2009年11月アーカイブ

単独者として生まれ、群棲者として生活すること。その矛盾の幅が私達の生の最初の幅である。 by 埴谷隆高（日・作家）

不眠症と言うのは、日本人の現代社会において数人に一人がなんらかの睡眠に関する悩みを持っているほど重要な問題を抱えています。片方は「眠れるようになる」ための対策方法、これはとりあえずの対処方法ですが、うまく行くと完治にも繋がってきます。どちらを選択してもいいと思います。

症状が悪化する前に対策をしなければならないと思います。また、合わせて対策するのもいいと思います。前者の方法で改善が見込めるならそれでもいいでしょうし、ダメなら後者で対策してみるのもいいと思います。

深刻化してきて眠れないと体の疲れをとることができず、慢性的に疲れるようになってしまったり、色々なところに症状がでてくるようになったりするので軽視はできないのです。例えばリラックスできるようにアロマオイルを焚くとか、好きなことをするとか、寝る前に温かいものを飲むのもいいでしょうし、お風呂に入って体を温めるのもいいと思います。不眠症は一時的なものを除き、悪化してしまうとなかなか治すことが難しい症状だと思いますが、完治できない症状ではないと思います。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）［モノがたり］根昆布根　藻塩　未活用資源に注目＝岩手（812文字）（読売新聞） - 2008年8月6日(水)食材として注目されていないコンブの「根っこ」部分を、独自の製法で加工した「根昆布（ねこんぶ）根（こん）　藻塩（もしお）」。三陸の資源を活用した商品開発を続ける食品会社「シャイン」（大船渡市赤崎町）の熊谷照男代表（６７）が６年前に開発し、健康的な塩として、家庭から業務用まで幅広く愛用されている。
地元資源を使った商品が作れないかを考える中、注目したのが昆布の根っこです。岩からはがしにくかったこともあり、加工が難しいことから、着目されていませんでした。主に使っているのは、昆布の一番下でひげ状になっている「仮根」です。
血圧上昇を抑制する作用があるとされる、フコイダンと呼ばれる２種類の栄養素を含んでいます。普段食べる部分には、このうち１種類しか含まれません。それだけ、栄養が豊富なのです。加工方法の開発には苦労しました。目に入ったのが桑の葉茶の製造で用いる機械。１４０度の熱で瞬間的に茶葉を乾燥させ、同時に裁断する仕組みを試しに使ってみたら、昆布をうまい具合に乾燥させることが出来ました。
乾燥後、海から採取した酵素と水を混ぜて発酵させます。若いころに研究していた酵素や酵母の知識を生かしています。最終工程の岩塩と煮る段階で、しっかり混ざり合うようになりました。完成した塩は、豊富な栄養分を含む上に、濃すぎない味で、やきとり屋や血圧が高めの人たちから好評を得ています。

病院で不眠症に対する治療を受けたり、精神的に落ち着かせるように自律神経のバランスを整えるようにしたり、根本的に治していくようにしていく方法です。

だいたいですが大きく分類してふたつの方法があると思います。たかが眠れないくらいとは考えないでください。

もう片方は「不眠症の完治」という根本的に治療する方法です。では不眠症の対策とはどういう方法があるのでしょうか。諦めずに、かつ気楽に対策をしていくのがいいのではないでしょうか。

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不眠症対策を考えてみましょうの関連情報を扱うサイトを調べてみました。

不眠症対策と治療について
「不眠症対策と治療について」睡眠のメカニズムから不眠や睡眠障害が良くなるコツであなたも不眠解消に! ... 不眠症対策やいびきの治療に役立つグッズをご紹介しています。 不眠対策やいびきの治療には、意外と枕や布団など寝具を変えることで 解決する場合もあります。 ... 不眠症 クリニック
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不眠症の対策法: アンチエイジング@若返りの秘訣 あなたの加齢対策は何?
不眠症の対策で、まず大切なのが交感神経の興奮を抑えることです。 ... 不眠症の対策は、昼間に興奮しすぎない カフェインを取らない寝る準備を意識的にするということです。 ... 不眠症対策教えてください. ・・・自分はここ2 ... 不眠症 治療法
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不眠症対策をしよう!:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
n不眠症と向き合って、対策を講じていくには、 n科学的根拠に基づく正しい睡眠知識が必要です。 ... n n nこのページでは、「非薬物治療」で代表 的な、かつ、あなたの体をもっともいたわった不眠症対策法である「睡眠衛生教育」についてお話します。 ... 不眠症 うつ病
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ハンドクリームはロクシタン。なぜ好きなの？：ロクシタンとプロヴァンスの魅力
ケラスターゼの購入法（その2） ケラスターゼ徹底研究
ケラスターゼソワンオレオリラックスの人気（その2） ケラスターゼ徹底研究

