人生を喜びなさい。なぜなら、人生は、愛し、働き、遊び、星を見つめるチャンスを与えてくれたのだから。 by ヘンリー・ファン・ダイク
不眠症の種類には入眠困難と言う布団に入ってもなかなか寝付けない症状のものや、中途覚醒という夜中に何回か目が覚めてしまう症状や、早朝覚醒と言う、起きる時間が異常に早いという症状などさまざまあります。
まぁこれは極端な例だとしますが、明らかに運動不足と寝すぎが見てとれます。しかし生活習慣を少し改善するだけで、不眠症の症状が軽減されることもあります。こういう状況の場合は、だらだらさが身に付いているため、夜なかなか寝付けなかったりする場合が多いようです。
現在、不眠で悩んでいる人は相当いると思います。この中でもなかなか寝付くことができない入眠困難の症状を訴える人が多いようです。また、朝起きる時間をきちんと決めることで体内リズムが整えられ、夜寝るリズムも整えられてくると思いますのでぜひ生活習慣の改善から行ってみてはいかがでしょうか。
■注目の新聞記事～アンチエイジング編～（以下引用）［Ｙ＆Ｙ・編集室から］老化には前向きに（542文字）（読売新聞） - 2008年10月19日(日)飲み終えた漢方薬の袋を捨てようと、ゴミ箱を見て、思わず声をあげた。
そこには同じ薬の空き袋。
どうやら、数分前に飲んだことを忘れて、同じ薬を２度飲んでしまったらしい。
振り返ってみると、最近このたぐいのことが多すぎる。
先日は風呂場で「今、リンスしたっけ？」とわからなくなった。
誰かに聞くわけにもいかないので、とりあえず２度目かもしれないリンスを使った。
風呂から上がって「あれ、顔洗ったっけ？」と疑問符が頭の中を渦巻き、再びお風呂場に戻ることもある。
もしかして、この物忘れが加齢現象というやつか。
でも、年齢には勝てないからどうしようもない、と後ろ向きな気分でいたところ、「愛され美肌」（講談社）なるアンチエイジングの本を見つけた。
著者の朝倉匠子さんはエイジング・スペシャリスト。
５１歳には見えない若々しい方で、美肌以外にもダイエットやおしゃれなど、老化に立ち向かい、前向きに生きる方法を説いている。
帯に書かれた「あきらめるのは後ろ向き」の言葉にはっとさせられた。
いつまでも若くいられないことは事実で、身体も頭も老化する。
でも、あきらめたら事態は悪化する一方だ。
手間をかけることで老化を防げるのは、肌も脳も同じはず。
ならば、脳を鍛えるドリルにでも挑戦するか、と決意を固めた私である。
不眠症になる原因と言うのはさまざまあると思います。で、運動すれば体が疲れて眠れるだろうと夜寝る前に運動をしても逆に体が興奮してしまって寝付けなくなってしまう場合があるので、同じ運動でも昼間にウォーキングなど軽めに行い、適度な運動をするように心がけましょう。その悩みの深さは思っているより深いと言えるかもしれません。
例えば丸一日体をあまり動かさずに、ぐうたら過ごしていたり、寝る時間も眠気に任せていたりするためについつい朝方まで起きていて寝て昼頃起きるなどしているのが日常だとします。
そうすることで心地よい疲れが得られると思いますので寝付けるようになるでしょう。
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不眠症の原因と対策|改善方法や治療法
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