2009年5月アーカイブ

好きなことを書きなさいオーヘンリー

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

「タキキニン」卵の成熟に不可欠　サントリーと京大共同研究で確認（478文字）（読売新聞） - 2008年9月15日(月)

痛みや辛味を伝えるタキキニンという神経伝達物質が、卵巣では卵の成熟に欠かせない働きを担っていることを、サントリー生物有機科学研究所の佐竹炎・主幹研究員と京都大理学研究科の佐藤矩行教授らが、ホヤの実験で突き止めた。
不妊症などの新薬開発につながる成果で、米内分泌学会の学術誌で発表した。
タキキニンは、人間を含む脊椎（せきつい）動物の脳や末梢（まっしょう）神経で作られ、痛みや辛味、熱さなどの刺激を脳に伝えるほか、血液で全身に運ばれ、血管を拡張させたり、腸の運動を促進したりするホルモンとして働く。
卵巣でも作られることがわかっていたが、人やマウスでは成熟する卵細胞の数がごく少ないため、作用がわからなかった。
佐竹研究員らは、脊椎動物の祖先に近く、多数の卵ができるホヤに着目。
未成熟な卵細胞にタキキニンを加えると、３種類の酵素の合成が始まり、１５時間後には約２倍の大きさに成長した。
これらの酵素が一つでも欠けると卵細胞は成熟しなかった。
佐竹研究員は「卵子ができにくい不妊症の治療に役立ちそうだ。
新薬の卵巣への副作用をホヤで確かめることもできるだろう」と話している。

背筋が伸びていると、見た目的にも美しくて良いですよね。基礎代謝アップのための筋力トレーニングをする時は、赤筋を集中的に鍛えるトレーニングをするようにしましょう。つまり、基礎代謝を高める筋肉とは、赤筋ということになりますね。背骨を支える筋肉は、最も赤筋が多い筋肉なのです。

是非毎日の生活の中で、心がけるようにしてください。ゆっくりした動きといえば太極拳がありますね。そこで、簡単に赤筋を鍛える方法として、「背筋を伸ばす」ということがあります。

最近では、姿勢が悪い人が多く、この筋肉が弱くなっている人も多いようです。ですが、すぐに太極拳を始めようと思っても、簡単には始められませんよね。赤筋を鍛えるのは、ゆっくりした動きが適しています。太極拳は赤筋を鍛えるには最も適した運動といえます。

早い動きをする時は白筋が使われ、ゆっくりした動きには赤筋が使われます。私達の体の筋肉は、白い筋繊維の白筋と赤い筋繊維の赤筋との２種類に分けられます。背筋をぴしっと伸ばしただけで基礎代謝が高まり、カロリー消費率は１．５倍にもなるそうですよ。

基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われていますが、筋肉について、よく知らない人も多いのではないでしょうか。

赤筋は、体の内部に多い筋肉で、呼吸をしたり、骨を支えたり、血液循環を促したりと生命維持のために働く筋肉です。白筋は、体の表面に多い筋肉で、走ったり飛んだり、重い物を持ったりと、力を使う運動で使う筋肉です。

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赤筋トレーニングについての追加情報です。

基礎代謝navi
ダイエットをする時に、基礎代謝が高いか低いかは、大きなポイントになります。 ... 基礎代謝を高める岩盤浴 「有酸素運動」と「無酸素運動」 筋肉トレーニングで筋肉質に? 赤筋トレーニング. 基礎代謝を発汗浴で高めよう. 基礎 ... 基礎代謝 上げ方
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基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝アップすることでダイエットにもつながるし、仕事も捗るし、生活も楽しくなる。 ... 基礎代謝をアップすることは難しいことではないけれど、 ... 赤筋トレーニング. 筋肉トレーニングで筋肉質に? 「有酸素運動」と「無酸素運動」 筋肉の超回復 ... 基礎代謝 up
http://stmx.lolipop.jp/