不眠症対策を考えてみましょうの話題は以上となります。少しでもお役に立つことができれば幸いです。また、お越しくださいませ。

私は生きているときに、死以外のあらゆるものに対して備えをしていた。今、私は死なねばならぬ。そして、まだなんの備えもない。 by チェザーレ・ボルジャ

寝付きをよくしたり、リラックスさせたりする精油など効果によって精油を選ぶのもいいのですが、その臭いが苦手な臭いだとしたら逆にストレスがかかってしまう場合がありますので、好きな精油を選びアロマポッドなどで焚き、寝室をいい香りにして眠りに着くようにするのはいかがでしょうか。

アロマの香りにはリラックスやストレスを和らげたりする作用や、精油独自の作用があり、芳香浴など香りを嗅ぐだけで脳に働きかける作用があります。やり方としては、親指の腹を足裏にあてながら、痛いなと思うところを強すぎず、弱すぎずの力で押していくことです。

即効性があるという訳ではないと思いますが、気分がいい状態で眠りにつくというのはリラックス効果が出ると思いますよ。更に、アロマオイルを使って足つぼマッサージをすると、効果が倍になると思いますので是非試してみてはいかがでしょうか。

不眠症対策として体を温めたり、リラックスしたりするのはとても効果的であると言われています。しかし、注意しなければならない点もありまして、飲酒後や妊娠中、足の裏をケガしている場合は控えるようにしましょう。

■注目の新聞記事～加齢臭編～（以下引用）加齢臭：「おじさん」だけじゃない　子宮内にもにおいのもと、受精卵着床の道しるべ？（600文字）（毎日新聞） - 2007年4月14日(土)浜松医科大などの研究チームは、子宮内に「おじさん臭」や「加齢臭」のもととして知られるノナナール（ノネナール）など２種類のにおい物質があることを、世界で初めて突き止めた。
受精卵が着床する際、このにおいが「道しるべ」になっている可能性があるという。
１４日から京都市で開かれる日本産科婦人科学会で発表する。
研究チームは、健康な女性約１０人の子宮内を生理食塩水で洗って回収、分析した。
ノナナールは主に中高年男性の皮脂中の脂肪酸が酸化、分解されると発生すると考えられている。
しかし、なぜノナナールが子宮内に存在しているのかは分かっていない。
妊娠するには、精子が子宮から卵管へ上り、卵子と出合って受精し、受精卵が子宮へ戻って着床することが必要だ。
これまでの国内外の研究では、卵子に付いているにおい物質を目指して精子が卵管を上ると考えられている。
研究チームは昨年、受精卵が成長してできた細胞の表面ににおいのキャッチにかかわるたんぱく質が存在することを確認しており、今回の発見で受精卵が子宮へ戻る仕組みに、におい物質がかかわっている可能性が示された。
研究チームの金山尚裕・同大教授（産婦人科）は「皮脂から発生するノナナールが子宮内で見つかったのは驚きだ。
受精卵側のにおい受容体と、見つかったにおい物質の関係をさらに分析し、受精卵の輸送の仕組みに迫りたい」と話している。

足裏全体を強めに流していくという感じでしょうか。また、対策として足ツボの他にアロマもあります。

リフレクソロジーのお店にいってやってもらうのもいいですが、お風呂上がりに自分で15分くらいやるとかなり体が温まると思います。その両方を兼ね備えている方法として足ツボマッサージなどがあります。

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ネットで不眠症対策には足ツボマッサージと関連のあるサイトをご紹介いたします。

軽々日記 | 不眠症
不眠症の解消、改善対策は原因究明から始める ... そう簡単には解消、改善できなくなってしまいます。 もしかして、不規則な生活が不眠症の原因かも ... だから最近では不眠症を治療するにあたって、 足ツボマッサージというのがはやっているとか。 ... 不眠症 食べ物
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... 足のだるさ・膝の痛み・腕や手の痛み・頭痛・体の痛み・体の疲れ・体のだるさ・むくみ・冷え性・不眠症・ストレス・便秘・デトックス・ダイエットに効果があります。 ... メタボ対策、京町商店街近くお買い物ついで 時間つぶしにもどうぞ ... sunday 不眠症
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不眠症の原因対策de早朝スッキリ! - サイトマップ
階段を踏みはずす夢!?足がガクっとなるのも不眠症の原因. 妊婦さんが心配する不眠症 [1] ... 不眠症対策には、適度な運動が必要! 寝室は「快眠の聖地」 ... 不眠症を予防するマッサージ [1] 手のツボ刺激で、不眠症を予 防しよう! ... 不眠症の眠り姫
http://fuminsyou.erunser.com/

