往く者は追わず、来る者は拒まず。孟子
■注目の新聞記事～便秘編～（以下引用）［医療ルネサンス］過敏性腸症候群（１）ストレス発症の引き金（連載）（1041文字）（読売新聞） - 2008年9月2日(火)昨年、会社の管理職研修で、横浜労災病院勤労者メンタルヘルスセンター長の医師、山本晴義さんから、ストレスを和らげる簡単な方法として、腹式呼吸を紹介された。
次のような方法だ。
〈１〉起床時や就寝時、あおむけに寝たまま、腹部に手を置く。
〈２〉鼻から空気を大きく吸い、口からゆっくり吐く。
〈３〉手で、おなかが上下に動くのを確かめながら、５分、１０分と、ゆったり無理のない回数続ける。
Ａさんはさらに、山本さんに聞き、呼吸法を教える民間の研究所に通った。
腹式呼吸と、腕などの軽い運動を組み合わせた１５分ほどの呼吸法だった。
Ａさんは「やっていると気分が落ち着き、体が楽になる。
半年ほどで腹痛が減り、長年悩まされた腰痛も良くなりました」と言う。
山本さんは「人は無意識に１日２万回も呼吸をしています。
このうち数十回でも意識して深い呼吸をすると、心が鎮まり、体調も整えることができます」と話している。
すすぎも大切ですが、シャンプー剤が多く頭皮に残ってしまうと毛穴が詰まる原因になります。良くご存知と思いますが、頭皮がかぶれると、脱毛が進行してしまいます。髪の毛そのものを洗う、と言うより頭皮に意識を集中させて、頭皮を洗う様に洗います。
髪の毛をずっと濡らしたままでいると、少しの摩擦でも髪の毛に負担がかかってしまいます。
乾燥させすぎも髪の毛、頭皮を痛める原因になります。ドライヤーは髪の毛から１５センチ以上離して、一箇所に長い時間当てない様に注意します。髪の毛、頭皮を良くすすいだ後に、シャンプー剤を１回目の半分位手に取り、同じ要領で洗髪します。
リンスやトリートメントのすすぎは、シャンプーより丁寧に行って下さい。 タオルで拭いても髪の毛が乾かないのであれば、ドライヤーを使用します。頭皮の状態が良ければ、２度洗いするのも良いでしょう。
但し、ゴシゴシ拭くと髪の毛を痛めますのでタオルを押し当て、挟んで水気を取る様にします。正しい洗髪方法で髪の毛や頭皮を洗うことは、発毛手当てにおいて清潔な頭皮や髪の毛を維持するため、とても大切な行為と言えます。
自分に肌に合った、皮脂を落とし過ぎないシャンプー剤を使用し、洗う時には爪を立てずに指の腹の部分で頭皮を軽くマッサージしながら洗っていきましょう。すぐにタオルで拭き取って下さい。毛穴が詰まると頭皮のかぶれや肌荒れの原因になりますので、しつこい位にすすぐ必要があります。
【PR】鎮痛剤を飲まないと、痛くて寝ることも出来ません。 鎮痛剤を飲まないと、寝ることが出来ない場合、仕方が無いかもしれません。しかし、痛み出している場所が筋肉の緊張から来るものなら、筋肉を和らげればいいだけです。鎮痛剤を使用するとき、注意があります。鎮痛剤を飲んで、筋肉の痛みを感じなくしたまま動くことで、筋肉は壊れていきます。壊れた筋肉を、元の状態に戻すことは時間がかかるので、動くことを出来るだけ避けたほうがいいです。飲み続け、動き続けることにより、本当に動けなくなる人が多いことに驚きます。この症状の場合、医師・治療家で改善させることは無理かと思います。なぜなら、この事実を始めて私が伝えています。⇒腰痛克服バイブル
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シャンプーの仕方の話し、なんとなくでも内容は伝わりましたか。そうであれば本当によかったのですが。次回もがんばります。
