2009年12月アーカイブ

恋愛は人を強くすると同時に弱くする。友情は人を強くするばかりである。ボナール

■注目の新聞記事～禁煙編～（以下引用）

【いやされタイム】アクセ感覚　耳ツボダイエット（607文字）（産経新聞） - 2008年9月18日(木)

食欲の秋がやってきました。
体重やおなか周りを気にしながらも、おいしいものの誘惑にはなかなか勝てません。
私も仕事帰りにコンビニをのぞいては秋限定チョコやプリンに手が伸びます。
食べたいものを我慢できないという方にピッタリのセラピーがあります。
ダイヤモンドクリスタル耳ツボセラピーは、きらきらと輝く磁波クリスタルを張るだけのダイエット法です。
耳には１１０ものツボが集中しているといわれ、ダイエットだけでなく、肩こり、禁煙などさまざまなツボがあります。
サロン美癒素（ミューズ）では、目的に合わせて刺激するツボを決めていきます。
針などを使わないので痛みもありません。
赤、青、黄、透明とカラフルに輝くクリスタルはピアスのようで、アクセサリー感覚で楽しめます。
私も肩こりのツボに張ってもらいましたが、その日はうれしくて何度も鏡をのぞいてニッコリほほえんでいました。
美癒素には「このセラピーを始めたら、食欲が減って間食しなくなった。
食べたいものを我慢しているというより、気がついたら食事の量が減っていた」という声が多く寄せられています。
我慢せずにオシャレも楽しみながら、ダイエットができる。
欲張りな女性にはピッタリですね。

筋肉力と比例して高くなる基礎代謝を高めるには、最適だといえるのです。ヨガをしても血液が体全体に行き渡りにくいので、あまり効果的とはいえないのです。ヨガは、あまりポーズにこだわらなくても大丈夫です。ヨガをやってみたいけど、体が硬いから無理かしら・・と思う人もいるかもしれませんね。

心配な人は、ホットヨガから始めてみてはどうでしょう。リラックスした状態で呼吸法に意識を集中させることが一番大切なのです。最低でも、食後２時間程度は空けてから行いましょう。

ヨガはゆっくりとした動きですが、見た目よりも筋肉を使い、発汗作用もあります。高温多湿の室内で行うホットヨガは、身体が硬い人にとても向いているといえるのです。基礎代謝がアップする効果もあり、太りにくい体を作ることができますよ。独特な呼吸法をしながら色々なポーズをとっていくヨガは、内臓機能を向上させて、リラックス効果もあり、健康にとても良い運動です。

筋肉の動きが悪いと血液の循環も悪くなるので、冷え性になり基礎代謝が下がってしまいます。体が硬い人こそ、ヨガをして基礎代謝アップをする必要があるのです。

筋肉は温かい場所で伸ばすと、無理することなく柔軟性がアップします。

お腹に食べ物が入った直後は、胃や腸に血液が集まっている状態になっています。ヨガは食前に行うようにしましょう。また、通常のヨガよりもたくさんの汗をかくので、より効率的に基礎代謝を高めることができますよ。体が硬い人は、筋肉の動きが悪い状態であるということです。

【PR】夜型で朝が弱い人のための朝起きる方法これはあなたの体のあるズレを治すことで比較的簡単に克服できます。今日から意識してこのテクニックを使ってみてください。（毎朝快適に起きられたら、どんなに気持ちいいでしょう？余裕を持って１日を過ごせるし、時間も有効に使えます）⇒濃縮快眠プログラム

---

ヨガをして基礎代謝を高めようについての関連記事です。

【リッコミニガイド】基礎代謝
基礎代謝って、体のどんな仕組み?基礎代謝が低くなると、 ... 基礎代謝(ＢＭ=basal metabolism)とは、「心臓を動かす」「呼吸をする」「体温を保つ」など、 ... 腰痛の予防になるヨガポーズ. 自分でできる ... 消費カロリー 基礎代謝
http://community.dinos.co.jp/miniguide/20050202/