褐色脂肪細胞の活性化 - 基礎代謝アップで快適生活
この細胞を活性化すれば基礎代謝が上がり、 ... 適度な運動ができ、基礎代謝アップとしても良い水泳は、まさにダイエットに向いているスポーツだ。 ... 基礎代謝を上げるには筋力トレーニングが良い、と言われているが、筋肉について、よく... 基礎代謝 運動
http://stmx.lolipop.jp/kisotaisya/cat-7/

セルライトに関する基礎知識
デトックスとは：実践デトックスでアンチメタボ！
結婚式二次会　服装のポイント

赤筋トレーニングについては、いろいろとネットでも話題です。私もいろいろと調べて勉強しています。

恋とは巨大な矛盾であります。それなくしては生きられず、しかもそれによって傷つく。亀井勝一郎

食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。

スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

遠藤章氏にラスカー賞　「スタチン」発見（413文字）（読売新聞） - 2008年9月15日(月)

米ラスカー財団は１４日、コレステロール値を下げる物質「スタチン」を発見した遠藤章・東京農工大特別栄誉教授（７４）にラスカー賞臨床医学賞を贈ると発表した。
この発見をもとにコレステロール低下剤が開発され、心臓病などの予防や治療に画期的成果をもたらしたことが評価された。
日本人では、過去にノーベル生理学・医学賞を受賞した利根川進・マサチューセッツ工科大教授ら４人が基礎医学部門で受賞したが、臨床医学部門では初めて。
遠藤特別栄誉教授は、製薬大手「三共」（当時）の研究員だった１９７３年、体内でのコレステロール合成に必要な酵素の働きを強力に抑えるスタチンを、コメの青カビから発見した。
スタチンの製剤化は８７年、米企業に先を越されたが、三共も８９年に発売。
その後も大手メーカーが参入し、現在は世界で３０００万人以上の患者が使用する。

私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。

電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。

生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。

生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。水で薄めたお酢なども良いようですよ。DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。

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生活活動代謝量とDIT量についての関連情報です。

お助け情報サイト
お助け情報として、毎日の生活の中で役に立つことなどをメモ代わりにしてつくってみました。 ... 生活活動代謝量とDIT量とは? 基礎代謝アップの利点は? ヨガをして基礎代謝を高めるには? 生活活動強度指数とは? 食事誘導性熱代謝量とは? ... 基礎代謝 運動
http://www.fortunatekun.com/kisotzu/

基礎代謝 早分かり辞典
生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝アップのメリット. オススメ・スポンサーサイト「Loan」 ヨガで基礎代謝を高める. 生活活動強度指数とは. 食事誘導性熱代謝量について ... 基礎代謝量をアップ反復浴. 基礎代謝発汗浴でアップ. 赤筋をトレーニング ... 体力向上 基礎代謝
http://kokorograph.seesaa.net/

基礎代謝について・・
基礎代謝量の違い(３) 基礎代謝量の測り方. 基礎代謝が低い人は? 生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝アップの利点. ヨガをして基礎代謝を高めよう. 生活活動強度指数とは? 食事誘導性熱代謝量について. 食事誘導性熱代謝量を高めるには? ... 基礎代謝 計算方法
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グルコマンナンとコレステロール
山田養蜂場トライアルセット 化粧品トライアルセットあれこれ
超音波による改善でセルライト除去 セルライトに関する基礎知識

完璧なサイトは、目指しておりません。生活活動代謝量とDIT量についても、もっともっと上手に的確に解説しているサイトはあると思います。やれる範囲でコツコツと運営しております。ご容赦くださいませ。生活活動代謝量とDIT量は、本当に興味深い内容ですね。このテーマをどうとらえていくかで、日常生活のふるまいも随分とかわったものになるでしょう。まさにこの話題とであったあなたは、一つの転機のきっかけだったのかもしれませんね。

俺たちの一生を台無しにするのは、運なんて言うものじゃない。人間なんだ。ガルシン

なかなか難しいかもしれませんが、１日のうちに運動をする時間を加えて、1.7の状態に近づけるように頑張ってみましょう。散歩や買物など、ゆっくりした１時間程度の歩行のほかは大部分は座った姿勢での読書や勉強、テレビ、音楽鑑賞などをしている場合。生活活動強度指数は、日常生活において、どのくらいの負荷がかかっているかを意味しています。それぞれの活動強度は以下のようになります。

