2009年3月アーカイブ

私の仕事は終わった。なぜ待つことなどあろうか。ジョージ・イーストマン

熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、寒い冬になって食べる量が増えても、それほど体重は増えてないこともありますよね。

日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。基礎代謝は、熱い時よりも、寒い時の方が高い傾向があります。体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておき、冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。

ダイエットを考えている人は、冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待できますよ。冬になると太りやすい、という人は、基礎代謝が少ない場合が多いのです。ダイエットを考えている人にとって、重要なポイントとなる基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。

気温が低い所では、基礎代謝量は体温を維持するために上がります。それに対し、動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。

体格による違いもあります。また、日本では四季の変化がありますが、熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。これは、夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。

■注目の新聞記事～酵素編～（以下引用）

統合失調症：脳に未成熟な領域　マウスで確認、治療法開発も（429文字）（毎日新聞） - 2008年9月11日(木)

統合失調症に似た異常行動を示すマウスの脳の中に未成熟な領域があることを、宮川剛・藤田保健衛生大教授（神経科学）らが発見した。
死亡したヒトの脳の研究でも同様の傾向がみられ、統合失調症の客観的な診断や治療法開発につながると期待される。
１１日、英国のオンライン科学誌「モレキュラー・ブレイン」に発表する。
宮川教授らはさまざまな遺伝子を欠損させたマウスの行動を網羅的に調べ、ＣａＭＫ２αと呼ばれる酵素を欠いたマウスが「気分の波」など統合失調症に似た異常行動を起こすことを見つけた。
この酵素を欠くマウスは、記憶をつかさどる海馬の「歯状回」という領域の神経細胞が未成熟で、ほとんど機能していない。
死亡したヒトの脳を調べた米国のデータベースによれば、統合失調症の患者は、歯状回の成熟した神経細胞を示す分子が少ない傾向にある。
宮川教授は「ヒトの統合失調症の一部は海馬の歯状回の未成熟が原因の可能性がある。
成熟を促すことができれば治療法として有望だ」と話す。

性別や年齢により大きな違いがありますが、その他にも、人種や生活環境、体格によっても違いがあります。ですから、暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。

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基礎代謝量の違い（２）についてネットで調べてみました。

基礎代謝
基礎代謝量は、人それぞれ違い、エネルギー消費の多い筋肉量により異なります。 ... これは、基礎代謝量が高い人ほど、多くのエネルギーを消費するため、余分なエネルギーが出ず、脂肪が蓄積されずに済むからです。 ... 基礎代謝 体脂肪
http://www7a.biglobe.ne.jp/~diana-yuu/

{成功と幸せのための１歩}
基礎代謝ですが、基礎代謝は個人によって様々です。 性別や年齢により大きな違いがありますが、 ... 女性の場合、月経により基礎代謝量が変化します。 ... 体格による違いもあります。 日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、寒い時に基礎代謝が ... 基礎代謝 筋トレ
http://happyfountain.jugem.jp/

基礎代謝量-・・・のお時間ｂｙももか
なんとなくの習慣で毎日乗る体重計. 基礎代謝量が多ければ1日に必要なカロリーも多いから ... まぁ体重計から算出する基礎代謝量は一般的な計算値とは違い ... 平均基礎代謝量より２００kcalも多いのが. その痩せ型体型の秘密だったのね ... 基礎代謝 年齢別
http://yaplog.jp/lovely_chips/archive/

台湾豆花
ゲルマニウムについて：実践デトックスでアンチメタボ！
ゲルマニウムについて：実践デトックスでアンチメタボ！

基礎代謝量の違い（２）の話題は、いかがでしたか。これからもネットでいろいろと調べていきたいと思っています。

愛情のない結婚は悲劇だ。しかしまるっきり愛情のない結婚よりいっそう悪い結婚が一つある。それは、愛情はあるが片一方にだけ、という場合だ。オスカー・ワイルド

生命維持をするために、必要最低限のエネルギー消費量を示す基礎代謝量。一般的な数値は、成人した男性は１日当たり約1200?1600kcal、女性では約1000kcal?1300kcalです。成長期後は次第に減っていき、40才前後で、男性では1450kcal、女性は1150kcalになります。