基礎代謝|『 Devasya YOGA Cafe 』 三軒茶屋から伝える ...
基礎代謝を持っています。 しかし、 ... 体を伸ばす、そして無理のない負荷を与えることが可能なヨガは. 基礎代謝を上げる運動に適しています。 ... 基礎代謝と理想. ヨガの「自分のできる範囲で」というところがとても好きです。 ... 基礎代謝 年齢
http://ameblo.jp/devasya-cafe/

基礎代謝をアップ
ヨガで基礎代謝アップ ... 体が硬い人こそ、ヨガをして基礎代謝アップをする必要があるのです。 ... また、通常のヨガよりもたくさんの汗をかくので、より効率的に基礎代謝を高めることができますよ。 ヨガは食前に行うように ... 豆乳 基礎代謝
http://blog.livedoor.jp/

エラストカール（その4） ケラスターゼ徹底研究
タブレットで口臭予防
メンズエステの考え方 エステ無料体験制覇

ヨガをして基礎代謝を高めようは、ご参考になりましたか。次回もがんばります。

愛情と欲情が溶け合ったときには、恋愛はほとんど友情に近い穏やかさをおびる。アンリ・ド・レニエ

無理をしないで、少しずつ頑張りましょうね。

日頃運動していない人は、ダンベル体操をする前にストレッチ体操から始めましょう。握る時は、手首を内側に傾けた状態にします。ダンベル体操には、筋肉の量を増やす効果と、筋肉のエネルギー代謝を活性化させる効果があります。慣れてきたら少しずつ重量を増やしていきましょうね。効果が見られなくても、諦めずに、地道に続けていきましょうね。

ダンベルがない人は、ペットボトルにお水を入れたもので代用しても良いですよ。手首を反らせて握ると、靭帯などを痛める場合もあるので注意してくださいね。筋繊維が損傷されたままトレーニングを続けると、ケガの原因にもなりますし、長く続けることが筋肉トレーニングでは大切なことです。短距離走など、瞬間的な運動が無酸素運動ですが、お家で簡単にできる無酸素運動にダンベル体操があります。

■注目の新聞記事～冷え性編～（以下引用）

ＪＲ天ケ瀬駅前：「手湯」お目見え　リラックス効果などＰＲ－－日田　／大分（474文字）（毎日新聞） - 2008年8月26日(火)

日田市・天ケ瀬温泉街の活性化を図ろうと「あまがせ女将の会」（佐藤美香会長）はこのほど、ＪＲ天ケ瀬駅前に手水鉢の「手湯」を開設した。
足湯は多いが手湯は珍しく、温泉ファンや観光客の話題を集めそうだ。
天ケ瀬温泉旅館組合は１８軒で組織。
戦前・戦後、隆盛を誇ったが現在は宿泊客の減少が悩みのタネ。
多彩な泉質、豊富な湯量を積極的にアピールしようと女将の会がＪＲに相談し、市が事業費約６０万円の３分の１を助成するなど支援した。
手水鉢は福岡県八女地方の凝灰岩（だ円形で最大長径１・１メートル、高さ８５センチ、重さ１トン）で、これに単純硫黄泉（４２度前後）を引き、手を浸してもらう。
手水鉢の周りには「花と温泉と祈りの町」にふさわしくお地蔵さま、滝、小鳥などの造形を施した。
英語、ハングルの案内板も付けた。
また、同駅ではかつて列車到着などの際に音楽を流したが、手湯開湯に合わせ、昭和初期のレコード盤「天瀬物語」をアレンジしたピアノ曲を流すことにした。
佐藤会長は「手湯は冷え性やヒビなどに効果があり、リラックス効果も抜群。

すぐに効果が見られないからといって、激しいトレーニングをするのは禁物です。最初は０.５?１.５キロ程度のダンベルから始めましょう。効率よくダイエットするには、基礎代謝を高めておくことが大切です。ダンベル体操は、20分程度の短い時間でも効果は十分です。

