あの女が落とした扇子を拾え。どうしたらよいか分からなくても構わないから。エリュアール
心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。睡眠時間が短いと、こうした体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスも悪くしてしまいます。
■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）
［病院の実力・滋賀編］（１０）糖尿病 「入院」で生活改善（連載）＝滋賀（1697文字）（読売新聞） - 2008年9月7日(日)
糖尿病患者の大多数を占める「２型糖尿病」は過食や高脂肪食などの食生活、運動不足が一番の原因で、患者数は増加を続けています。
最近の統計では、全国で８２０万人、予備軍を合わせると１８７０万人いるといわれます。
糖尿病で怖いのは、自覚症状があまりないこと。
５～１０年たってから合併症が出てきて初めて気付づいた時、すでに症状が進んでいる場合も多い。
遅ければ、取り返しがつかなくなります。
４時間睡眠を２晩繰り返すと、血中のレプチンが18％も減少するという報告もありますよ。ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的です。また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。
セロトニンは、ストレスを感じたときに反応する脳内物質「ノルアドレナリン」と、食欲や性欲などに関係している脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。ですが、最近は睡眠時間の短い人が増えていますよね。筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップするので、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。
良い睡眠がとれれば、質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も自然とアップするというわけです。睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。
睡眠中は、たんぱく質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間です。レプチンは、体脂肪が増えたことを脳に伝える働きをしてくれますが、この分泌が乱れると、満腹感を感じなくなってしまい、空腹ではないのに食べてしまう、という恐ろしい現象が起こってしまうのです。その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。
自律神経のバランスが乱れると、食欲を調整する脳内物質「セロトニン」と、食欲を抑制する働きをする「レプチン」というホルモンに影響が出てきます。
【PR】私は２４年間の腰痛持ちです。 よってある意味14年間わずらった坂戸先生より先輩？にあたります。 ２３歳の時にスキーに行って大転倒して帰宅した時から苦悩の始まりでした。 それ以来３ヶ月に一度はぎっくり腰になり仕事に支障をきたす日々でした。 噂で本で口コミで、名古屋に東京に福岡に腕のいい先生が、 腕のいい針灸師が・・・お灸が・・・元巨人軍のトレーニングコーチが・・・でもどこに行ってもダメでした。 霊のように腰にずっと痛みが張り付いて２０年・・・やっと地元でいい整体師に めぐり合って一時的に痛みを取り除いてはもらっていましたが、 ２４年後ついに左太腿がドライブ中にシビレて「w(☆o▽)w何ともいえない痛さ」が襲ってきました。 あわてて翌日から痛み止めの注射、薬,その翌日も息の出来ない位のシビレが襲ってきて、 また注射、薬・・・えっ？何で「いい整体師」のところに行かないかというと、 ●痛みがひどい時はすぐに解放したい為に整形外科 ●ふだんは西洋医学に頼らず転ばぬ先の杖としては整体 というように分けていました。 しかし・・・今回のシビレはたまらなく痛くどれも治りません。 そこで藁をもすがる思いでネットで探して見つけたのが[腰痛克服バイブル]でした。 内容を読んでビックリでした。 まさに読みながら「うんぅん・・・そうそう」でした。 周りの健常者に腰痛の事を言っても「ゆうべ奥さんとヤリスギたんだろ」とそればっかり・・・ 私は腰痛の人に絶対そんなジョークは言いません。 だって激痛時は一生治らなかったらどうしよう・・・ローンを払えなかったら・・・ 仕事出来なくなったら・・・と不安を抱きつづける事を知っていたからです。 さて長い前置きでしたが、 ・変化は今までのヘルニアの手術よりも ・痛み止めの座薬よりも ・整体での骨盤矯正よりもスゴイ事がありました。 私は自動車販売業で仕事柄３時間程運転しっぱなしはよくある事ですが、 その時に毎回出てくる左ひざ外側の「ずーん」といった痛みがでなくなりました。 それと1時間以上運転しつづけていたら、必ず腰を左右に回転させてポキポキと骨を鳴らしたり ストレッチしたりしなければいけなかったのに、しなくても良くなりました。 先生に見てもらった「これこれ!!この骨みたいな筋肉が原因なんですよねぇ～ これをほぐさないとダメなんですよ」と言われて３週間が経とうとしています。 あれから腰痛はこなくなり、いくらか外側広筋のシビレが残るくらい・・・正直言って 自分でも信じられないくらい若い頃の腰に戻ってきていると実感しています。 ちょっと男として夜遊びしても頑張れるみたい(=￣▽￣=)Ｖ HPやメルマガ等の活動内容及び価格も「こんな安くていいの？」と思いました。 でもやってる事はスゴイの一言！！そして責任と自身を持って対応されている・・・・ 事で非常に安心しています。 全国行脚で実践会での指導、真夜中のスカイプでのサポート、電話でのサポート あのバイタリティはどこから来るのか？ってな具合です。 まるで腰痛の霊的痛みから解放されて飛び跳ねている怖いもの知らずの先生ですね。 私は自動車販売業ですので、自分を売らないと車は買っていただけません。 最近は団塊の世代の方々が多いのですが、健康面に関してのお話が非常に多くなっている昨今、 まずは健康をご紹介してから車を買っていただこうと思っております。 このメールを書いているのも夜中の１時です。（毎日夜９時～１０時が帰宅時間です） 腰痛から解放されて私もこの時間でも苦になりません。 昨日は東京に納車、今週金曜日からは石川県に展示会と全国を行脚しています。 無理をしないようにとお医者さんから言われても、経営者は特に順風満帆を維持出来ません。 いざという時には死ぬ気で行動しなくてはいけないのも経営者だと思っています。 そんな時に腰痛で動けない経営者・体調を自己管理出来ない経営者は消防士や自衛隊の方々と違い 「倒産」「廃業」「夜逃げ」を考えなければいけなくなります。 この腰痛克服バイブルは「腰が痛いから仕事が出来ない」なんて言い訳をしなくても バリバリ仕事させてもらえる、私にとって会社・人生サポートしてくれる身体の一部だと思っています。 私のように自営業、もしくはどんなに痛くても体を動かさざるを得ない方々に、 この「腰痛克服バイブル」をぜひともGetしていただき、おそらく世界初と思えるあの方法で、 少しでも腰痛で辛い方々を助けていただければと思って止みません。 おちゃめで楽しくチョー真面目な坂戸先生の活動に感謝ｍ（＿＿）ｍ⇒腰痛克服バイブル
睡眠と基礎代謝と関連のあるサイトを調べてみました。
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マスクオレオリラックスとソワンオレオリラックス（その4） ケラスターゼ徹底研究
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ケラスターゼのシリーズ（その2） ケラスターゼ徹底研究
以上をもちまして、睡眠と基礎代謝についてのお話はおしまいです。是非また、よかったら遊びにきてください。興味を持つって、生きる原動力ですよね。
