政事は豆腐の箱の如し。箱が歪めば豆腐も歪む。二宮尊徳
電車通勤の人は一駅分多く歩いたり、電車の中では座らずにつま先立ちの姿勢を保ったりなど、少しの工夫で増やすことができますよ。生活活動代謝量は、スポーツジムに通うなどして特別なことをしなくても、日常のちょっとした心構えだけで簡単に増やすことができます。食べているのにエネルギーが消費されるの？と思う人もいるかもしれませんが、食事中や食後に汗をかいたりする時ってありますよね。
生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の70％と大半を占めています。スポーツも含めて、通勤や家事、余暇を楽しんでいる時など、普段の全ての生活活動が含まれています。
DIT量とは、食事をする時に消費されるエネルギーです。また、代謝時に消費されるエネルギーもDIT量になります。私達が１日に消費するエネルギー量は大きく分けると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量（食事誘導性体熱産生量）の３種類に分けられます。基礎代謝量をアップさせて、さらに生活活動代謝量、DIT量も増やせばダイエットに効果的です。
水で薄めたお酢なども良いようですよ。唐辛子など、発汗作用があり、新陳代謝を良くする効果のある食べ物をとるようにすると、DIT量がアップします。これは食べた物を消化するために消化器が働いて、エネルギーが必要とされていることを意味しています。
生活活動代謝量とは、日々の生活の中で、活動している時に消費されるエネルギーです。
■注目の新聞記事～うつ病編～（以下引用）
［医療ルネサンス］今時うつ病事情（１）「職場以外は活動的」増加（連載）（1154文字）（読売新聞） - 2008年9月29日(月)
◇うつ病の症状以下の五つ以上が２週間以上存在（〈１〉か〈２〉、いずれかは必須）〈１〉ほとんど一日中、毎日の抑うつ気分。
〈２〉ほとんど一日中、毎日、興味、喜びの減退。
〈３〉食欲減退または増加。
〈４〉不眠または睡眠過多。
〈５〉あせりを感じる、会話や動きが遅くなる。
〈６〉疲労感、気力の減退。
〈７〉罪責感。
〈８〉思考力、集中力の減退。
〈９〉自殺を考える。
（米国精神医学会の診断基準ＤＳＭ－４より）
家で過ごす時間が多い人は、少し動作を大げさにしてみましょう。日々の食事の中で、ちょっと意識して摂取するように心がけてみましょう。生活活動代謝量は20％、残りの10％がDIT量です。
【PR】２,６２０万人の日本人ジョギング人口を敵に回す “ 運動不要でもカロリーを消費する体 ”を作ってしまえる “ 潜在体内能力 ” の引き出し方とは？⇒フルチャージダイエットマナー
生活活動代謝量とDIT量についての他のサイト情報です。
基礎代謝量が低い人の特徴 | 基礎代謝量を上げる方法
基礎代謝量は、すべての人が同じ値というわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によって異なります。 ... 生活活動代謝量とDIT量. 基礎代謝量を上げるメリット. 睡眠と基礎代謝量の深い関係 【上げる方法】 ... 豆乳 基礎代謝
http://taisya.victory-f.com/item1/
基礎代謝が低い人は? / メタボ健診を甘く見るな
< 生活活動代謝量とDIT量 | TOP | 基礎代謝量の測り方 >> 基礎代謝が低い人は? 基礎代謝は皆同じというわけではなく、年齢や性別、体格、生活環境によっても違います。 ... となり、高血圧や糖尿病などの生活 ... 基礎代謝 平均
http://metabo-kenshin.sblo.jp/article/
基礎代謝Ｑ&Ａ | 基礎代謝
... 量を大別すると、基礎代謝量、生活活動代謝量、DIT量(食事誘導性体熱産生量)の３種類に分けられます。 生命維持のため必要最低限のエネルギーを示す基礎代謝量は全体の７割とほとんどを占めており、生活活動 ... 最低限なエネルギーのことですが、生活活動 ... 基礎代謝量
http://www.salsavenom.com/
ソワンオレオリラックス125ml（その3） ケラスターゼ徹底研究
デトックス効果のある飲料：実践デトックスでアンチメタボ！
茶石鹸
生活活動代謝量とDIT量の話しは、よくご存知のことでしたか。ひとつでも発見があれば幸いです。