よく体をほぐしてから運動した方が効果的です。ダンベル体操をして筋肉トレーニングをしながら、間に有酸素運動を組み合わせて健康的にダイエットしましょう。食事にも気をつけながら習慣的に続けていけば、基礎代謝は緩やかですが、確実に上昇していきますよ。

基礎代謝を高めるためには、筋肉を鍛える無酸素運動が必要になります。無理をしないで続けることが大切ですよ。

【PR】整形外科・整体・カイロプラクティック・ＡＫＡなど、どこへ行っても改善されません。治療で牽引や電気をあてていますが、改善しません。 私も１４年間の間に、５０箇所以上の治療家を訪ね歩きました。「誰も治してくれない自分の腰は自分で治すしかない」と決め、その結果、自分で腰痛を改善させ克服しました。たぶん、改善しないことのほうが多いと思います。長年、腰痛で苦しんでいる人の症状は、軽くはありませんので、本当の原因がわからないと、改善させることは出来ないと思います。現在、確立されている治療法は、最新のもので３０年以上前の理論に基づいています。手術・ブロック注射・鎮痛剤の弊害により、腰痛で苦しんでいる人は、間違いなく改善されません。「昨日、畑仕事をして腰が痛い」程度の場合は、改善されると思いますので、軽い腰痛の場合は効果はあると思います。⇒腰痛克服バイブル

---

ダンベル体操についての追加情報です。

基礎代謝UPで肥満と戦う|カルニピュアランド|L-カルニチン情報サイト
このような肥満のサイクルはダンベル体操などで積極的に筋肉を増やし、基礎代謝のアップをはかることにより改善できることが知られています(2) ... 基礎代謝低下は、加齢による筋肉の減少に大きくかかわっています。 基礎代謝が低下していると、 ... 基礎代謝 身長
http://www.l-carnitine.jp/carnipure_land/about/

【ダンベル体操】 - ダンベルエクササイズ
答えは基礎代謝が握っています。 ダンベル体操で基礎代謝を上げろ! 基礎代謝とは、まったく運動していないときでも自然に消費されるエネルギーのことで、通常１日の総消費エネルギーのうちの約70%を占めています。 ... 基礎代謝量
http://www.kg-diet.com/yaseru/016dumbbell/

健康情報サイトＮＭＮ カラダ美人 ダンベル体操の基本1
ダンベル体操は普段使っているよりもわずかに強く筋肉を収縮させることで少しずつ筋力強化し、基礎代謝を上げて脂肪が燃焼しやすい体質に変えることを目的としています。 ... (4) ダンベル体操これに"注意" ダンベル体操 ... 基礎代謝 測定
http://www.nmnweb.net/exercise/

デクレオール 肌トラブルにおすすめの化粧品は
毛穴の機能における注意点 黒ずみ毛穴をすっきり！美しく
きのことコレステロール

お疲れ様です。なかなか、よい情報を提供するというのは難しいものがあります。ダンベル体操については、これからも深堀りしていきますので、もしよかったらまたお越しくださいませ。

人間は判断力の欠如によって結婚し、忍耐力の欠如によって離婚し、記憶力の欠如によって再婚する。アルマン・サラクルー

有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。陸上の短距離走や、ダンベルを使った運動がそれにあたります。

短時間の運動ですが、筋肉を鍛えることができる運動です。運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類あります。脂肪を燃焼させるためには、十分な酸素が必要なので、息が切れてしまうほどの激しい運動では、脂肪は燃えてくれません。

筋肉は基礎代謝を高めるためには必要なものなので、筋肉が落ちれば太りやすい体になってしまうのですね。脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動を始めてから20分くらい後と言われていますが、日頃運動していない人は、15分程度から初め、徐所に運動時間を長くしていくと良いでしょう。無酸素運動は、基礎代謝を高め、やせにくい体を作る運動です。

有酸素運動は、無理なく続けることが大切です。無酸素運動で基礎代謝を高めた後、有酸素運動をして脂肪を燃やす、という方法で効率よくエネルギーを消費させましょう。どちらも、ダイエットのためには必要な運動なのですが、それぞれどのような特徴があるのでしょう。