1.7・・・１日１時間程度はウォーキングやサイクリングなどをしている場合。

１日に消費されるエネルギー量は、基礎代謝量と生活活動強度指数の２つを掛け合わせて計算することができます。厚生労働省が発表している第６次改定日本人の栄養所要量に掲載されているものによると、生活活動動作は大きく４つに分類されています。ですが、望ましいとされているのは、1.7程度の活動量です。

1.3か1.5に当てはまる人は多いのではないでしょうか。1.9・・・１日１時間程度、激しいトレーニングをしていたり、木材の運搬や激しく体に負担のかかる仕事をしていたりする場合。

■注目の新聞記事～予防医学編～（以下引用）

医師ウェルカムネット：求む！　県ＨＰ刷新、求人情報など検索機能追加　／高知（534文字）（毎日新聞） - 2008年7月19日(土)

ＨＰでは現在、県内全域２８医療機関の求人情報を掲載している。
それぞれ病床数や医師数などの基本的な情報に加え、年収▽就業時間▽当直の有無――などを紹介。
「予防医学に関心のある医師を」などと求める医師像も盛り込んだ。

座っている姿勢が大部分ですが、立った姿勢での作業も比較的多い場合。また、立った姿勢でいることが多い場合、そのうち１時間程度は農作業など、体に負担のかかる作業をしている場合。1.3・・・安静時が多い場合。

基礎代謝量は、生きていくうえで必要最低限なエネルギーのことですが、生活活動強度指数とは何でしょう。1.5・・・歩行時間がやや長く、２時間程度の場合。活動強度により、それぞれ指数が、1.3（低い）、1.5（やや低い）、1.7（適度）、1.9（高い）と当てはめられています。

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生活活動強度指数とは？と関連のあるサイトを調べてみました。

HomeLife.com なるほど基礎知識!なにを、どのくらい、どのよう ...
生活活動強度指数(運動量) 数値. 運動量. 1.3. 車通勤の事務系社員など特に運動をしていない人 ... (１)摂取カロリー=生活活動強度指数×基礎代謝基準値×現在の体重 ... (３)必要カロリー=生活活動強度指数×基礎代謝基準値×標準体重 ... 基礎代謝 上げ方
http://2.csx.jp/~homelife.com/

ＢＭＩ指数で考えるダイエット
ＢＭＩ指数の考え方を使うと、体重と摂取カロリーの関係は次の式で概略求められます。 ... このほかに、基礎代謝と生活活動強度の区分から算出する方法もあります。 １日の基礎代謝量×生活活動強度(指数) 年代別基礎代謝表、エネルギー所要量の表へ ... 体力向上 基礎代謝
http://www.tomatolife.com/diet/

【食と健康管理の総合サポート イートスマート】身体活動レベルとは
生活活動強度?(やや低い)の者が、1日1時間程度は速歩やサイクリングなど比較的強い身体活動を行っている場合や、大部分は立位での作業であるが1時間程度は農作業、漁業などの比較的強い作業に従事している場合 ... 基礎代謝 平均
http://www.eatsmart.jp/contents/faq/glossary/

イブニングプリムローズとコレステロール
毛穴のたるみに使えるノウハウ 黒ずみ毛穴をすっきり！美しく
腸内洗浄とその効果　サイトマップ

いかがでしたか。生活活動強度指数とは？の話は、あなたがお求めになっている内容でしたか。なかなか、ぴったしというわけではなかったと思いますが、少しでも得るべきものがあったなら、運営者冥利につきます。

あの女が落とした扇子を拾え。どうしたらよいか分からなくても構わないから。エリュアール

心と体の健康のためにも、睡眠はしっかりとるように心がけましょう。これでは、せっかく運動やストレッチをしていても摂取カロリーオーバーになってしまいます。睡眠時間が短いと、こうした体づくりにも影響が出る他に、自律神経のバランスも悪くしてしまいます。

