2009年8月アーカイブ

苦しみを恐れるものは、その恐怖だけで十分苦しんでいる。モンテーニュ

半身浴や反復浴に興味はあるけど、時間的に無理、という人には、「発汗浴」という入浴法はいかがでしょう。その他にも、出たり入ったりをくり返す、反復浴という入浴法もありますが、両者とも、欠点なのは入浴に時間がかかるということです。

■注目の新聞記事～冷え性編～（以下引用）

オーガニックコットン　エコでおしゃれ　高まる人気　かばん、靴下…肌触りよく（1306文字）（産経新聞） - 2008年6月18日(水)

靴下製造卸の岡本（奈良県広陵町）は、無農薬・無化学肥料の綿を使った靴下「あしごろも」をネットで販売している。
太くてふんわりとした手紡ぎの糸を使って、英国の古い編み機で手編み風に仕上げ、草木染で自然な色合いを出しているのが特徴だ。
保湿性、吸水性に優れ、冷え性や敏感肌に悩む女性に最適という。
価格は１８９０円から。

引用以上
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体が温まりやすいので、湯冷めしにくいのも嬉しいですよね。半身浴と同じ程度の20分入浴した場合、半身浴の10倍もの発汗量があると言われていますよ。発汗浴は、浴槽にフタをして入る入浴法です。入浴にたっぷり時間がとれるという人は、お風呂で読書をしたり音楽を聞いたりと、入浴時間をリラックスタイムとすれば良い方法ですが、家族が多かったり、帰宅時間が遅かったりすると、なかなか入浴には時間はとれませんよね。

暑がりで長い入浴が苦手な人や、高齢者の人にも体に負担が少ないのでおすすめです。基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。フタをしているので、体の部分は蒸し風呂の状態になります。

半身浴だと上半身が寒いと感じる人でも、発汗浴はお風呂に入っていない部分も蒸気に包まれているので温かく入浴できます。

通常のお風呂でもフタを使えばできますが、TOTOなど、メーカーが出している発汗浴専用のものならスチームミストがついていてさらに温かく効果的ですよ。中でも半身浴は効果的だと言われていますね。不便に感じる人は両手を出しても良いですよ。

お風呂に入ったら、お風呂のフタを閉めてしまい、頭だけ出します。また、発汗浴は短い時間でも効果的なのが嬉しいポイントです。基礎代謝を高めて健康的な入浴法である発汗浴、是非一度、試してみてくださいね。

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基礎代謝を発汗浴で高めようについての検索結果をご紹介いたします。

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以上で、基礎代謝を発汗浴で高めように関するお話は終了です。よかったら、是非またお越しください。

無垢とあらゆる完全の可能性とを持っている子供が絶えず生まれてこなかったとしたら、世界はどんなに恐るべきものであったろう。ラスキン

体が温まると、新陳代謝が高まって大量の汗をかきます。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

ターメリック：カレーに記憶力のもと　化合物、武蔵野大など合成　認知症治療に効果？（599文字）（毎日新聞） - 2008年8月24日(日)

カレーのスパイス「ターメリック」（ウコン）に含まれる成分から、記憶力を高める化合物を、武蔵野大と米ソーク研究所が合成した。
動物実験の段階だが、将来、認知症の治療などに役立つ可能性があるという。
米老年医学誌（電子版）に掲載された。
【下桐実雅子】この成分は「クルクミン」と呼ばれ、生薬としても用いられるショウガ科の多年草「ウコン」の黄色色素。
アルツハイマー病の原因とされる異常たんぱく質ベータアミロイドが脳内に蓄積するのを防ぐ作用を持つことが知られている。
研究チームが調べたところ、クルクミンは神経細胞の損傷を抑えられるが、記憶力向上までの効果は確認できなかった。
そこで、クルクミンの化学構造を変えたさまざまな化合物を合成。
ラットから記憶の形成にかかわる脳の「海馬」を摘出、薄くスライスして組織が生きた状態が保たれたままにして、これらの化合物を加えた。
その結果、「ＣＮＢ―００１」と名付けた化合物が、細胞間の情報伝達の効率を高め、その状態を持続させることが分かった。
また、この化合物を飲ませたラットは前日に見せた物体を記憶していたのに対し、飲ませなかったラットは覚えていなかった。
この化合物が、記憶をつくるスイッチとして働く酵素を活性化していることも判明した。
武蔵野大の阿部和穂教授（薬理学）は「この化合物は、海馬の働きを直接活発にしている。
安全性を確認し、新薬の開発を目指したい」と話す。

