2009年6月アーカイブ

死のうと思っていた。今年の正月、よそから着物一反もらった。お年玉としてである。着物の布地は麻であった。鼠色の細かい縞目が織り込まれていた。これは夏に着る着物であろう。夏まで生きていようと思った。 by 太宰治

【牛乳】牛乳には神経過敏によるイライラなどを抑えてくれる効果があるカルシウムが含まれていたり、セロトニンという眠りに導かれるように脳を作用する働きがある成分が含まれていたりするために、不眠症には最適の食品だと思います。

【レタス】レタスには催眠作用、鎮静作用があるために不眠症に効果が期待できるとされています。【豚肉・乳製品】精神的に安定させる作用や、睡眠を促してくれる作用があります。

■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）［よみうり生活本舗］しょうが湿布、昔の人の知恵　身近な食材で毒素排出（1410文字）（読売新聞） - 2008年6月8日(日)「体には食品添加物や残留農薬などの有害な毒素がたまっています」と山本さん。
現代人は冷暖房やストレス、体を冷やす食品の取りすぎで血行が悪く、体温が低いため、毒素を外に出しにくい体になっているという。
早速、しょうが湿布をはってみた。
約７０度のしょうが湯に浸したタオルを絞って両肩に当て、その上にバスタオルをかぶせる。
じわっと温かくなり、５分もすると顔にも汗が浮かぶ。
タオルが冷える前に、もう一度湯につけ、また肩に当てる。
これを３回繰り返すと体中がポカポカしてきた。
腰痛の時は腰に、便秘や消化不良の時は腹にタオルを当てる。
体調の悪い時は温度を少し高めに。
もともと体温が高い子どもにはしないほうがいいという。
このほか、タマネギの茶色い皮を水洗いして日陰に干し、せんじて飲むと余分な水分が排泄される▽焼酎のお湯割りに少し梅酢を入れると肝臓にやさしく二日酔い防止になる－－。

不眠症改善の用途で飲むのであれば、寝る前に温めて飲むようにすることをおすすめします。ここでは、食事で不眠症改善に繋がる方法をご紹介してみたいと思います。摂取量の目安としてはだいたい4分の1位です。

摂取方法ですが、そのまま食べてもいいですが、できれば臭いも一緒に嗅いでほしいため、セロリを摺り、蜂蜜と熱湯に入れてお飲みください。ただし生のレタスを寝る前に摂取すると逆に体が冷えてしまう可能性があり、眠れなくなってしまう場合がありますので、寝る前の摂取量は控えるようにしましょう。【セロリ】苦手な人も多いとは思いますが、あの独特の臭いが高ぶった神経を鎮めてくれる作用があります。

不眠症を改善するためには、生活習慣の改善、リラックス、病院での治療など方法はさまざまあります。効果には個人差があると思いますが、不眠症で悩まれている方はぜひ試してみてください。

比較的摂取しやすい食材なので積極的に摂取するようにしましょう。お好みによってウイスキーを入れてもいいと思います。

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食事で不眠症対策についてネットで調べてみました。

ブックサービス / 商品詳細(和書)
不眠のタイプの自己診断法と、漢方薬、毎日の食事や過ごし方、ツボ・気功療法、アロマセラピーなど、家庭でできる予防&改善法を解説。 ... 第４章 自分でできる不眠症対策―食事&くらし術. 第５章 自分でできる不眠症のツボ療法 ... 不眠症 つぼ
http://bookservice.jp/bs/

不眠症の原因と対策|改善方法や治療法
そういうようにならないよう不眠症対策のためにリラックスできる方法をご紹介してみたいと思います。 ... 不眠症対策として体を温めたり、 ... 食事で不眠症対策. 睡眠薬以外で不眠症治療. 不眠症の症状. 不眠症治療について ... 不眠症 克服
http://

不眠症対策のツボとポイント - 快眠方法研究・調査の舞台裏:いなべ快眠ブログ
最近、食事に気を付ける人は増えましたが、その食事の消化・吸収を 「睡眠のとり方」左右します。 ... 不眠症対策のツボとポイント. ここをクリックすると、 ... これが、不眠症対策のポイントと言えそうです。 最後に１つ。 ... 不眠症 漢方薬
http://www.my-nemuri.jp/kaiminblog/2008/05/

