とにかくね、生きているのだからインチキをやっているのに違いないのさ。 by 太宰治
単純に頭をつかうようなゲーム性があればいいかなと思います。そういうようにならないよう不眠症対策のためにリラックスできる方法をご紹介してみたいと思います。あまり難しすぎると逆効果になりますので気を付けましょう。
不眠症と言うのは寝れない寝れないと考えて眠ろうとすると、余計に眠れなくなってしまうという悪循環に陥ってしまう傾向があります。ただし、単純に数を数えていくわけではなく、ちょっとだけ変化を加えてみます。そうすると以外に眠気に襲われてくるようになるかもしれませんよ。【数を数える】昔、眠れないとき「羊が1匹、羊が2匹…」と羊を数える方法がありましたが、基本的にはそれと同じです。
【今日の出来事】今日起こった出来事を映画でもみるように、客観的に思い出しながら映像にしていってみましょう。この方法はとても簡単に実践できるものなので、ぜひ試してみてください。例えば3の倍数を数えていったりとかします。
■注目の新聞記事～マクロビオティック編～（以下引用）人生は夕方から楽しくなる：マクロビオティック料理研究家、中島デコさん（1719文字）（毎日新聞） - 2008年9月20日(土) マクロビオティックって宗教っぽいと思っていた。
肉や卵や乳製品は食べない。
化学調味料や砂糖も使わない。
玄米や全粒粉の小麦、有機野菜などの自然食を取る。
しかし、もとは伝統的な日本の食事法で、第二次大戦前後に桜沢如一氏が提唱していたものが欧米に広がり、マドンナやトム・クルーズが愛好していることが紹介されたりして、日本に逆輸入されたという。
「食事、健康、精神、運命……全部つながっている。
そこがおもしろい。
ただの健康法ならやってません」
まるで自分を後ろから見るようなイメージでしょうか。
耳詮しているみたいに音は思い出さなくても大丈夫です。そういった状況でゆっくり、30分?1時間位かけて一日を振り返るようにしてみてください。
意外だと思うかもしれませんが、こういうようにリラックスしながら単純にできることをやっていくのも意外と不眠症対策には効果的だと思いますよ。あとは数えていくリズムも大切です。なるべく一定のリズムやトーンで数えるようにしましょう。
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