温められた石の上に寝転がることで体を温める、お湯のないお風呂です。温められている石からは、体に浸透しやすい「育成光線」という遠赤外線が放出されていて、短時間で体の内側までしっかり温まることができるのです。ですから、岩盤浴が終わった後はシャワーを浴びることなく、タオルで拭き取るだけにしておきます。特に化粧水をつけなくても、しっとりとした状態で、もちもちとした感触になりますよ。

岩盤浴は、半身浴や反復浴のように、お風呂につかるわけではありません。ですが、岩盤浴でかく汗は、普段の生活の中でかく汗とは違い、サラサラで臭いがなく、保湿成分をたっぷりと含んでいる「天然の化粧水」なのです。ダイエットに重要な基礎代謝は、体を温めるとアップします。

寝ているだけで、健康にも美容にも良いなんて、岩盤浴って素晴らしいですよね！週に１回続けると、その効果はさらに期待できるそうですよ。是非一度、利用してみてくださいね。

岩盤浴に使われている石は、ただの石ではありませんよ。入浴後は化粧水を早くつけないと、お顔がパリパリになってしまう・・という人も、岩盤浴の後は、そんな心配はいりませんよ。そうすると、お肌はさらさらで、とてもしっとりとした状態になるのです。

汗を大量にかくなんて、終わった後はベタベタしないのかしら・・・と思う人もいるかもしれませんね。半身浴や反復浴など、簡単で効率よく基礎代謝をアップさせる方法として知られていますが、最近では「岩盤浴」も人気がありますよね。この汗は、皮膚腺や汗腺に残っている老廃物も一緒に排出してくれるのでデトックス効果があり、気分がすっきりしますよ。

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基礎代謝を高める岩盤浴についてのネット情報です。

お助け情報サイト
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ダイエット ? 健康的に仕事をするための情報サイト
基礎代謝を高めるマッサージ. 冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。 ... 基礎代謝を高める岩盤浴. ダイエットに重要な基礎代謝は、体を温めるとアップします。 ... 基礎代謝を高める岩盤浴の続きを読む> 「有酸素運動」と「無酸素運動」 ... 基礎代謝 体脂肪
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基礎代謝を高めよう
基礎代謝に関するお役立ち情報や基礎代謝を高める方法などを紹介しています。 ... 基礎代謝を高める岩盤浴. 筋肉トレーニングで筋肉質に? 基礎代謝を上げる赤筋トレーニング ... 基礎代謝を高める岩盤浴. ダイエットにおいても重要な ... 基礎代謝 筋トレ
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完璧なサイトは、目指しておりません。基礎代謝を高める岩盤浴についても、もっともっと上手に的確に解説しているサイトはあると思います。やれる範囲でコツコツと運営しております。ご容赦くださいませ。基礎代謝を高める岩盤浴は、本当に興味深い内容ですね。このテーマをどうとらえていくかで、日常生活のふるまいも随分とかわったものになるでしょう。まさにこの話題とであったあなたは、一つの転機のきっかけだったのかもしれませんね。

