2010年1月アーカイブ

酒と美しい娘は二本の魔の糸。経験を積んだ鳥でもこれにはまんまと引っかかる。リュッケルト

快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。

「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますよね。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

■注目の新聞記事～マクロビオティック編～（以下引用）

［ひろしまＳｔｙｌｅ］広がるマクロビ　玄米菜食、元気づくり＝広島（1711文字）（読売新聞） - 2008年2月14日(木)

季節の野菜や玄米などの穀物を使い、素材の味を生かした料理を基本とする食事法「マクロビオティック」が、県内でもジワジワと広がっている。
〈食の安全〉や美容・健康への関心の高まりが背景にあるといい、広島市内では、専門の料理教室やレストラン、百貨店の売り場が次々オープン。
「玄米菜食」とも呼ばれ、女性だけでなく中高年男性にも愛好者を増やす“マクロビ”を探ってみた。
広島市中区袋町のマンションの一室。
料理教室「マクロビオス」のドアを開けると、エプロン姿の１４人の生徒が、山口眞利枝さん（５０）の説明を受けながら料理を作っていた。

特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。

基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。

ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。

１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。

【PR】あなたのバストが成長しなかった理由・・・・それは、バストの成長に必要なホルモンの種類とバランスの役割を理解していなかったからなのです。思春期のバスト成長には大きく分けて二つの段階があります。それはエストロゲン段階とプロゲステロン段階の二つです。一般的には小学生の高学年から中学生の間に起きます。この二つの段階をあなたのバストにうまく引き起こさせればバストは簡単に大きくすることが出来るのです。そう、もうバストは成長しないと諦めている４０代の方でも可能性はあるのです。私が伝えるバストアップ法はホルモンに作用する方法ですから、乳腺の成長を早ければ、３～４週間で感じるようになれます。今まで何をやってもバストが成長しなかった方でも大丈夫。あなたの今ままで取っていた方法論が間違っていただけなのですから。⇒大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法

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基礎代謝とは何か？についての関連記事です。

【基礎代謝とは】FINE-club ~健康で元気な暮らし情報~
基礎代謝とは、体温、呼吸、心拍、内臓など、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギー。 ... 男女とも基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。 ... 基礎代謝 年齢
http://www.fine-club.com/diet/topics/

オムロン ウーマンヘルスケア|健康のお話 基礎代謝のお話
基礎代謝とは生命維持のために最小限必要なエネルギーのことで、年齢と共に低下していきます。 そのため、同じカロリーを摂取していた場合、年齢とともに基礎 ... と、体は省エネモードに切り替わり、脂肪だけでなく骨や骨格筋も減少(=基礎代謝も減少)し、 ... 基礎代謝 平均値
http://www.woman-healthcare.com/health/

意外と知らない基礎代謝のコト | 美容・ダイエット商品・健康食品の新日本 ...
基礎代謝とは、体を横にして安静にしている時に消費されるエネルギーをいいます。 ... 食事は筋肉を増やすたんぱく質をしっかり摂ることが基礎代謝をあげる方法であるといえます。 ... 体温が1℃低いと基礎代謝は13%低下するといわれています。 ... 基礎代謝 計算方法
http://www.shinnihonbeauty.co.jp/shop/

下関市
紫外線アレルギー
水でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！

基礎代謝とは何か？については、ネットでもいろいろととり立たされていますね。また何か新しい情報があれば、こちらでもお伝えできればと思っています。基礎代謝とは何か？の話はもっともっと深堀りできますよね。今日のところは長くなりますから、この辺で終わりにしたいと思います。良かったら是非、またお越しくださいませ。

雲や嵐がなければ、いかなる虹もありえない。J・H・ヴィンセント

基礎代謝が低いと思われる人の項目をあげてみました。また、肌の新陳代謝も低くなってしまうので、肌トラブルの原因になることもあります。脂肪が蓄積されやすくなるので、肥満の原因となり、高血圧や糖尿病などの生活習慣病を引き起こしやすくなるというわけです。

やせにくいという事は、健康面でも心配ですよね。基礎代謝は、皆同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても違います。基礎代謝が低いとやせにくいだけでなく、美容にも影響が出てきます。

最近は、基礎代謝の低い人が増えています。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）

脂控えても満腹　読売記者、メタボ対策料理講習体験（1490文字）（読売新聞） - 2008年8月8日(金)