カロリー摂取過多の状態にならないよう、摂取カロリーを調整したり、基礎代謝アップを心がけたりする必要があります。女性には妊娠、出産という特別な仕事がありますね。

■注目の新聞記事～アンチエイジング編～（以下引用）

ガサガサ唇注意報！！　潤いケアでツヤツヤ　唇専用美容液、パックも（1466文字）（産経新聞） - 2008年10月20日(月)

老化防止（アンチエイジング）の新製品を売り出したのは仏化粧品メーカー、クラランス。
唇・口元専用スクラブ（つぶつぶ）洗浄料（４２００円）は、溶けにくくした砂糖のクリスタルシュガーでざらつきを取り、ラズベリーの種子オイルが潤い感を保持。
シアの実から抽出した植物油脂のシアバターや、漢方薬にも用いられるカンゾウエキスを配合した唇・口元専用クリーム（５４６０円）は、潤いと栄養を与え、ふっくら滑らかに整える。
「１日に１万５０００回も動くといわれる唇はシワやくすみなど老化が進みやすい部位。
専用製品で、年齢を感じさせないハリのある若々しい口元を保って」とマーケティング部の西村カナコさん。
医薬部外品や日常用のリップクリームでトラブルが改善しない場合は、薬局・薬店で扱う医薬品を試すのもいい。

基礎代謝量が高いと脂肪が燃焼されやすく、太りにくい体を作ることができますが、この基礎代謝量には個人差があります。50才前後になるとさらに減少し、男性では1400kcal、女性は1100kcalにまで下がります。この大切な仕事のために、男性よりも女性の方が基礎代謝量が低く、少ないエネルギーで生命維持をすることができます。

年齢によっても大きな違いがあります。まず性別により大きな違いがあります。20歳前の成長期が最も高く、平均値では男性が１日当たり1500kcal、女性では1200kcalになります。

食事量は変わっていないのに、年を重ねるごとに太りだした・・という人もいるかと思いますが、これは基礎代謝量の変化によるものです。その結果、若い時と同じだけの量を食べていると、どんどん体の中に蓄積されていってしまうというわけなのです。

基礎代謝量が減ることにより、日常生活の中では少ないエネルギーしか必要としなくなります。

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基礎代謝量の違い（１）についての関連記事です。

基礎代謝量診断
基礎代謝量は、人間が一日に消費するカロリーの70%くらいになります。 ... 何か運動をすれば、基礎代謝量の全体に対する割合は小さくなります。 ... つまり、筋肉を鍛えることで、基礎代謝量を増やすことが出来ます。 筋肉 ... 基礎代謝 計算
http://www22.ocn.ne.jp/~oga/Java/

運動別消費カロリー早見表
基礎代謝の計算 [1/5] あなたの性別を選択. 男性. 女性. 基礎代謝とは... 基礎代謝とは、体の維持するうえで必要最低限となる消費カロリーのことです。 ダイエットを行う場合でも、この基礎代謝分のカロリーは摂取しないと危険であるといえます。 ... 基礎代謝 計算式
http://www.tools.hotnews.st/dieting/

基礎代謝 - Wikipedia
... 量は減少していくため、同時に基礎代謝 ... 基礎代謝. 基準値 (kcal/kg/日) 基準体重 (kg) 基準体重での. 基礎代謝量 ... 基礎代謝量 (kcal/日) 1～2. 61.0. 11.9. 730. 59.7. 11.0 ... 基礎代謝 女性
http://ja.wikipedia.org/wiki/

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基礎代謝量の違い（１）の話題はいかがでしたか？また、興味深い話をお伝えしていきますね。

