2009年11月アーカイブ

金は人間にとって血であり、命である。アンティファネス

寝ている間でも自然に消費されている基礎代謝量を増やすことが大切です。ですが、食事制限で痩せたと思っても、停滞期を迎えてしまったり、リバウンドしてしまったり・・ということはありませんか？ダイエットをしたい時は、食事制限だけでは満足ではありません。やせやすい体を作るには、筋肉の量を増やすことが一番なのですね。

食事制限でダイエットをすると、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。筋肉の量は、16才?18才前後がピークとなり、その後はどんどん減っていきます。

適度な運動で太りにくい体を作り、健康維持を心がけましょう。こうして年齢と共に基礎代謝も低下していくわけですが、この低下を防ぐためには基礎代謝を意識したトレーニングで筋肉を鍛えておくことが大切なのです。これが停滞期ですね。

成長ホルモンの低下や、たんぱく質合成の低下によるものですが、40才を過ぎると急激に下降してしまいます。私達の体の組織の40％程度は筋肉でできていますが、基礎代謝量は筋肉の量によって左右されます。さらに、その後少し多めにエネルギーをとると、以前よりもエネルギーが代謝されずに太りやすくなっているので、体脂肪が増えてしまいます。

■注目の新聞記事～アンチエイジング編～（以下引用）

アンチエイジングに効く酵素　抗がん剤開発に道　京大グループ発見（611文字）（産経新聞） - 2008年3月15日(土)

ワインや茶に多く含まれる化学物質「ポリフェノール」の抗酸化作用を強める酵素の遺伝子を、京都大学生存圏研究所の矢崎一史教授（植物分子生物学）らの研究グループが見つけ、１４日発表した。
動脈硬化などを引き起こす活性酸素の働きを抑える効果があり、新たな抗がん剤の開発などにもつながるとみられている。
研究グループは国内に自生するマメ科の薬用植物のクララを利用。
高活性ポリフェノールを多く作る性質があり、遺伝子解析などを行った結果、老化の原因とされる活性酸素を抑える酵素の遺伝子を特定した。
この遺伝子を利用すれば、ポリフェノールの作用を微生物発酵などのバイオテクノロジーで高活性化させた「プレニル化ポリフェノール」を作り出すことが可能になるという。
ポリフェノールは主に植物に含まれる苦みなどの成分で、その一種のカテキンやタンニンは殺菌作用があることが知られる。
作用を強めた高活性ポリフェノールは抗腫瘍（しゅよう）や抗炎症、免疫増強、血管増強などの効果があるが、植物から抽出できる量が限られており、これまで利用が進んでいなかった。
研究グループは今後、抗酸化以外の作用を持つ酵素を作る他の遺伝子の特定も目指すといい、矢崎教授は「２例目からは『同じファミリー』の遺伝子を探せばいいので作業は難しくない。
抗生物質によらない殺菌剤や美白系化粧品のほか、抗がん作用があるサプリメントや新しい抗がん剤の開発にもつながる」などとしている。

一時的に痩せたように感じても、基礎代謝が低下しているため、その後はなかなか体重が落ちません。

同じような体格で体重も同じなのに、やせ方に違いが見られることがありますが、これは筋肉量の違いのためです。これがリバウンドです。ダイエットというと、食事制限を思い浮かべる人も多いですよね。

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停滞期とリバウンドについての関連記事です。

ダイエットとリバウンド
まず基礎代謝を高めることでリバウンドさせない体作りを意識してみませんか! ... つまり、これがダイエット中の「停滞期」と呼ばれる状態の正体なのです。 ... 食事制限によるダイエットでは、脂肪と一緒に筋肉も落ち、基礎代謝も低下してしまいます。 ... 基礎代謝 女性
http://www.burndiet.net/

簡単ダイエット リバウンドにご注意
計り方と記録方法. 停滞期とリバウンド対策. 体重チェック. 1日に必要なエネルギーと. 基礎代謝量 ... どうしても停滞期がガマン出来ない、挫折しそうで怖い時には、筋肉トレーニングをしてみてはいかがでしょうか?筋肉の量が増えれば、それだけ基礎代謝 ... 基礎代謝 年齢別
http://www.goodiet.jp/

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝アップすることでダイエットにもつながるし、仕事も捗るし、生活も楽しくなる。 ... 基礎代謝をアップすることは難しいことではないけれど、 ... 停滞期とリバウンド. 睡眠と基礎代謝. 入浴. 基礎代謝を半身浴で高めよう. 半身浴の楽しみ方 ... 基礎代謝 カロリー
http://stmx.lolipop.jp/