化粧品トライアルセットあれこれ　サイトマップ
下半身ダイエット - バナナ 酢 ダイエット
酒の肴には要注意です

食事で不眠症対策は、ご参考になりましたか。次回もがんばります。

だって治療にはとても金がかかるよ。だから、どうせ死ぬと決まっているなら、その金を蓄えておくほうがよい。 by ルニャール（仏・喜劇作家）

不眠症の種類には入眠困難と言う布団に入ってもなかなか寝付けない症状のものや、中途覚醒という夜中に何回か目が覚めてしまう症状や、早朝覚醒と言う、起きる時間が異常に早いという症状などさまざまあります。この中でもなかなか寝付くことができない入眠困難の症状を訴える人が多いようです。で、運動すれば体が疲れて眠れるだろうと夜寝る前に運動をしても逆に体が興奮してしまって寝付けなくなってしまう場合があるので、同じ運動でも昼間にウォーキングなど軽めに行い、適度な運動をするように心がけましょう。

現在、不眠で悩んでいる人は相当いると思います。こういう状況の場合は、だらだらさが身に付いているため、夜なかなか寝付けなかったりする場合が多いようです。また、朝起きる時間をきちんと決めることで体内リズムが整えられ、夜寝るリズムも整えられてくると思いますのでぜひ生活習慣の改善から行ってみてはいかがでしょうか。

不眠症になる原因と言うのはさまざまあると思います。しかし生活習慣を少し改善するだけで、不眠症の症状が軽減されることもあります。例えば丸一日体をあまり動かさずに、ぐうたら過ごしていたり、寝る時間も眠気に任せていたりするためについつい朝方まで起きていて寝て昼頃起きるなどしているのが日常だとします。

まぁこれは極端な例だとしますが、明らかに運動不足と寝すぎが見てとれます。その悩みの深さは思っているより深いと言えるかもしれません。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）ヘルシーリポート：みそ汁の効用　毎日１杯、腸をスッキリ（1984文字）（毎日新聞） - 2008年8月30日(土)■褐色のメラノイジン　どのみそも、濃淡の差はあれ、褐色だ。
しょうゆも濃い褐色。
どちらにも褐色の色素が含まれているからだ。
この褐色の色素を総称して「メラノイジン」という。
メラノイジンは複雑な反応を経てできる高分子の化合物。
みその香りがよいのは、この反応過程でできる香り物質のおかげだ。
では、メラノイジンはどんな働きをしているのだろうか。
メラノイジンの生理機能の研究などで知られ、女子栄養大学栄養学部長を務める五明紀春（ごみょうとしはる）教授（食品栄養学）は約２０年前、ラットにメラノイジンを混ぜたえさを与え、大腸にいる乳酸菌の変化を調べた。
その結果、善玉の乳酸菌が数十倍に増えることを突き止め、メラノイジンが腸内環境を改善する可能性があることを発表した。

そうすることで心地よい疲れが得られると思いますので寝付けるようになるでしょう。

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起床時間による不眠症対策についての関連記事です。

不眠症の原因と対策|改善方法や治療法
不眠症対策として体を温めたり、リラックスしたりするのはとても効果的であると言われています。 ... 不眠症対策して快眠を得よう! 不眠症と下アゴの関係. 起床時間による不眠症対策. 不眠症の悩み. 不眠症には種類がある. 不眠症の原因と治療 ... 明石家さんま 不眠症
http://

BestKanpo.com-不眠症 診断
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クリンスイ・クラブ | ツボ健康法オンライン相談室:熱帯夜でもぐっすり ...
普通の不眠症であれば、バックナンバーの"不眠症対策"を見ていただいたら良いのですが、"熱帯夜で・・・"という事であれば別です。 ... さらに、クーラーは起床時間の2~3時間前に入るよう設定(ドライ28℃)して寝るのです。 ... キング 不眠症
http://www.cleansui-club.co.jp/community/tubo/