記者の体重は約９０キロ。入社１６年で約２０キロ増えた。日本肥満学会など８学会が定めた診断基準＝別表＝によると、紛れもないメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）だ。減量が課題と思いながら、先送りしてきたツケが回ってきた。だから、会社の机の上に「メタボ対策料理講習会」の資料が置かれているのを見たとき、思った。もう逃げられない。声もかかった。「取材してみる？」　（樽本安友）会場の大阪ガスクッキングスクール淀屋橋（大阪市中央区）には、３０～５０歳代の女性１５人が集まっていた。その一人、樽見節子さん（４５）は「夫はやせ形だけど、血中脂質が多いと診断された」と話す。
みな、家庭から食生活を見直そうと考えているようだ。調理前に、インストラクターの福本朋美さんが、メタボ解消に役立つコツを伝授した。「野菜は大きめに切る」。よくかんで食べるから、満腹感を得やすい。また、「おかずは大皿に盛らない」。個々に食べた量がわからず大食いにつながる。だから、一人分ずつに分ける－－などだ。我が家でも使えそうだ。

運動不足や食生活、間違ったダイエットが大きく関係しているようです。・運動不足の人・手足が冷えやすい、冷え性である人・血圧が低い人・顔色が悪い人・頭痛や肩こり、腰痛に悩んでいる人・生理不順の人・あまり汗をかかない人・体温が低い人（35.9度以下である人）・食べる量は少ないのに太ってしまう人・疲れやすい人・朝食を食べない人・無理なダイエットを続けている人これらの項目に１つでも当てはまる人は要注意です。血液の循環が悪くなるので、クマができたりむくみやすくなったりしてしまうのです。

適度な運動と、食生活の改善が基礎代謝アップの一番の近道になりますよ。基礎代謝が高い人は痩せやすく、逆に低い人は太りやすいと言われていますが、どんな人が基礎代謝が低い人なのでしょう。

基礎代謝しにくい体である可能性がありますよ。また、精神的にも影響が出てきて倦怠感が出たり、イライラしたり、憂鬱になったりしてしまうこともあります。

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基礎代謝が低い人は？の関連情報を扱うサイトを調べてみました。

基礎代謝について:健康豆知識 -体重編-:Healthy News Box
逆に、基礎代謝が低い人は燃料をあまり使わない工場のようなもので、エネルギーをなかなか消費できないのであまったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ太りやすい状態になります。 ... さらに下記のような体質、症状がたくさんある人は基礎代謝が低い傾向にあります。 ... 基礎代謝 リバウンド
http://www.citizen-systems.co.jp/healthy/

ispotコラム - 【代謝】 基礎代謝を増やすには色んな方法があって ...
... 人の方が基礎代謝は高くなり、消費エネルギー量も多くなります。 一般に筋肉量が多く、基礎代謝が高い人 ... 逆に基礎代謝が低い人は、エネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーが脂肪として体内にため込まれ、太りやすい状態になります。 ... 基礎代謝 計算式
http://salon.ispot.jp/doctor/metabolism/

基礎代謝
... が多い人は基礎代謝が高く、筋肉量が少ない人は基礎代謝が低い ... 基礎代謝が低い人はエネルギーをなかなか消費できないため、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されることになります。 ... 一般的に基礎代謝が高い人ほど太りにくい傾向にあると言えます。 ... 基礎代謝 計算方法
http://diet-bloggers.com/knowledge/

ローズは王女の愛した香り　ロクシタン♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力
アンデスティノ・トライアルセットを実践する 化粧品トライアルセットあれこれ
にきび クレーター：にきび 痕

基礎代謝が低い人は？についての話は、今日は以上です。次回もまた、お会いできますことを。

夢を語ろう。夢を現実にするのだブルース スプリングスティーン

ペットボトルを使って簡単にやる方法がありますよ。

約15秒、回したら今度はお湯で温めます。次に、平泳ぎのように水平に腕を回し、首も上下に動かします。凍ったペットボトルを両手にもち、褐色脂肪細胞に働きかけます。ですが、寒い冬は冷たい水をあてるのは辛いですよね。これを５回繰り返してください。どんどん体温を上げる必要があるために、褐色脂肪細胞の働きが促されるのです。