■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）

なくそう・減らそう糖尿病：第１０部・患者の心理的葛藤／３（883文字）（毎日新聞） - 2008年10月31日(金)

１型糖尿病患者の支援組織「日本ＩＤＤＭネットワーク」（会員数約３０００人）の陶山（すやま）えつ子理事（５１）＝熊本県和水町＝は呼びかける。
９５年の阪神大震災で、血糖値を下げる働きのあるホルモン「インスリン」の入手が困難になったのがきっかけで発足した。
１型はインスリンを分泌する細胞が破壊されるのが原因で、ＩＤＤＭはインスリン依存型糖尿病を意味する。

ダイエット、というと、脂肪を燃やす有酸素運動を思い浮かべる人も多いかと思いますが、有酸素運動だけでは、筋肉が落ちてしまう場合もあります。

継続的に、十分な呼吸を確保しながら酸素を消費する運動で、ウォーキングやジョギングなどが、それにあたります。無酸素運動は、酸素ではなく、筋肉に貯めておいたグリコーゲンを使います。

【PR】手術を受けても、痛みが変わらないのですが改善する見込みはありますか？また、手術を受けた後、痛む場所が増えたのですが、どうしてですか？ 手術をした後、痛みが変わらない場合、痛みの原因がその症状ではなかったということです。痛みが増えた場合、手術の傷の分、痛みが増えたこと・手術の傷の部分の筋肉の緊張により、臀部や足にまで緊張させる原因を作っているのだと思います。このような場合でも、筋肉の緊張を取り除くことにより、痛みは改善されますのでご安心ください。⇒腰痛克服バイブル

---

ネットで「有酸素運動」と「無酸素運動」と関連のあるサイトをご紹介いたします。

有酸素運動と無酸素運動有酸素運動と無酸素運動でダイエット効果倍増!
有酸素運動と無酸素運動. 有酸素運動と無酸素運動をうまく組み合わせて行うことで ... とはいえ、代謝能力は一時的で無酸素運動に比べると劣り、消費カロリーも劣ります。 ... 有酸素運動と無酸素運動はどちらもダイエットには必要です。 ... 基礎代謝 女性
http://www.drrk.net/

有酸素運動と無酸素運動
ダイエットには有酸素運動と無酸素運動が欠かせないポイントです。 ... 運動がめんどうくさいという方も多いと思いますが、無理をせず自分の生活に合った有酸素運動と無酸素運動を選んで生活に取り入れることをおすすめします。 ... 基礎代謝 計算
http://

有酸素運動と無酸素運動有酸素運動と無酸素運動の違い
グリコーゲンを無酸素運動で燃焼させると、有酸素運動のときの8倍の速さで燃焼するので、爆発的なパワーを発揮できます１００ｍ走などがその代表的です、 ... と体脂肪の溶け出しを抑制作用の２つがありますから、インスリンが分泌している間は有酸素運動 ... 基礎代謝 新陳代謝
http://www.hytyn22.net/

ジルスチュアート化粧品における問題点 化粧品のおすすめは！？
ケラスターゼ（その1） ケラスターゼ徹底研究
通販で人気のロクシタンの商品は？：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

「有酸素運動」と「無酸素運動」に関する情報は以上になります。良かったら是非、またブログに遊びにきてくださいね。

人は十五歳の時たくさんいろいろな事を考える。そして人生の問題を殆ど発見する。その後は、それに慣れて、だんだんにそれを忘れていく。シャドンヌ

おしりを持ち上げるようにして、下から上にさすります。半身浴は、長くお風呂に入っていた方が効果的で、少なくとも20分は入っていた方が良いですが、風呂に入っている間って、ちょっと暇な時間になってしまいますよね。水分をとることで、発汗作用を促し、体の中の老廃物が良く排出されて美容にも効果的ですよ。その他、足首を回すのも良いですよ。さすりながらひねるようにし、太ももまでマッサージしていきます。