思春期にきびと洗顔方法 思春期にきび対策を学ぶ
リサージ化粧品の急所 化粧品のおすすめは！？
発芽玄米

停滞期とリバウンドって、ある意味非常に興味深い内容ですね。この話題は、本当に気になる人には関心が高いみたいです。

悲しまなければ、精神的な発育が止まる。稲垣足穂

背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。

早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。

是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められませんよね。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）

【検証　メタボリックシンドローム】環境変化とメタボの確率（2284文字）（産経新聞） - 2008年8月6日(水)

結果、血圧については、日系米人が少し高めである以外は、大きな違いはなかった。動脈硬化のリスクになる悪玉（ＬＤＬ）コレステロールについては、日本人と米国の白人とはほぼ同じだった。日系米人は低かったが、これはコレステロールを低下させる薬であるスタチンをすでに投与している症例が多かったことと関連していた。また、中性脂肪については、日系米人が最も高く、白人と日本人は同じ値だった。
ところが、超高速ＣＴなどで調べたところ、心臓の冠動脈の潜在性動脈硬化の陽性率は日系米人、白人の順で多く、日本人は低かった。頸（けい）動脈の内側を狭くするプラーク（隆起）の陽性率も日系米人、白人、日本人（ゼロ）の順に多く、日系米人の動脈硬化が進行していることがうかがえた。

ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。

背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになりますね。

太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあります。

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ネットで赤筋トレーニングと関連のあるサイトをご紹介いたします。

基礎代謝量 白筋 赤筋 褐色脂肪細胞 トレーニング:産後ダイエット
女性のほうが基礎代謝が低いのは出産・妊娠のために、 ... 基礎代謝を高めるためには、この赤筋 ... 佐藤裕之氏によると「基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤い筋肉「赤筋」を鍛えることが大切。 ... 基礎代謝 低下
http://www4.plala.or.jp/gen2/diet/

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝アップすることでダイエットにもつながるし、仕事も捗るし、生活も楽しくなる。 ... 基礎代謝をアップすることは難しいことではないけれど、 ... 赤筋トレーニング. 筋肉トレーニングで筋肉質に? 「有酸素運動」と「無酸素運動」 筋肉の超回復 ... 基礎代謝 年齢
http://stmx.lolipop.jp/

ダイエット 基礎代謝 代謝量 平均 計算
基礎代謝を上げるには、エネルギー消費の多い赤筋を鍛えることが大切です。 ... つまり、赤筋こそ基礎代謝の筋肉だったのです。 ... 筋肉 トレーニング. むくみ 解消法. 上半身 下半身 肥満. メタボリック シンドローム. 食習慣 ... 基礎代謝 ストレッチ
http://www16.plala.or.jp/daidai/

ガミースマイルのストレスと鼻柱基部プロテーゼ挿入法 ガミースマイル矯正の基礎知識
ケイト　マスカラ - バナナ 酢 ダイエット
ローズの香りで一日ハッピー♪：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

以上で、赤筋トレーニングに関するお話は終了です。よかったら、是非またお越しください。

たとえ今日負けても、人生は続くのさ。メチージュ

生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。

家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。

私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。水で薄めたお酢なども良いようですよ。

唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。

日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。

■注目の新聞記事～口臭編～（以下引用）

口腔ケアで高齢者の肺炎予防　歯科医らが施設訪問／食後のうがいで細菌減少（1263文字）（産経新聞） - 2007年11月7日(水)

要介護高齢者の直接死因の３割を占めるといわれる誤嚥（ごえん）性肺炎。
予防に口腔（こうくう）ケアの重要性が指摘されているものの、介護施設などに歯科医や歯科衛生士が出向いて口腔ケアを行っている実例はまだ多くない。
それでも定期的に口腔ケアを行っている施設では、肺炎患者が減っているという報告もあり、取り組みの広がりが期待されている。
誤嚥性肺炎は、本来なら気管に入ってはいけない食べ物などが、誤って気管に入り込むことで起こる肺炎のこと。
高齢者では歯周疾患など口腔内の細菌が入って発病する症例が多く、特に風邪などで体調を崩しやすいこれからの季節は注意が必要だ。
要介護高齢者約２０人が入居するグループホーム「ライフハウス日ノ出」（横浜市中区）では、１年前から週に１度、歯科医と歯科衛生士が訪問、入居者の口腔ケアに取り組んでいる。
１人につき約３０分、歯や歯茎に問題はないか、口臭はないかなどを丁寧に調べたうえで、歯垢（しこう）を取り除くなどの口腔ケアを行う。
要介護高齢者施設では、年間で１、２割の入居者が肺炎で入院することは珍しいことではないが、同ホームではこの１年、肺炎で入院した入居者は皆無だったという。

