我々はときおり、悪夢から目覚めた瞬間に自らを祝福することがある。我々はおそらく、死んだその瞬間をみずから祝福することであろう。 by N・ホーソン
寝つきや目覚めがよくなりますよ。
３つ目は、寝る前に５分程度、足の裏のマッサージをすることです。２つ目は、寝る前と起きたときに軽く運動をしてみてください。ただし長く寝るのは生活のリズムを崩しますので、２０分から長くても１時間程度に。からだが活発に動くために必要な酸素を、一番に取り込んでからだも頭もシャキッと目覚めさせましょう。
１つ目は、疲れたときには思い切って昼寝をしてください。昼寝には、たまった疲れを回復させる強い力があります。
■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）ヘルシーリポート：メタボ予防 脂肪吸収、ウーロン茶が抑制（1957文字）（毎日新聞） - 2008年3月30日(日)■熱湯で香り引き出し ウーロン茶は、緑茶のように７０度程度の湯でいれてもおいしくない。１００度程度の熱湯でいれると香りが強く出ておいしくなる。大森教授は「ウーロン茶には、緑茶に含まれるアミノ酸のうまみはないが、香り、さわやかさ、しぶみがある」と緑茶の要領で食事に合わせた楽しみ方を勧めている。
自分と家族の健康を守るための習慣を始めてください。何かを新しく始めるより、毎日の生活の中で、ちょっとだけ工夫をして変えてみるというやり方なら、今すぐにでもできそうですね。このほか、寝るときは下着を着けないで寝ると皮膚呼吸が活発になるという話もありますが、これは慣れない人が実践すると、かえって落ち着かず眠れないようです。４つ目は、朝起きたら部屋の窓を開けること。
両足のかかと部分には安眠を促すツボがあるので、そこを指の腹でおしてみてください。でも、予防医学を実践するのなら、毎日無理なく続けられて、習慣化しやすいものがいいですよね。ここで、毎日の生活の中、とくに睡眠に関しての健康になれる工夫を紹介したいと思います。
自分の健康に気づかい、病気を寄せ付けないからだを作るために日々努力をしている人が増えています。あぐらをかいて深呼吸、両腕を上げてバンザイをする、立って前屈・後屈をする、首を回す、この程度の軽い運動で十分です。自分のからだは自分で守る時代になり、予防医学の大切さが認識されてきています。昼食後の時間が理想的な昼寝タイム（保育園で子どもが昼寝するのもこの時間）ですが、無理なら時間を見つけてちょっと横になるだけでも疲労回復の効果があります。
【PR】一度細くなった脚が、どうして太くならないのかその秘密についてお知らせします。ご興味はありませんか？⇒1日10分4週間！美脚パーフェクトプログラム
睡眠に関する健康法についての関連サイトです。
睡眠のリンク集幸せシンプルライフ
睡眠による癒し効果をテーマにした快適生活に関するサイトです。 寝具のいろいろから健康に関連したページで構成しています。 短時間睡眠法(短眠法)と速読法 ... ぐっすり睡眠で健康な生活. ぐっすりと睡眠がとれる色々な情報や趣味 ...
http://www.akyky.net/
健康・睡眠雑学ノート・・・健康雑学に関するリンク集７
このサイトは健康に関わるリンク集です。 ... 健康雑学のリンク集７. 健康雑学のリンク集. このページは睡眠雑学に関するリンク集です。 ... いぼ痔(イボ痔)と切れ痔の治療法と治し方. 痔の基礎知識. 痔大全集. 人に言えない痔の悩みに! ...
http://www.rtoj.net/
短時間睡眠法(短眠法)と速読法 /健康関連
トレーニング、ダイエット、健康に関するアドバイスをされているサイトです。 ... に関する悩み、 気になる症状、 妊娠や出産、 更年期障害、 婦人病などを詳細に解説する健康情報サイトです。 効能から選ぶサプリメント情報もありますので、女性の健康 ...
http://tanmin.com/u_index/link/
セルライト除去とガイア・アミノクリームによる改善 セルライトに関する基礎知識
ハワイアナス 通販
ダイエット サプリメント - バナナ 酢 ダイエット
以上で、睡眠に関する健康法に関する話題はおしまいです。もっともっと考察を深めていきます。