■注目の新聞記事～予防医学編～（以下引用）

医療ナビ：Ｃ型肝炎　数十年かけ肝機能低下。
肝硬変、肝がんに進行も。
治療法は？（1475文字）（毎日新聞） - 2008年4月1日(火)

数多くのＣ型肝炎患者を診ている銭谷（ぜにや）幹男・東京慈恵会医科大総合健診・予防医学センター長は「肝機能が正常でもウイルスがいないとは限らない。
ウイルスを持ちながら、気づかぬ人が７０万人以上いる」と指摘する。
Ｃ型肝炎は治らないというイメージが強かったが、銭谷さんは「治療法の進歩で６～８割は治る時代になった」と早めのウイルス検査を勧める。
Ｃ型肝炎ウイルスに感染すると、７～８割は慢性肝炎となり、やがて肝細胞の働きが徐々に悪化して、約２０～３０年で肝硬変になる。
その２割前後が肝がんになる。
肝硬変や肝がんの発症は６０～７０歳代に多い。
肝がんで毎年、約３万５０００人が死亡しているが、その８割前後はＣ型肝炎が原因だ。

ダイエットには基礎代謝を上げることが一番だと言われていますね。鎖骨部分もポイントです。

忙しい日常生活の中で、お風呂の時間をリラックスタイムとして思いっきりのんびりしてしましょう。それでも手持ちぶさたで落ち着かない・・・という人は、マッサージをしてより効果的に半身浴を楽しみましょう。気になるヒップラインもマッサージしましょう。入浴中は、水分をとるようにしましょうね。

足の裏からくるぶし、ふくらはぎ、ひざの裏、ふともも、太ももの付け根まで、自分で優しくマッサージしてみましょう。

基礎代謝を上げる方法は色々ありますが、その中の１つに半身浴があります。好きな音楽を聴いたり、お気に入りのアロマや入浴剤を使ったりするのも良いですね。500mlの水をすぐに飲めるように近くに置いておきましょう。半身浴の時だけ、いつもと違うこだわりの入浴剤を使うようにすると、とっても気分が高まりますよ。

指や手で、やさしくさするようにマッサージしましょう。鎖骨のくぼみは、リンパが溜まる場所なのです。お風呂につかりながら指をからませて回してください。

【PR】バストが大きくなったら幸せになれるとは断言出来ませんが少なくともコンプレックスがなくなることで明るい自分が取り戻せるのは間違いないと思います！⇒大きくなったら二度と戻ることがない豊胸・バストアップ法

---

半身浴の楽しみ方についてのネット情報です。

基礎代謝
基礎代謝を上げる方法. お風呂 半身浴 反復浴 発汗浴 岩盤浴 マッサージ. 基礎代謝とトレーニング ... 半身浴. 反復浴. 発汗浴. 岩盤浴. マッサージ. 基礎代謝とトレーニング. 筋肉トレーニング ... 基礎代謝 リバウンド
http://

痩身と基礎代謝
痩身と基礎代謝. 下半身ダイエットと半身浴. fg ... うちの浴槽は狭くて深いタイプなので半身浴には向きません。 なので、半身浴まではいかなくても、脚を浸けられるような入れ物が欲しいという訳なのです。 下半身ダイエット ... 豆乳 基礎代謝
http://www.toxic54.net/

半身浴基礎代謝半身浴で基礎代謝アップ
半身浴 基礎代謝. ＨＯＭＥ>入浴剤. ＭＥＮＵ. 冷えを解消して、きれい元気になろう! ... 半身浴の時間は! みぞおちから下だけ、ぬるま湯に１５分~２０分間つかります。 ... そんな方は、ちょっと工夫してみると、意外と簡単に半身浴出来るかも。 ... 基礎代謝 年齢別
http://www.2tsa.com/life/

デクレオール 肌トラブルにおすすめの化粧品は
善玉コレステロールとは
食べ物でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！

お疲れ様でした。本日のブログ「半身浴の楽しみ方」は、これをもちまして、終了です。まだまだ言い足りないこともありますので、またの機会にご紹介してまいります。