生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。

【PR】今年5月、なんとか歩けるくらいの時、整形外科に行き、そこで完全に歩けなくなりました。　サッカー日本代表のチームドクターをされている有名な先生ですが、さっそうとあらわれ、　私の症状を見てスタッフとなにやら専門用語でのやりとりの後、いきなり足をもちあげられました。　激痛で悲鳴をあげてしまいました。　結局、ブロック注射と鎮痛剤（座薬）のみで何の説明もありません。　診察時間も終わりに近かったせいか、家族の迎えをせかされ、追い払われるように帰されました。　その後2週間寝たきりでした。　それから2ヵ月後の7月に再発し、1週間寝たきりになりました。　この時は知人の紹介で別の整形外科に行ったのですが、　ここでも結局ブロック注射と鎮痛剤、あとはリハビリ（牽引）でした。　鍼も経験しましたが、痛いだけで効きませんでした。　９月に松山であった実践会に初めて参加させてもらい、コツがわかりました。　坂戸先生のお話はとても分かり易く説得力がありました。　腰痛に関して明快な理由を聞いたのは初めてでした。　注射のせいで、私の腰は筋肉が硬化しているという説明がありました。　だいぶ痛い部分が減ってきています。　坂戸先生を信じて根気よく続けていこうと思っています。⇒腰痛克服バイブル

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生活活動代謝量とDIT量についてのネット情報です。

基礎代謝アップ・基礎代謝を上げる方法
ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部なのです。 ... 食事誘導性熱代謝量を高める方法. 食事誘導性熱代謝量とは? 生活活動強度指数について ... 生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝の低い人の特徴. 基礎代謝の測り方・測定方法 ... 基礎代謝 平均値
http://greatnavi.net/

健康・医療大辞典
基礎代謝量の測り方. 排卵検査薬について ... 基礎代謝が低い人は? 生活活動代謝量とDIT量. 病院の薬がよくわかる『おくすり110番』 ... 中性脂肪と食事. ヨガをして基礎代謝を高めよう. 便秘薬 正しく選んでいますか? ... 基礎代謝 あげる
http://biken21.com/

基礎代謝 早分かり辞典
生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝アップのメリット. オススメ・スポンサーサイト「Loan」 ヨガで基礎代謝を高める. 生活活動強度指数とは. 食事誘導性熱代謝量について ... 基礎代謝量をアップ反復浴. 基礎代謝発汗浴でアップ. 赤筋をトレーニング ... 基礎代謝 リバウンド
http://kokorograph.seesaa.net/

号外 コレステロールを下げる食べ物
虎の巻3エステの無料体験のポイント エステ無料体験制覇
ドクターシーラボって実際どうなんでしょう。 肌トラブルにおすすめの化粧品は

生活活動代謝量とDIT量の話はいかがでしたか。なかなかうまく表現することができなかったのですが、少しは得るものがありましたか。だとしたら、幸いです。よかったら是非またお越しください。

運は我々から富を奪うことはできても、勇気を奪うことはできない。セネカ

生活活動強度指数は、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。1.7・・・１日１時間程度はウォーキングやサイクリングなどをしている場合。それぞれの活動強度は以下のようになります。また、立った姿勢でいることが多い場合、そのうち１時間程度は農作業など、体に負担のかかる作業をしている場合。

散歩や買物など、ゆっくりした１時間程度の歩行のほかは大部分は座った姿勢での読書や勉強、テレビ、音楽鑑賞などをしている場合。

1.3・・・安静時が多い場合。ですが、望ましいとされているのは、1.7程度の活動量です。なかなか難しいかもしれませんが、１日のうちに運動をする時間を加えて、1.7の状態に近づけるように頑張ってみましょう。

活動強度により、それぞれ指数が、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、1.9（高い）と当てはめられています。1.9・・・１日１時間程度、激しいトレーニングをしていたり、木材の運搬や激しく体に負担のかかる仕事をしていたりする場合。