シャンプーに配合されているハーブたち。ロクシタン：ロクシタンとプロヴァンスの魅力
悪玉コレステロールの摂取を減らす方法
法人税

起床時間による不眠症対策は、重要なことです。しっかりと認識を正して、適正な対処を行っていきたいものですね。

人生で最も良いものというのは、決して配給されることはない。友情、忠誠心、愛は、配給券を必要としないものである。 by ジョージ　Ｔ．ヒューイット

■注目の新聞記事～マクロビオティック編～（以下引用）人物略歴：中島デコ氏（マクロビオティック料理研究家）（74文字）（毎日新聞） - 2008年9月20日(土)　中島デコ（なかじま・でこ）１９５８年、東京生まれ。
料理研究家。
米国人カメラマンのエバレット・ブラウン氏と結婚。
著書多数、国内外で料理教室の講師も。

交感神経が働きすぎてしまう原因は主にストレスだと言うことです。昼間、働きすぎたり運動しすぎたりすると交感神経が興奮してしまい、休めなくなってしまって副交感神経に働きを変えることができず、眠りを妨げる原因となってしまうのです。

ちゃんと毎日寝ているのに、昼間眠いとかダルいとか感じたことはありませんか？時間数もちゃんと適正時間寝ているのに眠いと感じるのは眠りが浅いからかもしれません。これは不眠症のひとつだと思われますので、体の疲れも取れないし、脳も休まらないまま睡眠を取っている状態になります。また、カフェインも交感神経を強制的に働かせる作用がありますので、不眠症じゃないかと感じている方はできればカフェインなどは摂取しない方がいいのではないかと思います。

眠りが浅い人は寝ようと思うと半日でもそれ以上でも寝ることが可能です。これは脳や体が、睡眠が足りないと感じているからで、量で補っていこうとしているからなのです大丈夫です。質がいい睡眠を得るのが難しければ長い時間を睡眠にあて、量を得るようにしましょう。

なぜそういう状態になるかというと交感神経が関係していると言うことになると思います。眠りが浅い人の対処方法として挙げられるのが「質より量」です。逆に夜は脳や体を休ませるために副交感神経が活発に動きます。

朝起きて体がダルいなと感じている場合は思いきって寝てみてはいかがでしょうか。

寝過ぎたからと言って死ぬわけではありません。交感神経と言うのは脳や体を働かせるために活発に動きます。

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隠れ不眠症はいっぱいいる？についての他のサイト情報です。

脳梗塞、隠れ脳梗塞、物忘れ、不眠、しびれに脳ビタミンB12
脳梗塞・隠れ脳梗塞の予防・対策、脳梗塞の後遺症に脳神経・脳細胞の修復・再生のビタミンB12を主成分とするサプリメントリブラをお試し下さい。認知症、アルツハイマー病、不眠症、集中力・学力向上、受験にもお勧めです。 生まれる 前 から 不眠症
http://www.endokoro.jp/

隠れうーさー教
隠れうーさー教. 今日: 昨日: 累計: ... 不眠症なので、毎日何時間もベッドの中で考え事をして過ごす。 例えば、もしモーニング娘の7期メンに選ばれたらどうしようとか。 これは結構難しい問題だ。 たった一度の人生、思いきって ... 不眠症 チェック
http://blog4.fc2.com/wooser/

【不眠症情報ネット】 睡眠・快眠・安眠・不眠症情報! :019睡眠時無 ...
不眠症情報ネット > 睡眠時無呼吸症候群. 睡眠時無呼吸症候群(4)(隠れSAS) ... いわゆる隠れSASの存在が明らかになり、 ... 国土交通省も隠れSASを重視し、4年振りにマニュアルを改訂し、 「治療を受けず ... 子供 不眠症
http://www.hayaoki1.com/

腸内洗浄と善玉菌増殖効果 腸内洗浄とその効果
エルセーヌについての考察 エステ無料体験制覇
悪玉コレステロールを増やす食品

いかがでしたか。隠れ不眠症はいっぱいいる？の話は、あなたがお求めになっている内容でしたか。なかなか、ぴったしというわけではなかったと思いますが、少しでも得るべきものがあったなら、運営者冥利につきます。

とにかくね、生きているのだからインチキをやっているのに違いないのさ。 by 太宰治

単純に頭をつかうようなゲーム性があればいいかなと思います。そういうようにならないよう不眠症対策のためにリラックスできる方法をご紹介してみたいと思います。あまり難しすぎると逆効果になりますので気を付けましょう。

