はたして人は、不徳なくして徳を、憎しみなくして愛を、醜なくして美を考えることができるだろうか？実に悪と悩みのおかげで地球は住むにたえ、人生は生きるに値するのである。 by アナトール・フランス
人間の体内リズムというのは、太陽光という光が大きく関係しているために、こういう方法を使用してリズムを通常の状態に戻していきます。次に、リラックスすることが大切です。これは生体リズムを意図的にずらしていき、本来のリズムに戻していくという方法です。
不眠症の治療というと、なんとなく睡眠薬を使って眠らせてしまうという薬物治療が主流なのではないかと思ってしまいがちですが、薬物に依存するのは嫌だと感じる人もいると思います。ここでは薬物を使わなくてもできる不眠症対策の治療方法をご紹介したいと思います。このように、薬物を使わなくても治療できる方法はありますので、お医者様に相談をしてみるようにすることをお勧めします。
自分で思い当たるリズムの悪さなどを思い返し、一つ一つ改善していくことが不眠症対策に繋がってくると思います。まず、睡眠による環境を整える必要があると思います。
リラックス法ですが、自分の好きなことをしたり、お風呂にゆっくり入ったり、お医者さんに指導してもらった方法を試してみたりなどさまざまあると思います。
■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）定年うつ・昇進うつ：仕事一筋の男性に多い 長い目で見守って（1509文字）（毎日新聞） - 2008年10月12日(日)昇進や定年などの仕事や人生の節目に気持ちは落ち込み憂うつな気分に――。
こんな症状に悩む会社員が増えている。
夏休み明けに症状が出始める「昇進うつ」や、仕事一筋の男性が陥りやすい「定年うつ」だ。
回復には早めの受診と周囲の温かい見守りが必要だ。
千葉県在住の男性（７５）は２年前、４０年以上続けた飲食店を閉じた。
半年前に妻を亡くし、持病の腰痛も悪化していた。
閉店２カ月後に長男（５０）が異変に気づく。
「明るく社交的だった父が急に口数が減りふさぎ込むようになった」。
精神クリニックで軽いうつ状態と診断された。
慶応大保健管理センター（東京都新宿区）の大野裕（ゆたか）教授は定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安がストレスを呼ぶ。
仕事と自分を一体化してきた人ほど陥りやすい」と説明する。
うつ症状と認知症の初期症状が似ていたり、併存することもあり、専門医の受診が必要だ。
定年前にしておくといいことは――。
大野教授は「地域の仲間や家族関係、趣味、サークルなど一朝一夕にはできない人間関係を定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる」と言う。
夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。
だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすといいともいう。
運動不足も要注意だ。
ウオーキング、ジョギング、水泳――。
酸素を取り込むそんな有酸素運動を大野教授はすすめる。
生活のリズムを保つためにも日中に体を動かすことは有効だ。
「定年後の人生は２０～３０年ある。
１～２カ月で何とかしようと無理せず、時間軸を年単位でとらえる。
周りもゆったり見守ることが大切です」
仕事上、昼夜が逆転して生活している人も多いと思います。神経質な人、思いつめるタイプの人は特に不眠症になりやすいと思いますので、心身のリラックスをするように心がけましょう。
食生活や生活リズムなど不規則になりすぎずによい方向に整えていくようにしましょう。こういうように時間帯がずれてしまっている人の治療方法として高照度光療法という方法が用いられることがあります。
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睡眠薬以外で不眠症治療についての他のサイト情報です。
睡眠薬で治療する、不眠症治療:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
... そのタイプを使い分け、不眠症治療に使われます。 ... このタイプは早朝覚醒の不眠症治療に処方されることが多いです。 ... n n n最近よく不眠症治療に用いられるベンゾジアゼピンですが、 ... 不眠症 診断
http://fuminsyou.erunser.com/fuminsyou05/
実践・随証治療 不眠症治療の現状
現在、不眠症の薬物療法の主流になっているベンゾジアゼピン系の睡眠薬は即効性があり効果が確実ではあります。 ... さらには睡眠薬の服用に対して罪の意識を持つ人さえいます。 このような背景から、睡眠薬の減量や離脱を目的に漢方の併用や、 ... 不眠症 漢方薬
http://www.kampoyubi.jp/jissen/2005/
市場調査報告書:不眠症
当報告書では、不眠症治療に使用される睡眠薬について調査分析し、主要なアンメットニーズを満たす薬剤の潜在性についてまとめ、お届けいたします。 ... 当報告書では、不眠症治療に使用される睡眠薬について調査分析し、 ... 健康 不眠症
http://www.infoshop-japan.com/study/
下関駅
アルピオンという笑えない話 化粧品のおすすめは！？
にんにくとアホエン
睡眠薬以外で不眠症治療については、お求めの情報にたどりつくことはできましたか。なかなか私の文筆だけでは力不足なところがあります。よかったら、リンク先などもご参考くださいませ。