１日に消費されるエネルギー量は、基礎代謝量と生活活動強度指数の２つを掛け合わせて計算することができます。1.3か1.5に当てはまる人は多いのではないでしょうか。厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量に掲載されているものによると、生活活動動作は大きく４つに分類されています。

■注目の新聞記事～アンチエイジング編～（以下引用）

【シェ松尾のボン・サンテ】「基本」を知ることから（654文字）（産経新聞） - 2008年6月26日(木)

食とアンチエイジング。
このテーマでこれまで、いろいろなお話をしてきました。
食事のしかたや調理のしかた、あるいは自分の体ってどう機能しているのか－などを簡単に。
僕はこのテーマでものを考えるようになってから、いろいろな本を読んだり、さまざまな分野の人と話をしたりしてきました。
最初のころは－たぶんみなさんも同じ感覚だと思いますが－あまりに多くの情報に、何を信じればいいのかと困惑していました。
最近、いろいろなビタミンやミネラルが手軽に手に入るようになりましたね。
コンビニに立ち寄って、サプリメントが並んでいるのを見て、「これは老化にいいですよ。
若返りますよ」とテレビで誰かが言っていたのを思いだし、思わず手にとったことはないですか。
大切なのは、何に関してもその「芯」を知り、基礎や基本をしっかりとおさえるということです。
体に関して言えば「自分の体の今の状態を知ること」が基本で、そのためには、普段の食生活で過不足しているものを意識することだと思います。
そうすれば、はやりに惑わされるのではなく、本当に自分にとって必要なものが何かが自然とわかってくるはずです。
サプリメントは食事で足りていないものを補うことが目的で、薬ではありません。
自分の状態がわかれば、自然となにを取るべきかが、わかるようになるはずです。
食材もそうです。
食材本来の持っている力とその良さを知ってあげることが大切です。
そうすれば、どの食材が今の自分に必要で、自分の体が喜ぶのか。
そんなことも、なんとなくわかるようになるとおもいますよ。

1.5・・・歩行時間がやや長く、２時間程度の場合。座っている姿勢が大部分ですが、立った姿勢での作業も比較的多い場合。基礎代謝量は、生きていくうえで必要最低限なエネルギーのことですが、生活活動強度指数とは何でしょう。

【PR】痛みがひどいとき水泳、ウォーキング、ストレッチ体操などしてはいけないのでしょうか？ 骨盤に歪みがある場合、そのほかの骨格にゆがみのある場合は、これらを行うことで、悪化はあっても改善されることは無いと思います。プロスポーツの世界でも、骨盤や骨格が歪んだまま筋力を付けたことにより、膝など壊し、選手生命を絶たれる人が多いのもご存知かと思います。プロ・素人・普通の人問わず、骨盤や骨格が歪んだ状態での運動は危険だと考えます。⇒腰痛克服バイブル

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生活活動強度指数とは？についての関連情報です。

生活活動強度の区分(目安) ReformDietetics
生活活動強度?(やや低い)の者が、1日1時間程度は速歩やサイクリングなど、比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は、立位での作業であるが、1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 ... 基礎代謝 新陳代謝
http://www.r-dietetics.com/

医師が教える! １分ダイエット
エネルギー所要量と消費量の算出. 性・年齢別基礎代謝基準値と基礎代謝量. 一日のエネルギー所要量=一日の基礎代謝量×生活活動強度指数. 一日の基礎代謝量=性・年齢別基礎代謝基準値×体重. 標準体重=身長(m)2×22. 所要 ... 基礎代謝 上げる
http://www.web-doctors.jp/sheets/

ダイエットについて『基礎代謝』生活活動強度の区分
生活活動強度II(やや低い)の者が１日１時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが１時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合。 ... 基礎代謝 向上
http://www.e-uruoi.net/about/

ドクターシーラボって大丈夫なのでしょうか。 肌トラブルにおすすめの化粧品は
リポタンパク質とは
激安ショップでロクシタンを覘いてみると・・・：ロクシタンとプロヴァンスの魅力

生活活動強度指数とは？に関する情報は以上になります。良かったら是非、またブログに遊びにきてくださいね。

なんびとにもせよ、まったく突如として、人は生きているのである。ショーペンハウエル

レプチンは、体脂肪が増えたことを脳に伝える働きをしてくれますが、この分泌が乱れると、満腹感を感じなくなってしまい、空腹ではないのに食べてしまう、という恐ろしい現象が起こってしまうのです。ですが、最近は睡眠時間の短い人が増えていますよね。これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。