寒い時期は無理をせず、ぬるま湯程度にしてもＯＫです。お風呂に入った時にも、シャワーを使って褐色脂肪細胞を刺激してやりましょう。しかし実際にはどのように刺激してやれば良いのでしょうか。温度差で刺激を与えるほかに、機会があれば、水泳をすることも良い方法ですよ。

褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である「手」を刺激してやり、褐色脂肪細胞の働きを促してやりましょう。水の中では体は冷えていきますよね。まず、ペットボトルに水を入れ、冷凍庫で凍らせます。

■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）

定年うつ・昇進うつ：仕事一筋の男性に多い　長い目で見守って（1509文字）（毎日新聞） - 2008年10月12日(日)

昇進や定年などの仕事や人生の節目に気持ちは落ち込み憂うつな気分に――。
こんな症状に悩む会社員が増えている。
夏休み明けに症状が出始める「昇進うつ」や、仕事一筋の男性が陥りやすい「定年うつ」だ。
回復には早めの受診と周囲の温かい見守りが必要だ。
千葉県在住の男性（７５）は２年前、４０年以上続けた飲食店を閉じた。
半年前に妻を亡くし、持病の腰痛も悪化していた。
閉店２カ月後に長男（５０）が異変に気づく。
「明るく社交的だった父が急に口数が減りふさぎ込むようになった」。
精神クリニックで軽いうつ状態と診断された。
慶応大保健管理センター（東京都新宿区）の大野裕（ゆたか）教授は定年うつの特徴を「アイデンティティーだった仕事を失ったうえ、人間関係が減る不安がストレスを呼ぶ。
仕事と自分を一体化してきた人ほど陥りやすい」と説明する。
うつ症状と認知症の初期症状が似ていたり、併存することもあり、専門医の受診が必要だ。
定年前にしておくといいことは――。
大野教授は「地域の仲間や家族関係、趣味、サークルなど一朝一夕にはできない人間関係を定年前から少しずつ築けば、滑り出しも順調になる」と言う。
夫婦でも、ともに過ごす時間が急に増えると、ストレスを感じてしまう。
だから、定年以前から２人で行動したり、体を動かす機会を増やすといいともいう。
運動不足も要注意だ。
ウオーキング、ジョギング、水泳――。
酸素を取り込むそんな有酸素運動を大野教授はすすめる。
生活のリズムを保つためにも日中に体を動かすことは有効だ。
「定年後の人生は２０～３０年ある。
１～２カ月で何とかしようと無理せず、時間軸を年単位でとらえる。
周りもゆったり見守ることが大切です」

適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツですね。エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。この部分に直接シャワーをあてるのですが、40度程度のお湯と、20度程度の水で交互に30秒ずつあてます。この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、ダイエット効果につながります。いずれにしても、体に負担がかかりすぎないよう、自分のペースで行ってみてくださいね。

褐色脂肪細胞は、首から肩にかけて集中しています。これを５回ほど繰り返してください。

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褐色脂肪細胞の活性化についての検索結果をご紹介いたします。

褐色脂肪細胞の活性化 - 基礎代謝アップで快適生活
エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。 この細胞を活性化すれば基礎代謝が上が... 褐色脂肪細胞を活性化させるために、私達の体の中でも冷たさを感じやすい部分である ... 褐色脂肪細胞の活性化. エネルギーを燃やす働きをする褐色脂肪細胞。 ... 基礎代謝 上げ方
http://stmx.lolipop.jp/kisotaisya/cat-7/

体温と褐色脂肪細胞 - 基礎代謝を高めるための９９の技法
褐色脂肪細胞活性化. 温度差をつけシャワーで刺激. 体温維持活動 ... そこで、唇の次に冷点が多い手が褐色脂肪細胞活性化のスイッチになります。 ... 褐色脂肪細胞の活性化するポイントは、褐色脂肪細胞そのものに直接、刺激を与えることです。 ... 基礎代謝 計算
http://taisya.denze.net/

褐色脂肪細胞 とは - 家族の健康管理.com
褐色脂肪細胞の働きが活発な人はエネルギー消費量が多く、 ... 褐色脂肪細胞を活性化する方法. 褐色脂肪細胞を活性化するには体脂肪の見張り役であるレプチンというホルモンをコントロールすることと交感神経を活性化させることが重要です。 ... 基礎代謝 女性
http://nana.nkchia.com/archives/daietto/