恋は小鳥のように小枝に止まり、歌を聞かせて人をうっとりさせる。そして、恋が、飛び立つ翼を持っていることを忘れさせる。ワトソン

目的に応じて、飲みわけてみるようにしましょう。その他、ウーロン茶も基礎代謝を上げる効果がありますよ。新陳代謝を活発にしてくれる効果もあります。

美肌効果は抜群で、メラニン色素の沈着を抑え、シミそばかすを防ぐ働きがあります。・なるべく砂糖は入れない（ミルクはＯＫです）・浅煎りコーヒーを選ぶ（深煎りのコーヒーの２倍の効果があります）・入浴や運動の前に飲む基礎代謝を促すコーヒーですが、１日に何杯も飲むと健康に害を及ぼす場合もあります。骨粗しょう症や、心臓発作を引き起こす可能性もありますので、飲みすぎには注意しましょうね。

ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切です。美容の面では、緑茶も良いですよ。このように、毎日何気なく飲んでいる飲み物にも、様々な効用があるのです。

コーヒーには、カフェインとクロロゲン酸の両方が含まれており、そのダブルの効果により脂肪の燃焼を促す効果があります。

■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）

「精神科セカンドオピニオン－－正しい診断と処方を求めて」笠陽一郎ほか編著（285文字）（読売新聞） - 2008年8月10日(日)

不登校の子どもや解離性障害、社会不安障害を統合失調症にする。
強迫性障害をうつ病と間違える。
薬剤性の症状を病気と強弁する……。
不適切な診断・投薬による被害と回復の体験を２８人がつづった。
ウェブサイトの掲示板に登録した８６０人を超す患者・家族の意見交換から生まれた本。
松山市で開業する笠医師が薬物療法などを解説し、主治医と良い関係を築きつつ治療法を変える方法を助言する。
異論の出そうな見解もあるが、精神科の現状に対する大きな問題提起であることは確かだ。
精神科セカンドオピニオン―正しい診断と処方を求めて

脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番です。私達が普段口にする飲み物にも、基礎代謝をアップさせてダイエット効果のある飲み物がありますよ。

コーヒーに含まれているカフェインは、鉄分の吸収を阻害してしまいます。プーアール茶は、余分な脂肪を洗い流す成分のアミノ酸やビタミンを多く含んでいます。さらに新陳代謝を良くするために、以下のような点に気をつけましょう。

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基礎代謝を高める飲み物は？の関連情報を扱うサイトを調べてみました。

基礎代謝を発汗浴で高めよう:冷え性:冷え性改善や冷え性対策ガイド
基礎代謝を高める飲み物は? (6/11) 褐色脂肪細胞と遺伝 (6/5) 褐色脂肪細胞の活性化 (5/31) 褐色脂肪細胞 (5/27) ダンベル体操 (5/25) 筋肉の超回復 (5/21) 基礎代謝を高める岩盤浴 (5/19) ... 消費カロリー 基礎代謝
http://hiesyou.ti-da.net/

基礎代謝を高める方法
基礎代謝を高める飲み物は? ダイエットには、脂肪を燃焼させるための運動も大切ですが、脂肪を燃焼させやすい体作りも大切になってきます。 脂肪を燃焼させやすい体を作るには、基礎代謝をアップさせることが一番です。 私達が普段口 ... 基礎代謝 新陳代謝
http://kisotaisha.chyco.net/

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝を高める飲み物は? 冷え性を解消する食べ物は? 探し物がなかったら・・・googleで探す! 検索用語を入力. 検索フォームを送信. カテゴリ. ダイエット. 入浴. 基礎代謝. 方法. 運動. 食事. ランキング. 人気ブログランキングへ ... 基礎代謝 アップ
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社会人女性の悩み、思春期にきび 思春期にきび対策を学ぶ

基礎代謝を高める飲み物は？って、奥深い内容だと思います。もっともっと考察を深めていきたいと思っています。

恋は結婚より楽しい。それは小説が歴史より面白いのと同様である。カーライス

■注目の新聞記事～冷え性編～（以下引用）

【あの店この品】松坂屋高槻店　英カルペパー社　ジンジャーシロップ（371文字）（産経新聞） - 2008年1月31日(木)

