女というものは自分の前を通った他の女が、自分に注目したかどうかを直感的に悟る術を心得ている。というのは、女が身を飾るのは、他の女たちのためだからである。キルケゴール
無酸素運動は、基礎代謝を高め、やせにくい体を作る運動です。有酸素運動は、体脂肪を燃やす運動です。運動には「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類あります。
無酸素運動は、酸素ではなく、筋肉に貯めておいたグリコーゲンを使います。
短時間の運動ですが、筋肉を鍛えることができる運動です。継続的に、十分な呼吸を確保しながら酸素を消費する運動で、ウォーキングやジョギングなどが、それにあたります。
有酸素運動は、無理なく続けることが大切です。筋肉は基礎代謝を高めるためには必要なものなので、筋肉が落ちれば太りやすい体になってしまうのですね。ダイエット、というと、脂肪を燃やす有酸素運動を思い浮かべる人も多いかと思いますが、有酸素運動だけでは、筋肉が落ちてしまう場合もあります。
どちらも、ダイエットのためには必要な運動なのですが、それぞれどのような特徴があるのでしょう。脂肪が燃え始めるのは、有酸素運動を始めてから20分くらい後と言われていますが、日頃運動していない人は、15分程度から初め、徐所に運動時間を長くしていくと良いでしょう。脂肪を燃焼させるためには、十分な酸素が必要なので、息が切れてしまうほどの激しい運動では、脂肪は燃えてくれません。
■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）
［病院の実力・和歌山編］（１０）糖尿病 怖い３つの合併症（連載）＝和歌山（2581文字）（読売新聞） - 2008年9月7日(日)
糖尿病になってしまったら、病気について知ることが大切です。
労災病院では、約２週間の「教育入院」を設けています。
ほぼ毎日、医師や薬剤師、看護師、栄養士、検査技師らが、食事療法や「自己採血測定器」の使い方などを講義します。
決して「入院中だけ我慢したらいい」というものではありません。
特に食事療法は、続けることが重要です。
病気と向き合うには、不安や悩みもあるでしょう。
療養相談などを利用してもらい、前向きに取り組んでもらいたいと思います。
また、まだ糖尿病になっていない、予備軍の人も、心筋梗塞（こうそく）や脳卒中、動脈硬化などの危険があります。
適度な運動を心がけ、動物性脂肪の取り過ぎに注意してください。
無酸素運動で基礎代謝を高めた後、有酸素運動をして脂肪を燃やす、という方法で効率よくエネルギーを消費させましょう。陸上の短距離走や、ダンベルを使った運動がそれにあたります。
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「有酸素運動」と「無酸素運動」についてのネット情報です。
有酸素運動と無酸素運動
有酸素運動と無酸素運動 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search ... 実はこの違いが有酸素運動と無酸素運動の違う所。 ... 有酸素運動でも運動強度をどんどん強めてゆくと、徐々に無酸素的な運動に変わってしまいます。 ... 基礎代謝 体脂肪
http://home.att.ne.jp/wood/aztak/diet/
有酸素運動と無酸素運動有酸素運動と無酸素運動の違い
グリコーゲンを無酸素運動で燃焼させると、有酸素運動のときの8倍の速さで燃焼するので、爆発的なパワーを発揮できます１００ｍ走などがその代表的です、 ... と体脂肪の溶け出しを抑制作用の２つがありますから、インスリンが分泌している間は有酸素運動 ... 基礎代謝 計算
http://www.hytyn22.net/
有酸素運動と無酸素運動
無酸素運動の持続可能時間は１～３分程度で、３分半を越えると、すべて有酸素運動の範疇に入ります。 ... 十分な酸素がないと無酸素的なエネルギー代謝が行われてしまうため、有酸素運動では十分な心肺機能によって酸素の供給が確保されることが重要です。 ... 基礎代謝 計算方法
http://www7a.biglobe.ne.jp/~diana-yuu/
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デトックス効果の入浴剤：実践デトックスでアンチメタボ！
「有酸素運動」と「無酸素運動」の話題はいかがでしたか？また、興味深い話をお伝えしていきますね。
