苦しみを恐れるものは、その恐怖だけで十分苦しんでいる。モンテーニュ
足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所です。冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良い方法ですが、マッサージにも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。では具体的にはどの部分のマッサージが良いのでしょう。
体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍だそうですよ。マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、下半身の冷えやむくみを解消することができます。
■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）
香山リカのココロの万華鏡：“心の柔らかさ”も必要 ／東京（1021文字）（毎日新聞） - 2008年9月9日(火)
では、どんな人がリーダーとしてふさわしいのか。
まずはやはり、いろいろな立場、状況の人のことを考えられる十分な想像力を持った人なのではないだろうか。
もちろん、決断力や強い意志は大切な要素だが、自分がその決断をした後で何が起きるのか、想像できないような人は困る。
それから、思わぬ事態が起きたときに必要ならば方針や考えを変えることができ、それを自分で受けとめられる“心の柔らかさ”も必要な要素だ。
首相に限らず、最近は「自分の意見を持て」と言われて実行している人は少なくないのだが、それが通らなかったときの対応が下手な人があまりに多い。
自分の考えに誤りがあったことを素直に認め次善の策を講じればよいものを、いつまでも敗北感や挫折感を引きずり「こうなったのはどうしてか」と考え続ける。
そして、あげくの果ては「あいつが悪いんだ」と誰かのせいにして、恨んだり憎んだりする。
こんなことをしていると、知らないあいだに心のエネルギーが激減し、うつ状態にまで陥ってしまうことも考えられる。
福田首相は辞任の会見で「（民主党の小沢一郎代表には）大変苦労させられました。
話し合いたいと思っても、受け付けてもらえないことが何回かあった」と失敗の原因が自分にではなく、野党にあったと考えているような発言を繰り返した。
本当は、相手と話し合いが思ったようにできない、となった時点で、自分自身がちょっと柔軟に方針や気持ちを変える必要があったのではないだろうか。
もちろん、どんな首相でも途中で辞任する可能性はある。
ただ、次にその座につくのは、せめて辞めるときに「健康上の理由で」とか「野党が話し合いをしてくれなくて」と自分の政治手腕以外の何かのせいにするような人でないほうがよい、と思うのだが。
習慣化して、冷えない体作りをしましょう。お風呂に入っている時や入った後など、血液の循環が良くなっている時にマッサージをすると、さらに効果的ですよ。
基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果がありますよ。冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。
心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります。冷え性で一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる・・・と思う人もいますよね。
足痩せの効果も期待できますよ。
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