思春期にきびと皮膚科治療 思春期にきび対策を学ぶ
毛穴対策から思春期にきびを撃退 思春期にきび対策を学ぶ
水でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！

不眠症対策には足ツボマッサージについての話は、今日は以上です。次回もまた、お会いできますことを。

死の恐怖は、解決されない生の矛盾の意識にすぎない。 by トルストイ

冬であれば、暖房器具などで部屋を暖めたり、お風呂に入って体を暖めたり、薄着をしたりしないなどがいいと思うし、夏であってもクーラーをガンガンにかけすぎたり、薄着で眠ってしまうようなことをしたりするのを控えたりするようにすることが大切になってくると思います。熱いお湯だと体が熱くなりすぎて逆に眠れなくなってしまう可能性があります。基本的に体を冷やしてしまうとぐっすり眠ることができません。

熱いお湯に入るのではなく半身浴ができるくらいの温度でゆっくりあたたまりましょう。ここで、よい快眠を得るための対策法をご紹介したいと思いますので参考にしてみてください。ですから、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）ミカンでメタボ防止　コレステロール値減　果肉や皮の色素が効果＝京都（575文字）（読売新聞） - 2008年5月17日(土)温州ミカンの果肉や皮に含まれる色素「β（ベータ）－クリプトキサンチン」に、血中の総コレステロール値を下げる効果があることが、京都大大学院農学研究科の河田照雄教授、独立行政法人農業・食品産業技術総合研究機構の矢野昌充研究リーダー、医療用計測器製造会社「アークレイ」（中京区）の共同研究でわかり、同社が発表した。
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）や動脈硬化の予防と悪化の阻止に効果があるとみられ、同社は食品会社と共同で商品化を目指す。共同研究では、昨年５月～７月、腹囲が８５センチ以上で、総コレステロール値や中性脂肪などが基準値を超えるメタボリックシンドローム予備軍の４０～６０歳代の男性７人が毎日、ミカン１５個分のβ－クリプトキサンチン１５ミリ・グラムが含まれる飲料を飲んだところ、８週間後には血液１００ミリ・リットル中の総コレステロール値が平均で１８ミリ・グラム、悪玉コレステロール値は平均１４ミリ・グラム下がった。すべての人の値が下がり、体重も減少傾向だったという。

対策があるのであれば対策して、快眠を得たいものですよね。また、お風呂に入るのも効果的です。

体が温まると血行が促進され、気持ちもリラックスしてくると思います。

できるだけ冷たいものや刺激があるものは避け、温かいものを摂取するようにしましょう。布団に入ってすぐ眠ることができるようになると熟睡もできるようになり、快眠へと繋がるようになると思います。上記のようなことは体を外から守る方法ですが、体の内側から暖めるということももちろん必要です。

体の内側から温めるためには、食生活に気を付けなくてはなりません。ですから体を冷やさないようにすることが大切になってくると思います。不眠症で悩んでいる人は意外と大勢いると思います。

【PR】本日は、ありがとうございました。　今日の実践会でだいぶ解消法のコツがつかめたように思います。　今月に入って、何回かスカイプで解消法のコツをお聞きして実践しいたおかげで、　腰痛はだいぶ楽になっていました。　ここのところ異動で引継ぎなどで忙殺され、平日も遅くまで土日も出張などで　休息できない状況でしたが、支障なく動くことができ助かりました。　腰痛緩消法を行い（骨盤を正常な位置に戻せているのか？）、凝ってきたら、　その箇所の凝りをすぐにとるように心がけて生活していました。　始めは、実感できずにいたんですが、スカイプでご相談しながら、　１０日ほど続けていたら、恒常的にあった仙ちょう関節痛みと重い違和感がなくなってきました。　１月まで月一回起こしていた「ぎっくり腰」からお別れできるような気がしております。　もうしばらく様子をみて行きたいと思います。　始めは、半信半疑でしたが、確かに改善していることを実感しております。　これからもサポート宜しくお願いいたします。⇒腰痛克服バイブル

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不眠症対策して快眠を得よう!:不眠症:ニュースと暮らしの手帳
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長文おつかれさまでした。ついつい長くなってしまいまして。。。不眠症対策して快眠を得よう！については、とても興味深い話だと思っています。またの機会があれば、ご紹介してまいります。