台湾豆花
アテニア・トライアルセット 化粧品トライアルセットあれこれ
化粧品のおすすめは！？

褐色脂肪細胞の活性化についての話は、今日は以上です。次回もまた、お会いできますことを。

一杯の茶のためには、世界など滅んでもいい。ドストエフスキー

食生活や運動不足など、肥満になりやすい生活環境は分かりやすいですが、遺伝によるものが30％もあるなんて、ちょっと悲しく思ってしまいますよね。日本人の３分の１の人は、褐色脂肪細胞に関わる遺伝子に生まれつき変異があると言われています。肥満の原因には色々な事が考えられますが、遺伝によるものが30％、生活環境によるものが70％程度であると言われています。

遺伝子のよる要因の１つに褐色脂肪細胞の働きの違いがあります。ですが、太りやすい人も遺伝子のせいだと諦めないでくださいね。そしてこの褐色脂肪細胞の働きは、遺伝子によっても左右されます。

ダイエットの強い見方とも言える褐色脂肪細胞は、残念ながら年を重ねるごとに減っていってしまいます。同じような生活をしているのに、太りやすい人とそうでない人がいるのは、このような遺伝子の影響もあるのですね。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）

メタボ診断：国際基準、腹囲外れる　日本は維持か－－年内にも発表（676文字）（毎日新聞） - 2008年8月20日(水)

メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）の診断基準が国際的に統一され、腹囲が診断の必須条件から外れることが分かった。年内にも暫定基準が公表され、今後、世界のメタボ診断や治療・研究は、統一基準に基づいて行われる。一方、日本が今年度から始めた特定健診・保健指導（メタボ健診）では、腹囲測定が必須でシンボル的存在。今回の統一に日本は従う予定はなく、国際的に日本の特異さを際立たせることになる。

食事量は変わっていないのに、年をとると太りやすくなる原因の１つにはこの褐色脂肪細胞の衰えがあります。太りやすい人もそうでない人も、食生活に気をつけ、適度な運動をして健康な生活を送るように心がけましょう。

褐色脂肪細胞は、基礎代謝を高め、エネルギーを燃焼する働きをしてくれます。

褐色脂肪細胞は、水泳をしたり、温度差のシャワーで直接刺激したりすることで活性化して、その働きを高めることができます。このような遺伝子を持つ人は、正常な遺伝子を持つ人に比べると、基礎代謝量が約200kcalも低く、やせにくい体であると言えるのです。

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ネットで褐色脂肪細胞と遺伝と関連のあるサイトをご紹介いたします。

【肥満と体質と遺伝子】脂肪細胞・肥満遺伝子
... なかなか体重が減らない!そう、体質や遺伝が肥満に大きく関係してることを知っていますか? ... 生活環境によるものが70%程度であると言われ、この遺伝子が左右する肥満の要因のひとつに、褐色脂肪細胞の働きの違いがあるようです。 白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞 ... 基礎代謝 計算式
http://ld.shoone.net/diet/

白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞
褐色脂肪細胞は、首と肩甲骨付近に集まっていて、ここから熱が生み出され、全身に温かい血液を送ることで体温が上がるのです。 ... 寒さを感じる冷点という部分があり、冷点を刺激しますと、寒さを敏感に感じて褐色脂肪細胞が働き、 ... 褐色脂肪細胞と遺伝 ... 基礎代謝 年齢
http://

褐色脂肪細胞 - 基礎代謝アップで快適生活
冷点を刺激すると、寒さを敏感に感じて褐色脂肪細胞が働き、活性化につながる。 ... 褐色脂肪細胞. 人間は寒さを感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げる。 この時使われ... 褐色脂肪細胞と遺伝. 肥満の原因には ... 基礎代謝 運動
http://stmx.lolipop.jp/kisotaisya/cat-6/

チョコラBBで思春期にきびを撃退 思春期にきび対策を学ぶ
金利スワップ
資生堂化粧品について調べてみました 化粧品のおすすめは！？

褐色脂肪細胞と遺伝については、いろいろとネットでも話題です。私もいろいろと調べて勉強しています。

我々は泣きながら生まれて、文句を言いながら生きて、失望しながら死ぬ。イギリスのことわざ

冷え性で体温を上げられない人は、基礎代謝の低い人であると言えるのですね。手のひらは冷点が多いだけでなく、脳への刺激も多い場所です。褐色脂肪細胞は、首と肩甲骨付近に集まっています。ここから熱が生み出され、全身に温かい血液を送ることで体温が上がるのです。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