厳しい冷え込みが続くなか、松坂屋高槻店（大阪府高槻市）で、冷え性や風邪予防対策として、ハーブの老舗、英カルペパー社のジンジャーシロップ（３９９０円）が注目を集めている。
マレーシア産の新鮮な無農薬ショウガをブドウ糖、ショ糖とともに、１５０度で８時間煮込んだ濃縮シロップ。
お湯や水、炭酸水などで割って飲むと、体がポカポカと温まりデトックス（解毒）作用もあるという。
アイスクリーム、ヨーグルトなどのデザート、豚のショウガ焼きや煮魚などにも使えるスグレモノで、４０～６０代女性の人気を集めている。
試飲会開催時には２日で６０本を販売、通常でも１日１５本は売れている。
同商品を扱っている「ヴェーダヴィ」のショップディレクター、橋本珠枝さんは、「ショウガは世界各国で食材のほか、漢方、ハーブとしても使用されている“万能薬”です」と説明する。
引用以上
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基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。足痩せの効果も期待できますよ。冷え性で一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる・・・と思う人もいますよね。

習慣化して、冷えない体作りをしましょう。体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。では具体的にはどの部分のマッサージが良いのでしょう。

マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、下半身の冷えやむくみを解消することができます。

お風呂に入っている時や入った後など、血液の循環が良くなっている時にマッサージをすると、さらに効果的ですよ。冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良い方法ですが、マッサージにも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍だそうですよ。

心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります。自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果がありますよ。

ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所です。足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。

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基礎代謝を高めるマッサージについての関連記事です。

基礎代謝(きそたいしゃ)
基礎代謝(きそたいしゃ) 基礎代謝を高めるマッサージ. 冬は冷え性の人には辛い季節かもしれないですね。 体の冷えは、基礎代謝を低くして、やせにくい体質にしてしまうんですね。 冬になると指先が切れてしまう人も、 ... 基礎代謝 向上
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基礎代謝アップでダイエット : ブログランキング ドット ネット
基礎代謝を高めるマッサージ. 体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質を作ってしまいます。 冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍です。 冷え性を解消するには、体を温める食物や ... 基礎代謝量
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ダイエット ? 健康的に仕事をするための情報サイト
基礎代謝を高めるマッサージ. 冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。 ... 基礎代謝を高めるマッサージの続きを読む> 冷え性を解消する食べ物は? ... 基礎代謝を高めるマッサージ(2008年05月13日) 冷え性を解消 ... 基礎代謝 ストレッチ
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ジバンシイが話題 肌トラブルにおすすめの化粧品は
ダイエット効果の知識と腸内洗浄 腸内洗浄とその効果
ガミースマイルと症状について ガミースマイル矯正の基礎知識

どうも、長文にお付き合いくださいまして、ありがとうございます。基礎代謝を高めるマッサージについては、これからも新しい情報があれば、ご紹介してまいります。良かったら是非また、お越しくださいませ。

食卓の快楽はあらゆる年齢、あらゆる身分、あらゆる国、あらゆる日々に共通である。それらはあらゆる他の快楽と結びつくことができ、それらを失ったのちにも、われわれを慰めてくれる最後のものであるサヴァラン

基礎代謝はＢＭ（basal metabolism）とも呼ばれ、人が生きていくのに必要最低限の機能を維持するためのエネルギーの代謝のことを意味します。快適な環境で精神的にリラックスしている時や眠っている時でも、私達は体温を保ったり、呼吸をしたり、心臓や肝臓などを動かしていたりと、生命維持のために色々な活動をしています。これはそのような活動でエネルギーが消費されているためで、このエネルギー代謝を合計したものが基礎代謝なのです。

■注目の新聞記事～中性脂肪編～（以下引用）

「緑茶と健康フォーラム」から　メタボ予防に　緑茶カテキン（3190文字）（産経新聞） - 2008年5月30日(金)