人はその生涯の40年間で本文を著述し、これにつづく30年間において、前者についての注釈を付加する。 by ショーペンハウエル

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）ヘルシーリポート：ピロリ菌　胃がんの「主犯」、悪性度強く（2096文字）（毎日新聞） - 2008年7月26日(土)■ＬＧ２１で３割除菌　プロバイオティクスの効果を調べるため、古賀泰裕・東海大学医学部教授と桑原健太郎・日本医科大学小児科講師らは０６～０７年、タイの子どもたち約４２０人を対象に乳酸菌の一種のＬＧ２１を加えた乳製品を食べてもらう試験を行った。タイを選んだのは、３～６歳の子どもたちのピロリ菌感染率が約３割と高いからだ。感染していた子ども約１３０人にＬＧ２１入り乳製品を１年間、食べてもらった結果、約３割の子どもでピロリ菌がなくなった。
一方、感染していなかった約２９０人は、ＬＧ２１入り乳製品を食べたグループとプラセボ（ＬＧ２１を含まない乳製品）を食べたグループに分けて追跡調査した結果、プラセボのグループは１年後に約８％が感染したのに対し、ＬＧ２１入り乳製品のグループの感染率は約４％と、ＬＧ２１が感染予防にも効果があると考えられることが分かった。

人間誰しも「どうしても眠れない」なんて言う日はあると思います。慢性化している状態はともかくとして、突発的に起きる不眠でもとてもイライラしてしまうものだと思います。そうすることでいざと言うときに対策が役にたち、眠れるようになると思いますし、自分にはそういう対策法があるという安心感を持つことで入眠を誘発することもできると思います。

実は不眠症はちょっとしたことがきっかけになって起こることが多いです。

・適度に運動をして体を疲れさせることも効果があります。やりすぎは厳禁です。上記のような事を実行すると効果があるようですが、もちろん効果には個人差がありますので、自分にあった対策法を見つけるようにしましょう。注意点はほどほどに運動をするということです。

・枕を抱えることによりお腹の辺りに安心感が出てくるので眠れる可能性があります。では、即効性がある対策方法をご紹介してみます。ここで、即効性がある不眠症対策を覚えていればかなり役にたつと思いますので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？軽めの不眠症なら効果が出るのも早いと思います。

くれぐれもコーヒーなどカフェインが入っているものは摂取しないようにしましょう。しかし、対策をとらずに放っておいてしまうと慢性化してしまって治りにくくなってしまいます。

・ホットミルクなど温かい飲み物を摂取することも効果があります。この「あれ？眠れない」と思った早めの時点で対策をすることで、またすぐ元の眠れる生活に戻ることが可能になります。そうなる前に対策をしていくようにすることも大切になってくると思います。

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不眠症対策・即効性についての追加情報です。

防犯対策を即効性高く、手軽に行うには? - 柴山 明輝 : 設備 ...
防犯対策を即効性高く、手軽に行うには? 日時2007/11/08 10:44評価:0pt ... 私が心配するのは、一度被害に遭うと不眠症になる女性が多く、夜、物音がしただけで不安になるような生活になります。 ... 不眠症 英語
http://profile.allabout.co.jp/pf/

健康
お茶ダイエットは便秘解消や利尿効果も期待できる【緑茶・杜仲茶】 不眠症になる原因 ... 不眠症になる原因. 不眠症対策・即効性. タイプ別不眠症. 不眠症の原因とは. 不眠症の原因. 睡眠障害に属する不眠症. 不眠症の治療. 不眠症対策 ... 不眠症 病院
http://kenkou-project.seesaa.net/

サイコの虎:「睡眠学を専攻する精神科医が贈る 即効性あり!今夜から ...
「睡眠学を専攻する精神科医が贈る 即効性あり!今夜からぐっすり眠れる快眠術」 ... これはまた、完璧ともいえる不眠症対策のレポートです。 先に、無料レポート ... 不眠症の原因【たまに日記】at 2006年07月28日 22:33 ... 不眠症 英語
http://blog.livedoor.jp/tekumak/archives/

虎の巻2エステの無料体験についての考察 エステ無料体験制覇
ケラスターゼ激安の理由（その4） ケラスターゼ徹底研究
アテニア・トライアルセット 化粧品トライアルセットあれこれ

次回はもっと楽しい話がお伝えできるかもしれません。不眠症対策・即効性の話はいかがでしたでしょうか。少しでもお役に立てる話があればよかったのですが。。。よかったらまた遊びにきてください。

天国はすごくいいところらしい。だって、行った人が誰一人帰ってこないのだから。 by 作者不明

昼間に興奮するような事をすると不眠になる場合があります。ですから、脳を休ませる、体を休ませるのを早めに準備するためにリラックスするよう心がけるようにすることも大切になってくると思います。このように興奮した状態ではなかなか寝付けなくなってしまうパターンが多く、安眠できなくなってしまいます。