［編集手帳］クラゲの光、ヒトの生命照らす（462文字）（読売新聞） - 2008年10月9日(木)

◆海中で緑色に光るオワンクラゲも酵素で光ると信じられていた。
特殊なたんぱく質が発光するのを突き止めたのは有機化学者の下村脩氏（８０）である。
発見の手がかりは「イクオリン」、こちらは男の名前にも聞こえよう◆その意義は大きい。
例えば、がん細胞中のたんぱく質にオワンクラゲの蛍光たんぱく質を付着させれば、がんの転移も光が教えてくれる。
クラゲの光をヒトの生命を照らす「道具」に変えた人である◆下村氏が今年のノーベル化学賞に選ばれた。
クラゲの生殖腺を切り取り、すりつぶし、未知の発光物質を探す。
作業はおそらく、当たり籤（くじ）がないかも知れぬ宝籤を求めるような精神力を要しただろう。
晴れの栄冠に拍手する

褐色脂肪細胞の働きが悪いと、うまくエネルギーを燃やすことができません。

人間は寒さを感じると、体に溜めたエネルギーを燃やして体温を上げます。寒いと感じると、白色脂肪細胞に蓄えられているエネルギーが褐色脂肪細胞へと渡り、それを燃やして熱を生み出すのです。手のひらへの刺激が最も褐色脂肪細胞の活性化になるのです。つまり、この細胞を活性化することにより、基礎代謝も上げられるというわけです。

冷点が多く、刺激するのに効果的なのは手のひらです。白色脂肪細胞は、体の中の余分なカロリーを中性脂肪として蓄積する働きをします。人間の体には、寒さを感じる冷点という部分があります。

寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化ができるのです。冷点を刺激すると、寒さを敏感に感じて褐色脂肪細胞が働き、活性化につながります。

私達の体には、白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞の２種類ありますが、エネルギーを燃やす細胞は、褐色脂肪細胞です。では褐色脂肪細胞を活性化させるには、どうしたら良いのでしょう。この時使われるエネルギーも基礎代謝です。

【PR】あなたは、ダイエットするためには、ダイエット器具や特別な根性が必要だと思っていませんか？あなたは、ご自身の体の仕組みを知り、本当に理解していますか？ダイエットに対する考え方・視点をより現実的・生物学的なものに変えていますか？あなたにもできる、そう日常的に実践できるダイエットマナーがここには書かれています。　⇒フルチャージダイエットマナー

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褐色脂肪細胞と関連のあるサイトを調べてみました。

基礎代謝
最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されているので、そうしたものを使えば確実で簡単に知ることができますね。 ... 褐色脂肪細胞 ... 寒さを伝えるための情報も大量に脳に伝わるので、より効果的に褐色脂肪細胞の活性化ができるのです。 ... 基礎代謝 計算式
http://maruta.be/

医療痩身最前線-メディカルダイエット-メディカルエクササイズ-白色脂肪 ...
褐色脂肪細胞の働きが活発な人は熱としてエネルギーをたくさん消費し、活発でない人は、エネルギーの消費も少なめということになり、１日の基礎代謝量の差は200Kcalと言われています。 ... インデックスページ>基礎代謝/白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞 ... 基礎代謝 上げ方
http://www.medicaldiet.jp/program/

コーヒーとダイエット、珈琲は基礎代謝を活性化させる飲み物
コーヒーには、食品で唯一カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれ、そのダブル効果により褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪の燃焼を促進する基礎代謝を増大させる効果がある ... 新陳代謝を良くするコーヒーの飲み方、五つのルール. 1. ... 基礎代謝 平均値
http://www.sunny-foods.co.jp/

二段ベッド
便秘解消効果と腸内洗浄の関連づけ 腸内洗浄とその効果
ビタミン補給を慎重に極めるforにきび 思春期にきび対策を学ぶ

褐色脂肪細胞の話はいかがでしたでしょうか。少しでもお役に立てる話があればよかったのですが。。。よかったらまた遊びにきてください。