生活習慣病のもう一つの危険因子がＬＤＬ（悪玉）コレステロール。ＬＤＬコレステロール値が高いと動脈硬化になりやすい。動脈硬化は狭心症や心筋梗塞（こうそく）、脳梗塞などの脳血管障害を発症する危険を高めます。内臓脂肪を減らす方法でお勧めしたいのは散歩。きついと感じない程度の散歩を１回３０分以上、週３回以上すること。私たちの体は散歩を１５分すると脂肪を燃焼させるスイッチが入りますから、１０分の散歩を途切れ途切れに繰り返しても脂肪はあまり燃焼しません。
そして食事はきちんと１日３回、腹７分目。動物性脂質を控え、食物繊維をたくさん取る。塩分は１日６グラム程度に抑えること。
こうした生活改善のほかに、機能性食品をメタボの予防に使おうという考え方が医療関係者の間にあります。なかでも今、注目されているのがポリフェノールの一種である緑茶カテキンです。１日に緑茶を何杯も飲む緑茶の産地の人たちは、胃かいようや胃がんの発症率が一般の地域に比べて低いことが、疫学調査の結果で分かっています。
さらに緑茶カテキンは抗酸化やコレステロール低下、血圧上昇抑制、血糖値上昇抑制、血小板凝集抑制などの作用を有することも、さまざまな研究で明らかになっており、メタボ予防に有効な成分として期待されています。

ダイエットには運動、と考えがちですが、それだけでは十分なダイエットとは言えないのですね。ですが運動によるエネルギー代謝量は、全体的にみるとほんの一部です。１日中お布団の中でゴロゴロしていても、少なからずお腹は空いてしまいますよね。

エネルギーを代謝するといえば、運動を思い浮かべる人は多いですよね。「基礎代謝」という言葉を聞いたことはありますよね。

基礎代謝を上げて、食べても太りにくい体質にしておき、その上で運動してエネルギーを消費すれば、より効果的にダイエットできるというわけなのです。

特別な運動ではなくても、私達は日常生活を送っていくなかでも、体を動かすことで脂肪を燃焼させてエネルギーを使っています。ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。

ダイエットを考えている人は、まずは基礎代謝を高めることについて考えてみましょう。１日に消費されるエネルギー全体をみてみると、約７割が基礎代謝としてのエネルギーなのです。

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基礎代謝とは何か？についてネットで調べてみました。

【基礎代謝とは】FINE-club ~健康で元気な暮らし情報~
基礎代謝とは、体温、呼吸、心拍、内臓など、人間が生きていくのに最低限必要な機能を維持するためのエネルギー。 ... 男女とも基礎代謝は10代をピークに、年齢とともに少しずつ減り、40代を過ぎると急激に低下します。 ... 基礎代謝 筋肉
http://www.fine-club.com/diet/topics/

基礎代謝とダイエットの関係/代謝 - ispot
「基礎代謝」とは、まったく体を動かしていなくても、呼吸をする、心臓を動かす、 ... 基礎代謝が高い人ほど太りにくいお体であることはご想像がつきますよね? 実際、「正しいダイエットは基礎代謝を上げること」 といわれています。 ... 基礎代謝 標準
http://www.ispot.jp/column/metabolism/

タニタ : ベストウェイト健康講座 : 基礎代謝についてのQ&A
「基礎代謝(BM:Basal Metabolism)」とは、横臥位(上向きで横になった状態)で肉体的・精神的に安静であり、睡眠することなく、 ... つまり、基礎代謝はその人の筋肉量によって大きく左右されると考えて構いません。 ... 基礎代謝 上げる
http://www.best-weight.ne.jp/metabo/

ケラスターゼの購入法（その2） ケラスターゼ徹底研究
ブライダルローン
ガミースマイルに関する情報：インプラント ガミースマイル矯正の基礎知識

長文にお付き合いいただきまして、まことにありがとうございました。基礎代謝とは何か？に関する話題はいかがでしたか。少しでも得るものがあればよかったのですが。。。また、お会いしましょう。