人生のさかりには、無理と思われるものもすべて叶い、覚束(おぼつか)なく見えるものもすべて成るのだよ。三島　由紀夫

■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）

特集・医療相談　胃腸炎の娘、水を与えると吐くほか＝愛知（1269文字）（読売新聞） - 2008年7月29日(火)

胃がんは、世界的には発生率、死亡率ともに減少傾向にありますが、日本や中国、チリではいまだに頻度の高い疾患です。
胃がんの発生には乾物や塩蔵食品などに高濃度で含まれている硝酸塩の長期にわたる摂取の関与が指摘されています。
胃内に取り込まれた硝酸塩が細菌の働きによって、発がん性を持つ亜硝酸塩に転換すると考えられているからです。
日本人の多くが感染していると言われるピロリ菌（ヘリコバクター・ピロリ）は、胃酸の分泌を低下させ、胃内での細菌増殖を促している可能性があります。
健康診断でバリウムと発泡剤を飲み、透視台の上でゴロゴロと回転させられたり、腹部を圧迫されたり、また検査後、便秘で不快感をもたれた方は多いと思います。
現在は、発泡剤を飲んで高精密ＣＴ撮影（バーチャルエンドスコピー）を行うことによって、バリウムを飲まず、無駄な体位を取ることもなく、内視鏡検査と同程度の精密画像診断が可能になっています。
早期発見、早期治療が胃がん治療の大原則です。
がん年齢に達した方は、定期的な胃のチェックをお勧めします。
また、慢性的な胃かいようのある方は、ピロリ菌の除菌も発がん防止につながると思います。

基礎代謝量が増えるということは、それだけ全身の細胞に頻繁に酸素や栄養素が運ばれ、新陳代謝も活発になるので全身の細胞が若々しくなります。また、便通も良くなり、利尿効果が高まる効果も期待できます。基礎代謝量を高めると、消費エネルギーを増やして太りにくい体を作りますが、この他にも、基礎代謝を高めることで体に良い効果はいくつかありますよ。

基礎代謝を高めて、内臓脂肪を燃焼し、健康的にダイエットしましょう。内臓そのものの働きもよくなるというわけなのです。見た目の美しさだけではなく、体の中も健康になりますよ。

細胞が若返るということは、臓器を形成している細胞も若返るということですよね。

安静にしている場合や、寝ているときでも消費されている基礎代謝は、ダイエットを考えている人にとっては大事なポイントであると言われています。また、細胞が若返ることによって、顔のつやハリ、髪の毛にもつやが出て美しくなります。美容の面でも良い効果が期待できます。

生きるために必要最低限のエネルギーである基礎代謝量。そして、内臓の働きが良くなると内臓脂肪が燃焼されます。

最近では見た目には太っているように見えなくても、内臓に脂肪がついている隠れ肥満の人が多いと言われていますね。内臓に脂肪がつくと、コレストロールが高くなったり、中性脂肪が増えて血液がドロドロになったりしてしまい、様々な病気を引き起こす原因となります。まさに体の中からも外からも綺麗になれるということですね。

【PR】私の場合はホームページで紹介されている方々ほど深刻な症状でもないですが、　ほとんど毎朝１０分ほどの徒歩と５分程度の電車による通勤でさえ、　会社にたどり着けば椅子に座ってしばらく動けない状態でしたから、　私自身にとっては心身ともに憂鬱になるほどの苦痛でした。　私は十年ほど前に「脊椎症性頸椎神経根症？」と診断され、時折発症する激しい　首の痛みと腕のしびれに苦しんできました。　ここ数年は背中も痛くなり、昨年から腰痛も前記のような症状になりました。　腰については整形外科では「腰痛症」との診断だったと記憶していますが、ＳＳＰや牽引を　何度か受けましたが『背中も腰も首が原因・・・』と勝手にあきらめていました。　しかし、会社を背負う身となって『大事な時に動けなかったら・・・』と思い直して　『腰痛克服バイブル』を試してみることにしました。　セットが届いてすぐに３日ほど朝晩「腰痛緩消法」を実施。『こんなやりかたでいいのだろうか？』と　疑問を感じつつ、できるだけバイブルに忠実に実施しました。　驚くほど効果てきめんで、３日目には朝会社に着いてもすぐに仕事にかかれるようになりました。　それと、深呼吸すると激痛が走って息が詰まるほどだった背中が、　どんどん楽になってきているのです。　これは本当に嬉しいおどろきでした。　この頃は腰が重いな・・・と感じた日は、寝る前に緩消法をすることにしており、　おかげさまで腰痛・背中痛からはサヨナラできそうです。　ありがとうございました。⇒腰痛克服バイブル