興奮と言っても、仕事を根詰めてやったり、スポーツをしすぎたりなど身体にストレスを強く感じたりすると、心身共に興奮してしまう場合があります。こういう状態になると脳が眠れない、休めない状態になります。

不眠症対策として大切な事をご紹介してみたいと思います。通常、安眠できている方なら一回くらいそうなっても大丈夫かもしれませんが、自律神経失調症を煩っている方、うつ病を煩っている方など自律神経に負担がかかっているような人は交感神経が興奮してしまうように活発化するとなかなか収まってくれないため、不眠も続いてしまうと言うことになります。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）コレステロール低下薬：画期的な治療薬・スタチン発見で遠藤章氏にラスカー賞（1831文字）（毎日新聞） - 2008年10月3日(金)食生活の変化と運動不足で、血液中のコレステロール値が高くなる高脂血症患者が増えている。
治療薬として注目されるのがスタチンで、全世界で約３０００万人が服用する。
発見した遠藤章・東京農工大特別栄誉教授（７４）に米国版ノーベル賞の「ラスカー賞」が９月末、贈られた。
「動脈硬化のペニシリン」と呼ばれるスタチンの効果を探った。
【河内敏康、下桐実雅子】東京都大田区の男性会社員（４２）は数年前、高脂血症と診断された。
お酒は週２～３日たしなむ程度だが、連日、深夜に空腹のまま帰宅。
食事を取り、すぐに寝る生活を続けた。
かかりつけ医に「運動不足と不規則な食生活が原因。
動脈硬化になる」と警告され、処方されたのがスタチンだ。
悪玉のＬＤＬコレステロール値は一時、血液１デシリットル当たり１６０ミリグラムあったが、１４０ミリグラムに改善した。

改善策としては昼間できるだけ心身が興奮状態にならないように心がけることが大切になってくると思います。また、体を寝る準備を早めにすることも大切になってくると思います。

通常不眠症ではない人が寝るぞと布団に入ると交感神経が活動を弱め入眠するのですが、不眠症の方は交感神経が活動を弱める時間がものすごくかかってしまうために、なかなか寝付けなくなってしまいます。不眠症になってしまうということになります。

昼間に興奮するような事をしていたとしても、その胸がザワザワするような感覚を夜になっても感じてしまって収まらなくなります。

【PR】手術を受けても、痛みが変わらないのですが改善する見込みはありますか？また、手術を受けた後、痛む場所が増えたのですが、どうしてですか？ 手術をした後、痛みが変わらない場合、痛みの原因がその症状ではなかったということです。痛みが増えた場合、手術の傷の分、痛みが増えたこと・手術の傷の部分の筋肉の緊張により、臀部や足にまで緊張させる原因を作っているのだと思います。このような場合でも、筋肉の緊張を取り除くことにより、痛みは改善されますのでご安心ください。⇒腰痛克服バイブル

不眠症対策・興奮についての関連情報です。

睡眠薬で治療する、不眠症治療:不眠症の原因対策de早朝スッキリ!
n n n幼少児 n n高齢者 n n脳に器官的障害がある人 n nこれら、３つのタイプの方々がベンゾジアゼピン系の睡眠薬を使用すると、不安や興奮、不眠が逆に起こることがあるので、気をつけなければなりません。 ... 不眠症 食事
http://fuminsyou.erunser.com/fuminsyou05/

不眠症の改善 - 寝る前のワンポイント
不眠症の改善法の秘密はこちら >> 間違った不眠症対策の数々 ... 他にも間違った不眠症対策は数多くあります。 詳しくはこちらから確認してください。 ... 「覚醒」は、脳の不必要な活動、興奮から起こります。 ですから、 ... 不眠症 漢方
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不眠症の原因は、ストレス・過緊張・精神外傷からも。:不眠症の原因対策de ...
不眠症の原因対策de早朝スッキリ! ... n n n仕事やある出来事などにより感じた興奮や緊張が、そのまま家に帰って床についてもとけきれずに、入眠障害、中途覚醒を引き起こします。 ... Copyright (C) 2006 不眠症対策で、早朝スッキリ! ... 不眠症 cd
http://fuminsyou.erunser.com/fuminsyou03/

ケラスターゼ激安の理由（その2） ケラスターゼ徹底研究
与論　ホテル
胃腸対策で思春期にきびがよくなる 思春期にきび対策を学ぶ

不眠症対策・興奮について、いろいろとネットで調べてみましたが、いかがだったでしょうか。次回もがんばります。