あまりしつこくつきまとわれる愛は、ときに面倒になる。それでもありがたいとは思うがね。シェークスピア
筋力トレーニングは、頑張りすぎず、軽めのものを継続的に行うようにしましょうね。これは、筋肉が太くなったわけではなく、激しい運動によって疲労した筋肉を回復させるために、筋肉に血液や水分が集まって起こる現象です。確かに腕や足が筋肉質になると、やっぱり女性は気になってしまいますよね。
一時的なものなので、遅くても数日で元に戻るので心配はいりませんよ。短い時間に大きな力をかけるトレーニングをすると筋肉は太くなりやすいですが、ジョギングのように長い時間をかけて小さな力をかける有酸素運動では筋肉は太くなりにくいということです。
■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）
［からだの質問箱］肛門からゼリー状のもの（712文字）（読売新聞） - 2008年3月23日(日)
◆根治には手術、専門医の受診を◇佐藤健 平塚胃腸病院副院長（東京・池袋）。
肛門から出る、透明なゆるいゼリー状のものは直腸からの粘液と考えられます。
本来、粘液は腸粘膜を膜のように覆って保護する役割を担っています。
まず直腸がんや大腸炎が疑われますが、大腸内視鏡検査で異常なしとのことですから、これらは心配ないでしょう。
おなかに多量の粘液がたまり、臨月の妊婦のようになる腹膜偽粘液腫という難治性の病気もありますが、この場合は粘液が肛門から出ることはありません。
腹部エコー検査でも異常なしとのことですから、こちらも心配ないでしょう。
可能性として考えられるのは、肛門から飛び出た痔核（じかく）（いぼ痔）により直腸粘膜が引っ張り出された場合と、直腸の粘膜が垂れ下がる「直腸粘膜脱」になり、粘膜が肛門外に脱出した場合の二つです。
痔核は妊娠、出産や長年の便秘などで悪化します。
また、粘膜脱は、トイレで強く息むことを繰り返すと起こりやすくなります。
加齢に伴い肛門周辺の筋力が低下し、肛門がゆるくなると、さらに外に飛び出やすくなります。
粘膜脱は、痔核に対する治療として１９６０年前後によく行われた肛門部分をリング状に大きく切除するホワイトヘッド手術の後遺症としても起こります。
大きく飛び出した痔核も、肛門外に出た粘膜脱も、薬で治すことは不可能です。
根治を希望するなら手術が必要です。
肛門病の専門医を受診することをお勧めします。
マラソン選手をみると、もちろん普通の人よりは筋肉がついていますが、みんなすらっとしていて、ムキムキの選手っていないですよね。けれど、すこし運動をきつめにした後に、腕や足がパンパンになって太くなったような経験は誰しもあると思います。
同じ陸上でも、リフティング選手や、ハンマー投げの選手はたくましい体つきをしています。
筋肉を鍛えれば基礎代謝が上がり、ダイエットにつながると言われていますが、筋肉を鍛えてムキムキになってしまったらどうしよう・・・なんて心配してしまう女性も多いのではないでしょうか。それでも筋肉が太くなってしまうのが気になってしまう・・という人は、有酸素運動を中心にトレーニングするようにしましょう。
運動する時は有酸素運動を中心にして、その間に筋力トレーニングを取り入れていきましょう。ですが、普通の筋肉トレーニングでは簡単には筋肉質になることはありません。
【PR】このダイエットは、・時間が無い、ＯＬや主婦でもカンタンに出来てしまうこと、・日常の 「 食べる 」 という行為を少しだけ工夫すれば、カンタンに痩せられるということ、・間食はＯＫだということ、・断食や、節食ダイエットではないということ、・激しい運動などの有酸素運動は必要ないということを教えて頂き、「 これなら私も始められそう 」 と思い、ダイエットを開始しました。⇒フルチャージダイエットマナー
筋肉トレーニングで筋肉質に？についての追加情報です。
筋肉と基礎代謝の関係 - 筋肉論 - 超初心者向け筋トレ方法実践サイト
まあ、この辺りは少々難しくなるからトレーニングを行う上で大切な「基礎代謝」に集中するとよいな。 ... そして、筋肉が基礎代謝 ... なぜ、筋肉かと言えば基礎代謝の内、残り約６０%は自分ではどうにもならんところが多いんじゃよ。 ... ダイエット 基礎代謝
http://www.kintore.info/kinniku/
健康とトレーニング|ウェブリーグ
レジスタンストレーニングは基礎代謝を本当に上げるか? ... したがって、レジスタンストレーニングによって筋肉量 を1 kg増やすと、基礎代謝量は20 kcal/日程度増える勘定になりますが、これは期 待するほど大きな数字ではないかもしれません。 ... 基礎代謝 up
http://webleague.net/information/coach/
トレーニング紹介|トレーニングプログラム|ワウディー
正しい下半身トレーニングは基礎代謝 ... 身長・体重、体水分・タンパク質・骨量・体脂肪量・筋肉量などを細かく 測定し、 ... 低負荷の運動で筋肉を増強できるトレーニング方法として、 ... 基礎代謝 運動
http://www.wowd.jp/training/
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以上で、筋肉トレーニングで筋肉質に？に関するお話は終了です。よかったら、是非またお越しください。