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基礎代謝アップの利点についての関連サイトです。

基礎代謝を発汗浴で高めよう:冷え性:冷え性改善や冷え性対策ガイド
この記事では冷え性の基礎代謝に関する情報を提供させていただいています。 ... 基礎代謝を簡単に高める方法に、入浴があります。 中でも半身浴は効果的だと言われていますね。 ... 基礎代謝アップの利点 (4/19) 生活活動代謝量とDIT量 (4/18) ... 基礎代謝 新陳代謝
http://hiesyou.ti-da.net/

基礎代謝
基礎代謝をアップさせるためには筋肉を育てるための食事と運動をおこないましょう。 ... 基礎代謝量アップでダイエット ... 基礎代謝を上げる利点. 基礎代謝の知識. 基礎代謝とダイエット. 基礎代謝と性別・年齢. 基礎代謝 ... 基礎代謝 女性
http://

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝アップすることでダイエットにもつながるし、仕事も捗るし、生活も楽しくなる。 ... 基礎代謝をアップすることは難しいことではないけれど、 ... 基礎代謝アップの利点. 生活活動強度指数とは? 褐色脂肪細胞. 褐色脂肪細胞と遺伝. 方法 ... 基礎代謝 上げる
http://stmx.lolipop.jp/

岩盤浴でデトックス：実践デトックスでアンチメタボ！
メンズエステを考える エステ無料体験制覇
山田養蜂場トライアルセットの利点 化粧品トライアルセットあれこれ

基礎代謝アップの利点の話しは、よくご存知のことでしたか。ひとつでも発見があれば幸いです。

我が魂は神に、我が娘は祖国にゆだねる。ジェファーソン（米・政治家）

再び外で５分程度休憩し、最後にもう１度８分程度お風呂に入ります。高血圧や妊娠中の人は気をつけてくださいね。やっぱりお風呂はたっぷりのお湯がいいな、という人にも反復浴はおすすめです。

お風呂のお湯は、胸が隠れるまでたっぷり入れます。湯上り後は、水分補給をして、横になって休むと気持ちが良いですよ。そんな人には「反復浴」はいかがでしょう。入浴中に気分が悪くなったりしたら、すぐに休憩してくださいね。その後、３分程度お風呂から出て休憩します。お湯の温度は、40℃くらいが体に負担がなく、良いですが、42℃?43℃程度でも効果的です。

反復浴は、出たり入ったりを繰り返す入浴法です。半身浴は、ゆっくり時間をかけて入るために心臓の下までのお湯を使いますね。

■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）

県医師会：うつ早期発見に連携　一般医、患者に精神科医紹介　／秋田（522文字）（毎日新聞） - 2008年9月18日(木)

