誤りを犯さなければ、人生は非常に面白いものである。 by ジョルジュ・カルパンティエ
コーヒーはお茶などに含まれているカフェインが体や気持ちを興奮させる効果があるために、摂取すると眠れなくなってしまう可能性があると言うわけです。毎日コーヒーを飲むのが日課になっている人とかには辛い話しかもしれませんが、不眠症で悩んでいる場合は半年?1年はカフェインの摂取を控えてみてはいかがでしょうか？また、自律神経失調症にも支障をきたしている場合、1年?2年は摂取しないようにしてみましょう。
カフェインはコーヒーだけでなく、お茶、紅茶、ココアなどに含まれています。また、どうしてもコーヒーやお茶が飲みたくなったら最近はカフェインレスのものもありますので、そちらを試してみてはいかがでしょうか？不眠症の人がカフェインの摂取を止めてみることで、動悸がなくなったり眠りが早かったり、深くなったりを実感することができると思います。
■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）［医療ルネサンス］今時うつ病事情（１）「職場以外は活動的」増加（連載）（1154文字）（読売新聞） - 2008年9月29日(月)◇うつ病の症状以下の五つ以上が２週間以上存在（〈１〉か〈２〉、いずれかは必須）〈１〉ほとんど一日中、毎日の抑うつ気分。
〈２〉ほとんど一日中、毎日、興味、喜びの減退。
〈３〉食欲減退または増加。
〈４〉不眠または睡眠過多。
〈５〉あせりを感じる、会話や動きが遅くなる。
〈６〉疲労感、気力の減退。
〈７〉罪責感。
〈８〉思考力、集中力の減退。
〈９〉自殺を考える。
（米国精神医学会の診断基準ＤＳＭ－４より）
一番いいのは水を飲むことですが、それだと味気ないのでカフェインレスの飲み物を探して飲むようにしましょう。また、香辛料や唐辛子なども眠りを妨げる可能性がありますので摂取する際には充分に気を付けるようにしましょう。
かなり辛いとは思いますが、不眠症を治すためですので頑張りましょう。
不眠症が改善されることで、かなり肉体的にも精神的にも楽になれると思います。また、冷たい飲み物は内臓に負担をかけ、睡眠の妨げになる可能性がありますのでできるだけ控えた方がよさそうです。
よく、寝る前にコーヒーを飲むと眠れなくなるよと言う言葉を耳にしますが、あながち嘘ではありません。
【PR】これには、全て理由があります。 痛みを感じる場所は、筋肉。 筋肉の構造は、人間 誰でも同じです。 （骨や、椎間板には、神経はありませんので、痛みを感じることはありません。） 腰が痛い ＝ 腰の筋肉が緊張 足が痛い・痺れる ＝ 骨盤の筋肉の緊張（緊張とは、”凝っている”、”縮んでいる”、”硬くなっている”、”コチコチになっている”とも言われている）”たった３分腰痛解消法”に記載の通り、 原因のわからない腰痛は、骨盤の歪み（ズレ・ねじれ）が原因でした。そして、痛みを発している場所、筋肉の緊張している場所を確認していただけたでしょうか？誰もわからなかった、本当の痛みの原因を、身体を拝見しないまま当てる事が出来ています。その痛みを発する筋肉の緊張は、骨盤を正しい位置に戻すことで、無くなります。痛みの出ている筋肉を、今までの治療方法のように痛めることが無く、麻酔や薬を使うことも無く和らげることが出来るため、今後も腰痛が改善されない人は、いないと考えています。腰痛を改善させ、腰痛を克服した人は、２つのことを 行いました。■ 誰にも頼らず、自分で今の痛みを取り除く ”腰痛緩消法” 筋肉を、揉む・伸ばす・強く押すなどの行為を一切しない。 道具を一切使わず、痛みを取り除き、骨盤を調整する■ 誰にも頼らず、２度と腰痛に悩まされない生活 ”腰痛克服法” 毎日の体操などを一切行わず、今後 骨盤を歪ませない⇒腰痛克服バイブル
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不眠症 (心療内科 京都)
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どうも、長文にお付き合いくださいまして、ありがとうございます。不眠症対策・カフェインについてについては、これからも新しい情報があれば、ご紹介してまいります。良かったら是非また、お越しくださいませ。
