智に働けば角が立つ。情に棹せば流される。意地を通せば窮屈だ。兎角にこの世は住みにくい。 by 夏目漱石
質がいい睡眠を得るのが難しければ長い時間を睡眠にあて、量を得るようにしましょう。また、カフェインも交感神経を強制的に働かせる作用がありますので、不眠症じゃないかと感じている方はできればカフェインなどは摂取しない方がいいのではないかと思います。眠りが浅い人は寝ようと思うと半日でもそれ以上でも寝ることが可能です。
■注目の新聞記事～予防医学編～（以下引用）【人を育てる企業が活きる】薬剤師研修「未病研究会」 キリン堂（1082文字）（産経新聞） - 2008年4月30日(水)同社が昭和４９年から続ける「未病研究会」。
もともと漢方薬研究を目的に発足し、平成５年に現在のような薬剤師の研修会となった。
薬剤師向けには、キャリアに合わせて受ける必須の研修があるが、それとは別に２カ月ごとに開かれ、店頭で役立つ予防医学の知識、サービスなど実践的な内容を特徴とする。
「未病」とは、病気とはいえないが健康ともいえない状態をさす。
例えば、自覚症状はなくても検査値に異常がある高脂血症、高尿酸、軽症高血圧などで、メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）もその一つだ。
眠りが浅い人の対処方法として挙げられるのが「質より量」です。昼間、働きすぎたり運動しすぎたりすると交感神経が興奮してしまい、休めなくなってしまって副交感神経に働きを変えることができず、眠りを妨げる原因となってしまうのです。これは脳や体が、睡眠が足りないと感じているからで、量で補っていこうとしているからなのです大丈夫です。
交感神経が働きすぎてしまう原因は主にストレスだと言うことです。逆に夜は脳や体を休ませるために副交感神経が活発に動きます。これは不眠症のひとつだと思われますので、体の疲れも取れないし、脳も休まらないまま睡眠を取っている状態になります。
朝起きて体がダルいなと感じている場合は思いきって寝てみてはいかがでしょうか。なぜそういう状態になるかというと交感神経が関係していると言うことになると思います。
交感神経と言うのは脳や体を働かせるために活発に動きます。寝過ぎたからと言って死ぬわけではありません。
ちゃんと毎日寝ているのに、昼間眠いとかダルいとか感じたことはありませんか？時間数もちゃんと適正時間寝ているのに眠いと感じるのは眠りが浅いからかもしれません。
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