彼は人なり、我らも人なり、我何ぞ彼を畏れんや。 by 韓愈
さつま芋は特に食物繊維が豊富で、甘みがあっておいしいので量を食べられます。女性に多い便秘、また子どもでも便秘で苦しむことがあります。（その６）下剤効果のある食品を取り入れる。
空腹の胃に冷たい水を入れると、胃の運動開始に影響され腸の蠕動運動が活発になります。（その５）梅干しや酢の物を摂る 酢の物や梅干しの酸味は腸を刺激します。ここでは、お母さんが自分のため、家族のためにできる、ちょっとした便秘対策の工夫を紹介したいと思います。その他じゃが芋や里芋など、毎日どれかを食卓に並べるとよいでしょう。その他オクラや山芋のぬるぬるも同様で、水溶性の食物繊維が含まれているので、できるだけぬめりを落とさずに食べた方が胃壁を保護したり便をやわらかくする効果が期待できます。普段から何気なくやっていることの中にも、病気やつらい症状から自分のからだを守る習慣があります。こんにゃくも、いもの仲間です。
■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）【トクホ研究】（３）中性脂肪 肝機能を活発化、脂肪を燃えやすくする（418文字）（産経新聞） - 2008年10月30日(木)メタボリックシンドロームの診断基準のひとつでもある「中性脂肪」は、血液中にあって、もともとは体の重要なエネルギー源だが、運動不足やカロリーの高い食事を続け、内臓の脂肪細胞にたまってくると、中性脂肪の分解システムが狂って、肥満や動脈硬化、ひいては心筋梗塞などを起こしやすくなる。飽食の現代、普段からバランスのとれた食事と運動は欠かさず、特定保健用食品を上手に取り入れることが必要。
とくに、血中中性脂肪や体脂肪にかかわる食品成分としては、ジアシルグリセロール・中鎖脂肪酸・グロピンタンパク分解物・茶カテキン・ＥＰＡ（イコサペンタエン酸）・ＤＨＡ（ドコサヘキサエン酸）などが挙げられる。これらの成分は、脂肪分が小腸で吸収された後、中性脂肪として再合成され血液中に出てくるが、その再合成をしにくくしたり、不飽和脂肪酸の一種として肝臓の機能を活発化したり、脂肪を燃えやすくするなどの働きを有している。
（その２）朝食をきちんと食べる。プルーンやアロエ、どくだみなどには緩下剤効果があります。ただしこれらの食品は一度に大量に摂ると下痢をすることもあるので、少量から試してください。ただし、梅干しを食べ過ぎて塩分の過剰摂取にならないように気をつけてください。できれば皮をむかずに調理した方が、便秘改善には効果があるでしょう。（その１）朝、起きぬけに冷たい水か牛乳を１杯飲む。
牛乳には下剤効果も期待できるので、水で効果が感じられなかったら試してみるのもよいかと思います。
「予防医学を持続しなきゃ！」と気負わなくても、毎日の生活の中でちょっとした工夫をするだけで、健康習慣が身につきます。プルーンは生やドライで、アロエは葉の部分を刻んでそのままか煎じて、どくだみは干してお茶と一緒に煎じてもよいでしょう。毎日、苦もなく、そしてできれば楽しく続けられてこそ、予防医学の実践と言えるでしょう。（その３）なめこや里芋のぬるぬるを落とさずに食べる。
しっかり朝食を摂れば胃が動き出し、大腸も動き始め、便意が起こります。（その４）いも類を毎日食べる。
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