■注目の新聞記事～血糖値編～（以下引用）

［病院の実力・滋賀編］（１０）糖尿病　「入院」で生活改善（連載）＝滋賀（1697文字）（読売新聞） - 2008年9月7日(日)

糖尿病患者の大多数を占める「２型糖尿病」は過食や高脂肪食などの食生活、運動不足が一番の原因で、患者数は増加を続けています。
最近の統計では、全国で８２０万人、予備軍を合わせると１８７０万人いるといわれます。
糖尿病で怖いのは、自覚症状があまりないこと。
５～１０年たってから合併症が出てきて初めて気付づいた時、すでに症状が進んでいる場合も多い。
遅ければ、取り返しがつかなくなります。

４時間睡眠を２晩繰り返すと、血中のレプチンが18％も減少するという報告もありますよ。ダイエットしたいなら、基礎代謝を高めるのが一番効果的です。また、睡眠時間を削って夜更かししていると、ついつい夜食が食べたくなってしまいますよね。

セロトニンは、ストレスを感じたときに反応する脳内物質「ノルアドレナリン」と、食欲や性欲などに関係している脳内物質「ドーパミン」をコントロールしています。ですが、最近は睡眠時間の短い人が増えていますよね。筋肉の量が多い人ほど基礎代謝はアップするので、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。

良い睡眠がとれれば、質の良い筋肉がつくられ、基礎代謝も自然とアップするというわけです。睡眠不足の状態が続くと、セロトニンの分泌が抑えられてしまいます。

睡眠中は、たんぱく質が合成されたり、成長ホルモンが分泌されたりと、体づくりの為の大切な時間です。レプチンは、体脂肪が増えたことを脳に伝える働きをしてくれますが、この分泌が乱れると、満腹感を感じなくなってしまい、空腹ではないのに食べてしまう、という恐ろしい現象が起こってしまうのです。その結果、ドーパミンが暴走することになり、過剰な食欲が発生してしまうのです。

自律神経のバランスが乱れると、食欲を調整する脳内物質「セロトニン」と、食欲を抑制する働きをする「レプチン」というホルモンに影響が出てきます。

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睡眠と基礎代謝と関連のあるサイトを調べてみました。

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝アップすることでダイエットにもつながるし、仕事も捗るし、生活も楽しくなる。 ... 基礎代謝をアップすることは難しいことではないけれど、 ... 停滞期とリバウンド. 睡眠と基礎代謝. 入浴. 基礎代謝を半身浴で高めよう. 半身浴の楽しみ方 ... 基礎代謝 年齢別
http://stmx.lolipop.jp/

基礎代謝量アップでリバウンドなくダイエット!
基礎代謝を上げる方法は色々あります。 ... 睡眠と基礎代謝の関係. ダイエットの停滞期とリバウンド. サブメニュー. リンク集. お問い合わせ ... これまでのキャリアと経験により習得した知識をまとめるため、当サイト「基礎代謝 ... 基礎代謝 筋トレ
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睡眠と基礎代謝 (基礎代謝)
基礎代謝をあげるには、適度な運動やストレッチが効果的ですが、睡眠も基礎代謝アップと深く関係しています。 ... 睡眠が良ければ基礎代謝も自然とアップするというわけです。 ... 基礎代謝以外の美容と健康関連サイトです。 睡眠と基礎代謝 ... 基礎代謝 率
http://www.andisp.org/10/

マスクオレオリラックスとソワンオレオリラックス（その4） ケラスターゼ徹底研究
デトックススープ：実践デトックスでアンチメタボ！
ケラスターゼのシリーズ（その2） ケラスターゼ徹底研究

以上をもちまして、睡眠と基礎代謝についてのお話はおしまいです。是非また、よかったら遊びにきてください。興味を持つって、生きる原動力ですよね。

個人の自由も次の点では制限されなければならない。すなわち、他の人達に迷惑をかけてはならない。Ｊ・Ｓ・ミル

ハードな運動でなくても、軽いストレッチでも効果的ですよ。食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょう。夜に食べたものは消費されにくいので、夜食などは太る原因になります。夕食はできるだけ早い時間にし、朝食はしっかりとって、エネルギーとして消費しておくことをおすすめします。食事は家族みんなで、楽しく食べた方が良いということですね。