不眠症と言うのは寝れない寝れないと考えて眠ろうとすると、余計に眠れなくなってしまうという悪循環に陥ってしまう傾向があります。ただし、単純に数を数えていくわけではなく、ちょっとだけ変化を加えてみます。そうすると以外に眠気に襲われてくるようになるかもしれませんよ。【数を数える】昔、眠れないとき「羊が1匹、羊が2匹…」と羊を数える方法がありましたが、基本的にはそれと同じです。

【今日の出来事】今日起こった出来事を映画でもみるように、客観的に思い出しながら映像にしていってみましょう。この方法はとても簡単に実践できるものなので、ぜひ試してみてください。例えば3の倍数を数えていったりとかします。

■注目の新聞記事～マクロビオティック編～（以下引用）人生は夕方から楽しくなる：マクロビオティック料理研究家、中島デコさん（1719文字）（毎日新聞） - 2008年9月20日(土)　マクロビオティックって宗教っぽいと思っていた。
肉や卵や乳製品は食べない。
化学調味料や砂糖も使わない。
玄米や全粒粉の小麦、有機野菜などの自然食を取る。
しかし、もとは伝統的な日本の食事法で、第二次大戦前後に桜沢如一氏が提唱していたものが欧米に広がり、マドンナやトム・クルーズが愛好していることが紹介されたりして、日本に逆輸入されたという。
「食事、健康、精神、運命……全部つながっている。
そこがおもしろい。
ただの健康法ならやってません」

まるで自分を後ろから見るようなイメージでしょうか。

耳詮しているみたいに音は思い出さなくても大丈夫です。そういった状況でゆっくり、30分?1時間位かけて一日を振り返るようにしてみてください。

意外だと思うかもしれませんが、こういうようにリラックスしながら単純にできることをやっていくのも意外と不眠症対策には効果的だと思いますよ。あとは数えていくリズムも大切です。なるべく一定のリズムやトーンで数えるようにしましょう。

【PR】しっかり食べるから 「 ダイエット中 」 だなんて誰も気付きません。おかわりする 「 “ 食べる子 ” でも太らない不思議 」 をみんなに証明できるのです。⇒フルチャージダイエットマナー

リラックスして不眠症を乗りきりましょう！についての関連記事です。

不眠症の原因/不眠症 - ispot
『不眠症』をテーマにエステ ルーブの大岩先生が語る!不眠症を徹底紹介! ... 女性のためのコラム「不眠症」 ispot.jp. ポータル. サロン. ヘアサロン ... 自分がリラックスできるもの、入浴や食事、香りや照明&寝具、何か見つけてください。 ... 不眠症 大阪
http://www.ispot.jp/column/insomnia/

アステラス製薬|なるほど病気ガイド|不眠症 キーワード別基礎知識一覧
リラックスに関連する不眠症の基礎知識 ... 夜は無理に眠ろうとせず、リラックス ... 多くの入眠前のリラックス方法が提唱されていますが、同じ方法でも人や状況によってかえって緊張を促す場合もあり、 ... 不眠症 チェック
http://www.astellas.com/jp/health/sys/articles/

ハーブティーでゆっくりとリラックス
睡眠障害や不眠症を克服し、熟睡するための快眠安眠情報サイト 『ぐっすりネット』 ... 眠りにつく1時間くらい前に温かいハーブティーを飲むと、やさしくゆっくりと体温を上げてくれるので、心身ともにリラックスして自然な眠りに落ちることができます。 ... 不眠症 大阪
http://www.gussuri.net/009_9_/

ガミースマイルのストレスとボトックス ガミースマイル矯正の基礎知識
化粧品トライアルセットってご存知でしたか？ 化粧品トライアルセットあれこれ
にきび 眞鍋 かをり：にきび 痕

リラックスして不眠症を乗りきりましょう！の話題は以上となります。少しでもお役に立つことができれば幸いです。また、お越しくださいませ。

習慣は、最高の召使いか最悪の主人のいずれかである。 by ナサニエル・エモンズ

不眠症にはさまざまなタイプがあります。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）黒麹菌のゲノム解読（337文字）（産経新聞） - 2008年8月19日(火)沖縄の特産品、泡盛の醸造に使われる黒麹（くろこうじ）菌の全遺伝情報（ゲノム）の概要を解読したと、産業技術総合研究所や製品評価技術基盤機構などが１８日発表した。
産総研などは平成１７年、日本酒やしょうゆ、みその生産に使われる麹菌（黄麹菌）のゲノムを解読したと発表しており、研究成果は泡盛など酒類の品質向上だけでなく、食品や医薬品の開発、バイオマス利用技術へ幅広い応用が期待される。
黒麹菌はカビ類で、泡盛生産の際には、原料の細長いインディカ米（タイ米）を発酵させるのに使う。
クエン酸を多く作り、腐敗を招く雑菌の繁殖を抑える作用が強い。
研究チームは今後、遺伝子を解析して糖質やタンパク質、脂質の新たな分解酵素の発見を目指すほか、焼酎生産に使われる白麹菌などとの比較研究を行う。

