわけではありません。

血糖値の急上昇を抑え、すい臓の負担を軽減するには、１日３食を規則正しい時間に摂ることが大切です。食物繊維は消化に時間がかかるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）［情報ディスク］１０月１３日（1117文字）（読売新聞） - 2008年10月13日(月)◆細菌、ウイルス逃さず　紙パック式クリーナー「ロボットパック　ＣＶ－ＲＰ３０００」（日立アプライアンス、想定価格８万円前後）吸い込んだ細菌やウイルスを逃さない高密度フィルターで、排気の清潔性を高めた。
モーターの振動を抑える独自構造により、４９デシベルの低運転音を実現。
（電）０１２０・３１２１・１１　◆パパイン酵素で美肌　クリーム状マスク「プレディア　スパ・エ・メール　フレッシュスパ　マスク　ＥＸ」（コーセー・１６日、５７７５円）パパイン酵素が古い角質を取り除き、柔らかで透明感のある肌に整えるという。
パウダーとクリームを使用直前に混ぜ合わせて使う。
６袋入り。
（電）０３・３２７３・１６７９

海藻類やきのこ類、雑穀などを積極的に摂りたいですね。

【PR】正しい脳のメンテナンス方法とは？もしあなたが「脳のメンテナンス」を意識してしていないなら、それはあなたの能力を大きく下げている可能性があります。メンテナンスをきちんと行うことで、努力いらずであなたは成功への階段を駆け上がることができるのです。⇒濃縮快眠プログラム

糖尿病の食事についてネットで調べてみました。

糖尿病NET-食事・料理
糖尿病患者さんにとって、もっとも重要な食事や料理について、情報を提供するコーナーです。 まず糖尿病の食事療法について、正しい知識を身につけることが大切です。 ... 糖尿病Q&A1000. だれでもできる食事療法. 日本臨床内科医会 「わかりやすい病気のはなし」 ...
http://www.dm-net.co.jp/

糖尿病の食事
... ミネラル等があり、それに過不足のないバランスのとれた献立をたてるために、「糖尿病食事療法のための食品交換表」(日本糖尿病協会: ... 外食は表１(主食)表３(主菜)表５(油)が多く、糖尿病の食事としてはエネルギーが高く、味付けも濃くなりがちです。 ...
http://www.byouin.metro.tokyo.jp/osirase/eiyou/

糖尿病食宅配 / いいものチャンネル
ニチレイ、キューピーの糖尿病食の宅配(通信販売)ならいいものチャンネルへ。 ... 糖尿病でも楽しんで食事をして欲しい。 カロリー計算で食事の準備にいつも困っている祖母を助けてあげたい。 そんな思いから出来た糖尿病食専門店です。 当店 ...
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アンチエイジングでデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
岩盤浴でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
美顔器は超音波とイオン導入の複合美顔器 で : 美容器に関する基礎知識

糖尿病の食事は、いかがでしたでしょうか。ご参考いただければ幸いです。