人間は判断力の欠如によって結婚し、忍耐力の欠如によって離婚し、記憶力の欠如によって再婚する。アルマン・サラクルー
有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。陸上の短距離走や、ダンベルを使った運動がそれにあたります。
短時間の運動ですが、筋肉を鍛えることができる運動です。運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類あります。脂肪を燃焼させるためには、十分な酸素が必要なので、息が切れてしまうほどの激しい運動では、脂肪は燃えてくれません。
筋肉は基礎代謝を高めるためには必要なものなので、筋肉が落ちれば太りやすい体になってしまうのですね。脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動を始めてから20分くらい後と言われていますが、日頃運動していない人は、15分程度から初め、徐所に運動時間を長くしていくと良いでしょう。無酸素運動は、基礎代謝を高め、やせにくい体を作る運動です。
有酸素運動は、無理なく続けることが大切です。無酸素運動で基礎代謝を高めた後、有酸素運動をして脂肪を燃やす、という方法で効率よくエネルギーを消費させましょう。どちらも、ダイエットのためには必要な運動なのですが、それぞれどのような特徴があるのでしょう。
■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）
なくそう・減らそう糖尿病：第１０部・患者の心理的葛藤／３（883文字）（毎日新聞） - 2008年10月31日(金)
１型糖尿病患者の支援組織「日本ＩＤＤＭネットワーク」（会員数約３０００人）の陶山（すやま）えつ子理事（５１）＝熊本県和水町＝は呼びかける。
９５年の阪神大震災で、血糖値を下げる働きのあるホルモン「インスリン」の入手が困難になったのがきっかけで発足した。
１型はインスリンを分泌する細胞が破壊されるのが原因で、ＩＤＤＭはインスリン依存型糖尿病を意味する。
ダイエット、というと、脂肪を燃やす有酸素運動を思い浮かべる人も多いかと思いますが、有酸素運動だけでは、筋肉が落ちてしまう場合もあります。
継続的に、十分な呼吸を確保しながら酸素を消費する運動で、ウォーキングやジョギングなどが、それにあたります。無酸素運動は、酸素ではなく、筋肉に貯めておいたグリコーゲンを使います。
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