【眠りが浅い】ちょっとした物音で目が覚めてしまうなど、眠りが浅いタイプを熟眠障害タイプと言います。しかし、このタイプは一度眠ってしまうと朝まで起きない場合が多く、不眠症に一番多いタイプと言えます。割りと神経質な人に多いタイプで、高齢者の方にも多いタイプです。

【寝つきが悪い】いざ寝ようとして布団に入ってもなかなか寝付けないタイプを、入眠障害タイプと言います。起きてしまうとなかなか二度寝などできなく眠れなくなってしまう傾向があります。どういうタイプがあるのかここで少しご紹介してみたいと思います。

不眠症と言うのは身体の不調からくる場合も多いです。比較的高齢者の方や躁うつ病の方に多い症状だとされています。この状態を繰り返すとトータル的には長い時間寝ているのに、熟睡ができていないために寝た気がしない、体がダルいというのが特徴です。

【朝早く目覚める】どんなに遅く寝ても朝早く目覚めてしまうタイプを早朝覚醒タイプと言います。また、不眠症が続くと動悸、息切れ、めまい、頭痛、疲労蓄積など体調を崩したりイライラしたりして体にも負担がかかるようになります。そうならない為にも、体調を治すようにするなど、体にも気を付けるようにすることが大切だと思います。

【寝ている途中で起きる】夜中に何度も目が覚めてしまって結局眠れなくなってしまうタイプを中途覚醒タイプと言います。そうなってしまうと日々の生活にも支障が出てきます。

【PR】鎮痛剤を飲まないと、痛くて寝ることも出来ません。 鎮痛剤を飲まないと、寝ることが出来ない場合、仕方が無いかもしれません。しかし、痛み出している場所が筋肉の緊張から来るものなら、筋肉を和らげればいいだけです。鎮痛剤を使用するとき、注意があります。鎮痛剤を飲んで、筋肉の痛みを感じなくしたまま動くことで、筋肉は壊れていきます。壊れた筋肉を、元の状態に戻すことは時間がかかるので、動くことを出来るだけ避けたほうがいいです。飲み続け、動き続けることにより、本当に動けなくなる人が多いことに驚きます。この症状の場合、医師・治療家で改善させることは無理かと思います。なぜなら、この事実を始めて私が伝えています。⇒腰痛克服バイブル

タイプ別不眠症についての関連サイトです。

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... 人材紹介、睡眠障害・いびき・ナルコレプシー・不眠症・光療法・高照度光照射 パソコン病 花粉症対策Goods及びリアップより凄い発毛剤紹介、ダイエット・睡眠障害・いびき・ナルコレプシー・不眠症・光療法・高照度光照射 ヘルスケア ... 不眠症 薬
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家庭でできる漢方〈４〉不眠症原因・タイプ別 眠れるからだに体質改善! 発送:品切れ調査 ... 第２章 あなたの不眠症度と不眠症のタイプを知る. 第３章 タイプ別原因の診断と日常生活での対策・漢方治療. 第４章 自分でできる ... 不眠症 解消法
http://bookservice.jp/bs/

不眠症の原因と対策|改善方法や治療法
タイプ別不眠症. 不眠症にはさまざまなタイプがあります。 どういうタイプがあるのかここで少しご紹介してみたいと思います。 ... タイプ別不眠症. 不眠症の分類. 不眠症対策・興奮. 不眠症対策・カフェインについて. 隠れ不眠症 ... 不眠症 漢方薬
http://

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イモーテルはアンチエイジング　ロクシタン♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

お疲れ様でした。本日のブログ「タイプ別不眠症」は、これをもちまして、終了です。まだまだ言い足りないこともありますので、またの機会にご紹介してまいります。