県医師会は、一般医と精神科医がうつ病診療で連携する協力・登録医制度をスタートさせた。
研修を受けた一般医はうつ病が疑われる患者を発見した場合、精神科医を紹介する仕組み。
自覚症状がないうつ病患者の症状悪化を食い止めることで、自殺予防を図る。
県警の調べでは、０７年にうつ病なども含めた健康問題を動機に自殺した人の割合は全体の約３割と最も多い。
またうつ病にかかった人の大半は頭痛など別の身体症状も出ることから、内科などの医師にかかるという。
このため県医師会は、患者がかかりつけにする医師がうつなど精神的症状をいち早く察知し、専門の精神科医への橋渡しができるように０１年ごろから精神科以外の医師を対象にうつ病診療の研修を実施。
履修者には協力医となってもらい、今月１日時点で協力医に６１人、紹介先となる精神科の治療登録医に２１人が参加している。
県医師会の斎藤征司副会長は「県内には精神科医がいない地域もあり、医師同士の連携は重要。
うつが自殺につながるとは限らないが、早く発見すれば治りやすいし将来的に自殺対策にもつながる」と話す。
県医師会は今後も研修を開催するとともに、医師だけでなく保健師や看護師にもネットワークを広げていくという。

42℃以上の熱めのお湯を使う時は、お風呂に入る時間を２、３分と短くします。基礎代謝を高めるのに、お風呂に入ることは簡単で良い方法です。普通の入浴法よりもかなり汗をかきますから、カロリー消費にもなりますし、何より基礎代謝がアップして太りにくい体を作るのは嬉しいですよね。好きな音楽を聴いたり、読書をしたりしながら過ごすのも良いですが、じっとつかっているのが苦手な人もいますよね。

時間のある時に、是非実践してみてください！。熱めのお風呂が好き、という人にはおすすめです。その中でも、良く耳にする「半身浴」は、代謝を良くしてダイエットに効果的だと言われていますが、半身浴は、短くても20分程度はお風呂につかっていなければいけません。40℃くらいのお湯を使う時は、まずは５分程度お風呂に入ります。次は少し長めに８分程度お風呂に入ります。

休憩中は、体や頭を洗ったり、水分補給をしても良いですね。

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基礎代謝を反復浴で高めようについてネットで調べてみました。

基礎代謝ドットコム
基礎代謝ドットコム. 相互リンク集. 基礎代謝を高める岩盤浴. ダイエットと睡眠. 発汗浴と反復浴. 生活活動代謝量と生活活動強度指数 「有酸素運動」と「無酸素運動」 褐色脂肪細胞と遺伝. 基礎代謝を高める食べ物と飲み物. ヨガ ... 基礎代謝 基準値
http://www.kisotaisha.com/

基礎代謝
ダイエットで痩せるには、食事のコントロールだけではなく、基礎代謝をあげることが重要です。 ... 反復浴で基礎代謝アップ. 発汗浴で基礎代謝アップ ... 反復浴で基礎代謝アップ. 入浴は、基礎代謝を簡単に高める方法の１つです。 入浴の中... 基礎代謝 年齢
http://

基礎代謝をあげて太りにくい身体を
基礎代謝を上げる岩盤浴 「有酸素運動」と「無酸素運動」 筋肉トレーニングは筋肉質になるのか. 基礎代謝アップの赤筋トレーニング. 基礎代謝を高める発汗浴とは. 基礎代謝を反復浴で高めよう. 基礎代謝を上げる半身浴の楽しみ方 ... 基礎代謝 計算方法
http://kisotaisya.naolai.com/

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護身グッズ
アンデスティノ・トライアルセット 化粧品トライアルセットあれこれ

インターネットで求めている情報にドンズバで来るってことは、なかなかありませんよね。基礎代謝を反復浴で高めようについては、いかがでしたか。ちょっとでもよい情報をお伝えできていればよいのですが。。。良かったら是非また、ご訪問くださいね。

どんな人間も見放すなヒューバート ハンフリー

腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、効果的ですよ。半身浴をする前に、コーヒーを飲むと発汗が良くなり、代謝を促しますよ。コーヒーは、ブラックかミルク入りが良いですが、苦手な人はカフェオレでもＯＫです。お湯が少ないと他の家族が嫌がるので・・・という人は、お風呂の中にイスを入れて座ると良いですね。お風呂は半身浴が良いですよ。

■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）

完熟イチジクすぐ完売　道の駅かなん「まつり」好評（322文字）（産経新聞） - 2008年8月16日(土)

