酒と美しい娘は二本の魔の糸。経験を積んだ鳥でもこれにはまんまと引っかかる。リュッケルト
１才の幼児から計ることができますよ。
人が生きていくうえで、必要最低限のカロリー量を示す基礎代謝量ですが、ダイエットを考えている人は、まずは自分の基礎代謝量を知っておくことが大切です。ですが、基礎代謝量を知っておく上ではそれほど違いはないので、ダイエットをする時には値の低い方で考えると良いかもしれません。女性の方・・・665＋（9.6Ｘ体重kｇ）＋（1.7Ｘ身長cｍ）?（7.0Ｘ年齢）男性の方・・・66＋（13.7Ｘ体重kｇ）＋（5.0Ｘ身長cｍ）?（6.8Ｘ年齢）電卓を使って計算してみてくださいね！。
基礎代謝量を知る方法には、色々あります。この表に自分の年齢を当てはめて考えても簡単です。基礎代謝量以下のダイエットをすると、エネルギーが不足します。
■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）
［医療ルネサンス］過敏性腸症候群（３）治療避ける消化器内科も（連載）（1127文字）（読売新聞） - 2008年9月4日(木)
東京都三鷹市に消化器内科の診療所を開いて５年。
国立がんセンター中央病院勤務などを経て開業した滝川崇弘（たかひろ）さんは「がんの早期発見に力を注ぎたい」と考えていた。
迅速で痛みの少ない内視鏡検査がインターネットで評判になり、受診者が増えていった。
ところが、思わぬ壁にぶつかった。
受診者の半数が、過敏性腸症候群などのストレス絡みの患者で占められてしまったのだ。
この病気で特徴的な下痢や便秘は、他の病気でも起こる。
大腸がんや、大腸の炎症で頻便になる潰（かいよう）性大腸炎でないかどうかを内視鏡検査で調べることが大切だ。
だが腸に異常が見つからず、過敏性腸症候群と診断されると、適切に対応できる消化器内科は少なく、患者が医療機関を転々とする事態が起こっている。
消化器内科の診療所を開業する医師は、がんの検査や治療に専念してきた人が多い。
過敏性腸症候群をきちんと診た経験が少なく、敬遠する医師もいる。
「様々なストレスを訴える患者が多く、一人の問診に２０分以上かかることもある。
それでは診療所の経営が成り立たない側面もある」と滝川さんは話す。
ストレスや腸の不調からうつ状態だったり、イライラを医師にぶつけたりする「やっかいな患者」が目立ち、「うちでは診られない」と、すぐに心療内科などを紹介する医師もいる。
だが、紹介先で処方された抗うつ薬で便秘になるなど、症状を悪化させる患者もいる。
最近では、基礎代謝量を計ることができる体脂肪計なども販売されているので、そうしたものを使えば確実で簡単に知ることができますね。自分の基礎代謝がいくつなのかをしっかり把握しておきましょう。『ハリス・ベネディクト方程式』の計算方法は以下のようになります。
成人（18才以上）を対象としている『ハリス・ベネディクト方程式』という、基礎代謝を知るための計算式もあります。そのようなものがなくても、厚生労働省が発表している、『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』という表もあります。
エネルギーが不足すると、体が省エネモードになり、その結果基礎代謝が低くなってやせにくい体になってしまうのです。これは、欧米でよく使われている計算式で、日本人よりも骨格が大きい欧米人向けに作られているので、先ほどの『性・年齢階層別基礎代謝基準値と基礎代謝量（平均値）』の値と比較すると、この方程式で出した値の方が高い数値になります。無理な食事制限によるダイエットは、逆効果というわけですね。
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長文にお付き合いいただきまして、まことにありがとうございました。基礎代謝量の測り方に関する話題はいかがでしたか。少しでも得るものがあればよかったのですが。。。また、お会いしましょう。