食事の前に運動をすると、燃焼される脂肪の量が多くなります。まず、食事をする前に、軽く運動しておきましょう。

温かいものを食べると、体がぽかぽかしてきますよね。その他に、朝食をしっかりととることも大切です。食事誘導性熱代謝量は、朝が最も高く、次第に低くなっていきます。１日の消費エネルギーの中では、割合的には少ない食事誘導性熱代謝量ですが、基礎代謝量や運動量と同時に高めておけば、より効果的にダイエットをすることができます。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

ヘルシーリポート：ピロリ菌　胃がんの「主犯」、悪性度強く（2096文字）（毎日新聞） - 2008年7月26日(土)

■小腸や血液でも　一方、遺伝子組み換え技術でＣａｇＡたんぱく質を全身の細胞に作らせるようにした組み換えマウスの実験では、ＣａｇＡと「ＳＨＰ―２」との結合によって、胃ばかりでなく小腸や血液にもがんが起きることが畠山教授らの研究で分かった。つまり、ピロリ菌はがんを引き起こす力を持っているのだ。畠山教授によると、同じピロリ菌でも、日本人のピロリ菌は欧米人のピロリ菌に比べて、「ＳＨＰ―２」との結合力が強いため、がんを起こす力がより強いという。
ピロリ菌と胃がんの関係については８年前、国立国際医療センターの上村直実氏らが医学雑誌「ニューイングランド・ジャーナル・オブ・メディスン」に興味深い研究結果を発表している。
ピロリ菌に感染した１２４６人と感染していない２８０人を８年間追跡した結果、感染者では約３％に胃がんが発生したのに対し、非感染者ではゼロだった。

是非実践してみてください。冷たいものよりも温かいものを食べるようにしましょう。味覚と嗅覚が刺激されると、交感神経が刺激されて、ノルアドレナリンが分泌されます。

温かくなって血行が良くなると、基礎代謝を高めることになります。

ちょっと意外ですが、食べ物を美味しい、と感じることも大切ですよ。エネルギーも長く持続するようになるので、食べる量も少なくて済みますよね。香辛料などで胃腸を刺激し、血行を良くすることも効果的です。これにより、心拍数の増加や血圧の上昇が促され、消費エネルギーが多くなるというわけです。

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食事誘導性熱代謝量を高めるには？についてネットで調べてみました。

食事誘導性熱代謝量について
食事誘導性熱代謝量を高めるには? 食生活と生活環境. 唇の肌荒れ. 寝つきや目覚めが悪い子. 寝室リフォーム. 寝室環境を見直す. 心がけ一つでアンチエイジングをしよう! 心と身体を強くして花粉症に勝とう! 心優しい癒しの場. 関連リンク ... 基礎代謝 計算方法
http://hajius.com/shtk7/

ダイエット ? 健康的に仕事をするための情報サイト
食事誘導性熱代謝量を高めるには? ... 食事誘導性熱代謝量を高めるにはどうしたら良いのでしょう。 ... 食事誘導性熱代謝量を高めるには?の続きを読む> 食事誘導性熱代謝量について. １日に消費されるエネルギーには、基礎代謝 ... 体力向上 基礎代謝
http://dai-riki.net/

パロスペサーチＢ ライフスタイル
基礎代謝の知識 食事誘導性熱代謝量を高めるには?を調べてみました。 基礎代謝の知識 「有酸素運動」と「無酸素. 更新日:2008-11-12 19:18:47 [修正・削除] 基礎代謝の知識 「有酸素運動」と「無酸素運動」を調べてみました。 ... 基礎代謝 平均
http://ssp135.parosp.com/detail/

緑効青汁
洗顔方法を慎重に極めるforにきび 思春期にきび対策を学ぶ
ケラスターゼ（その2） ケラスターゼ徹底研究

食事誘導性熱代謝量を高めるには？は、いかがでしたでしょうか。次回はもっと楽しい話がお伝えできるかもしれません。