河南町神山の道の駅かなんで「いちじくまつり」が開かれている。
早朝に収穫された新鮮な完熟イチジクとあって、午前中にほぼ完売する人気ぶりだ。
府南河内農と緑の総合事務所によると、同町では約３０農家が６ヘクタールの農地で露地栽培している。
ミネラルや食物繊維、タンパク質を分解する酵素などが豊富で、消化不良や便秘に効果があるという。
今年は晴天に恵まれ、糖度は平年の１２～１３度を上回る１５度以上の甘さ。
農家の人たちが午前５時ごろから収穫。
まつり期間中、１日に１キロ詰め約１５０箱が入荷する。
まつりは１７日まで。
１パック３００～４００円で販売。

芸能人やモデルさんなどもお家でやっている、という話はテレビなどでも良く聞きますよね。お風呂の温度は、ぬるめの37?40℃以下が最適です。熱いお風呂が好き、という人もいるかもしれませんが、40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、体の活動を活発にしてしまいます。

心身共にリラックスできる、ぬるめのお湯がおすすめですよ。

体を温めるといえばお風呂ですよね。体が冷えていると、基礎代謝が少なくなり、やせにくい体質になってしまいます。汗が頭から流れてくるまで、時間に余裕があれば20分以上入っていてください。心臓よりも下までつかるようにします。

運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、その他にも基礎代謝を増やす方法は色々あります。お風呂で体を温めて血行を良くし、体の冷えを改善させましょう。基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、ダイエットにとても効果的です。とくに高血圧の人は、熱いお風呂は危険なので注意してくださいね。

汗が出にくい場合は、お塩を少し入れると良いですよ。体温を上げるのも良い方法です。

【PR】３３食の正しい食べ方を知り、カロリーに頼らない食事のマナーを知る。正しいおやつの選び方をしり、あなたにふさわしい体重と体型を維持する。さらに、痩せるためのフードコード（食品基準）をものにすることで、あなたは、ダイエットをしているという自覚なしに、あなたの体はどんどん適正な体重へとシフトしていきます。理論に裏付けられた秘密のダイエットについてお知りになりたい方はいらっしゃいませんか？⇒フルチャージダイエットマナー

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基礎代謝を半身浴で高めようと関連のあるサイトを調べてみました。

基礎代謝アップで快適生活
基礎代謝量の違い(３) 基礎代謝量の測り方. 基礎代謝が低い人は? 生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝アップの利点. ヨガをして基礎代謝を高めよう. 生活活動強度指数とは? ... 停滞期とリバウンド. 睡眠と基礎代謝. 基礎代謝を半身浴で高めよう ... 豆乳 基礎代謝
http://stmx.lolipop.jp/kisotaisya/

半身浴を20程度すると、基礎代謝はあがるんですか?? - Yahoo!知恵袋
20と言う意味がわかりませんが?半身浴で基礎代謝が上がる事は有るかも知れませんが、基礎代謝を上げる一番の方法は筋肉をつけることですよ、身体の中で一番筋肉が有るのは下肢です、つまり腰から下、日頃から良く歩く、エレベーター、 ... 基礎代謝 低下
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/

半身浴のすすめ
半身浴のいいところは、上半身が空いているので、お風呂の中に ... 手軽な半身浴なら、気が向いた時にすぐに実行できそう。 ... 基礎代謝アップで中年太りを撃退! 運動で代謝アップ. 身体の凝りをほぐす. ストレッチで柔軟性 ... 基礎代謝 計算方法
http://taisya.fumu-fumu.com/2006/07/

グランディ　ダイエット
読売旅行 バスハイク
メタボリック 症候群 検査 キット

基礎代謝を半身浴で高めようについては、ネットでもいろいろととり立たされていますね。また何か新しい情報があれば、こちらでもお伝えできればと思っています。基礎代謝を半身浴で高めようの話はもっともっと深堀りできますよね。今日のところは長くなりますから、この辺で終わりにしたいと思います。良かったら是非、またお越しくださいませ。