■注目の新聞記事～冷え性編～（以下引用）

血流改善などに効果　シトルリン　サプリなど健康食品注目（1271文字）（産経新聞） - 2008年4月11日(金)

シトルリンは昭和５年、日本人によってスイカの果汁中から発見され、スイカの学名「シトルリン・ブルガリス」からシトルリンと名付けられた。
体内に吸収されると、一酸化窒素（ＮＯ）を作り出すメカニズムに関与して、血管を拡張し血液の流れを改善する効果が確認されており、動脈硬化予防や冷え性改善などの効果が期待されている。
名古屋大学医学部附属病院老年科の林登志雄講師は、動脈硬化とＮＯ、シトルリンの関係を研究している。
ウサギを用いた実験では、シトルリンが動脈硬化を抑制する作用があることが分かっているといい、林講師は「人間でも同様の効果があるかの研究はこれから。
シトルリンには細胞老化を抑える働きがあることも指摘されており、今後の検討課題として興味深い」と話す。

自律神経のバランスが乱れると、食欲を調整する脳内物質「セロトニン」と、食欲を抑制する働きをする「レプチン」というホルモンに影響が出てきます。セロトニンは、ストレスを感じたときに反応する脳内物質「ノルアドレナリン」と、食欲や性欲などに関係している脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。

ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的です。筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップするので、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。

心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。

睡眠時間が短いと、こうした体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスも悪くしてしまいます。その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。睡眠中は、たんぱく質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間です。

睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。４時間睡眠を２晩繰り返すと、血中のレプチンが18％も減少するという報告もありますよ。良い睡眠がとれれば、質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も自然とアップするというわけです。

【PR】驚いたことにこのマナーブックの著者のみつはたさんは、ほとんど運動をしていなくても体脂肪率は低く、ひきしまった筋肉質寄りの体型なのですね！特別に運動をしていなくても筋肉をつけて代謝を良くすることができるというのは本当に目からウロコでした。そして、そのための適正な食事は、私がやっていたことよりもずっと理に適ったもので、知らなかった情報も満載でした。とくに食材に関しての情報はとても参考になりました。知っていたつもりで勘違いをしていたことがたくさんありました。そもそも 「 食事や運動を頑張る 」というような姿勢からして、見直すべきだったのですね。「 食事は体を太らせるもの 」 という考え方を完全に見直して、「 食事は体を作る大切なもの 」 として、正しくいただいていこうと思います。これからもこのマナーブックを何度も読み返して真剣に活用していきたいと思っています。それから、このマナーブックはダイエットの必要がある人だけでなく、お子さんを持つお母さんに勧めたい内容だなあとも思いました。⇒フルチャージダイエットマナー

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睡眠と基礎代謝の関連情報を扱うサイトを調べてみました。

基礎代謝アップで快適生活
... とDIT量. 基礎代謝アップの利点. ヨガをして基礎代謝を高めよう. 生活活動強度指数とは? 食事誘導性熱代謝量について. 食事誘導性熱代謝量を高めるには? 停滞期とリバウンド. 睡眠と基礎代謝. 基礎代謝を半身浴で高めよう ... 基礎代謝 年齢
http://stmx.lolipop.jp/kisotaisya/

健康・栄養フォーラム - 睡眠時代謝量および基礎代謝量の個人差
また、除脂肪量だけでも、睡眠時代謝量や基礎代謝量を推定できましたが、体重に身長・性・年齢を加えれば、それと同程度の誤差で推定が可能でした。 ... これは、睡眠時代謝量の約６%程度に相当し、過去の報告、あるいは今回の基礎代謝量の推定誤差と比べても小さい値です。 ... 基礎代謝 向上
http://www.linkdediet.org/hn/modules/pico/

項目 説明 基礎代謝
単位面積当たりの代謝率は２歳前後で最大となり２０歳を過. ぎると加齢と共に低下する。 基礎代謝率. 基礎代謝量の実測値と標準値の差の標準値に対する百分率値。 エネルギー代謝 ... エネルギー代謝は、基礎代謝、睡眠. 代謝、安静 ... 基礎代謝 年齢別
http://www2.odn.ne.jp/kisoigaku/

着物柄 春夏秋冬
インテリア雑誌
ロレアルケラスターゼとは（その3） ケラスターゼ徹底研究

睡眠と基礎代謝の話は以上です。次回はもっと楽しい話ができればいいですね。