愛情と欲情が溶け合ったときには、恋愛はほとんど友情に近い穏やかさをおびる。アンリ・ド・レニエ
無理をしないで、少しずつ頑張りましょうね。
日頃運動していない人は、ダンベル体操をする前にストレッチ体操から始めましょう。握る時は、手首を内側に傾けた状態にします。ダンベル体操には、筋肉の量を増やす効果と、筋肉のエネルギー代謝を活性化させる効果があります。慣れてきたら少しずつ重量を増やしていきましょうね。効果が見られなくても、諦めずに、地道に続けていきましょうね。
ダンベルがない人は、ペットボトルにお水を入れたもので代用しても良いですよ。手首を反らせて握ると、靭帯などを痛める場合もあるので注意してくださいね。筋繊維が損傷されたままトレーニングを続けると、ケガの原因にもなりますし、長く続けることが筋肉トレーニングでは大切なことです。短距離走など、瞬間的な運動が無酸素運動ですが、お家で簡単にできる無酸素運動にダンベル体操があります。
■注目の新聞記事～冷え性編～（以下引用）
ＪＲ天ケ瀬駅前：「手湯」お目見え リラックス効果などＰＲ－－日田 ／大分（474文字）（毎日新聞） - 2008年8月26日(火)
日田市・天ケ瀬温泉街の活性化を図ろうと「あまがせ女将の会」（佐藤美香会長）はこのほど、ＪＲ天ケ瀬駅前に手水鉢の「手湯」を開設した。
足湯は多いが手湯は珍しく、温泉ファンや観光客の話題を集めそうだ。
天ケ瀬温泉旅館組合は１８軒で組織。
戦前・戦後、隆盛を誇ったが現在は宿泊客の減少が悩みのタネ。
多彩な泉質、豊富な湯量を積極的にアピールしようと女将の会がＪＲに相談し、市が事業費約６０万円の３分の１を助成するなど支援した。
手水鉢は福岡県八女地方の凝灰岩（だ円形で最大長径１・１メートル、高さ８５センチ、重さ１トン）で、これに単純硫黄泉（４２度前後）を引き、手を浸してもらう。
手水鉢の周りには「花と温泉と祈りの町」にふさわしくお地蔵さま、滝、小鳥などの造形を施した。
英語、ハングルの案内板も付けた。
また、同駅ではかつて列車到着などの際に音楽を流したが、手湯開湯に合わせ、昭和初期のレコード盤「天瀬物語」をアレンジしたピアノ曲を流すことにした。
佐藤会長は「手湯は冷え性やヒビなどに効果があり、リラックス効果も抜群。
すぐに効果が見られないからといって、激しいトレーニングをするのは禁物です。最初は０.５?１.５キロ程度のダンベルから始めましょう。効率よくダイエットするには、基礎代謝を高めておくことが大切です。ダンベル体操は、20分程度の短い時間でも効果は十分です。
よく体をほぐしてから運動した方が効果的です。ダンベル体操をして筋肉トレーニングをしながら、間に有酸素運動を組み合わせて健康的にダイエットしましょう。食事にも気をつけながら習慣的に続けていけば、基礎代謝は緩やかですが、確実に上昇していきますよ。
基礎代謝を高めるためには、筋肉を鍛える無酸素運動が必要になります。無理をしないで続けることが大切ですよ。
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ダンベル体操についての追加情報です。
基礎代謝UPで肥満と戦う|カルニピュアランド|L-カルニチン情報サイト
このような肥満のサイクルはダンベル体操などで積極的に筋肉を増やし、基礎代謝のアップをはかることにより改善できることが知られています(2) ... 基礎代謝低下は、加齢による筋肉の減少に大きくかかわっています。 基礎代謝が低下していると、 ... 基礎代謝 身長
http://www.l-carnitine.jp/carnipure_land/about/
【ダンベル体操】 - ダンベルエクササイズ
答えは基礎代謝が握っています。 ダンベル体操で基礎代謝を上げろ! 基礎代謝とは、まったく運動していないときでも自然に消費されるエネルギーのことで、通常１日の総消費エネルギーのうちの約70%を占めています。 ... 基礎代謝量
http://www.kg-diet.com/yaseru/016dumbbell/
健康情報サイトＮＭＮ カラダ美人 ダンベル体操の基本1
ダンベル体操は普段使っているよりもわずかに強く筋肉を収縮させることで少しずつ筋力強化し、基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体質に変えることを目的として
http://www.nmnweb.net/exercise/
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お疲れ様です。なかなか、よい情報を提供するというのは難しいものがあります。ダンベル体操については、これからも深堀りしていきますので、もしよかったらまたお越しくださいませ。
